8 benefícios surpreendentes para a saúde do chá de Rosa Mosqueta

A linha de fundo

1. O chá de rosa mosqueta é um chá de ervas feito a partir dos pseudo-frutos da planta das rosas.

2. Tem um sabor delicado e floral que é levemente adocicado com um sabor distinto de torta.

3. Encontrados logo abaixo das pétalas de rosa, os quadris são pequenos, redondos e geralmente vermelhos ou alaranjados.

4. Existem várias centenas de espécies de plantas de rosas, embora a pesquisa sobre a roseira tenha se concentrado nos pseudo-frutos da planta de Rosa canina (1).

5. Os quadris de rosas foram associados a vários benefícios, incluindo imunidade aprimorada, saúde do coração, perda de peso e envelhecimento da pele.

6. Aqui estão 8 benefícios de saúde ao beber chá de rosa mosqueta.

1. Rico em antioxidantes

1. Antioxidantes são substâncias que protegem ou reduzem os danos celulares causados ​​por moléculas chamadas radicais livres.

2. O consumo de alimentos e bebidas ricas em antioxidantes pode proteger contra condições crônicas como doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2 (2).

3. Em um estudo sobre o conteúdo antioxidante de seis extratos de frutas, a rosa mosqueta foi encontrada com a maior capacidade antioxidante (3).

4. Mais especificamente, verificou-se que ele contém altos níveis de polifenóis, carotenóides e vitaminas C e E, todos com poderosas propriedades antioxidantes (1, 4).

5. As quantidades desses antioxidantes nos quadris de rosa podem variar bastante, dependendo da espécie da planta, época da colheita e altitude em que a planta foi cultivada (4, 5).

6. Curiosamente, plantas de altitudes mais elevadas tendem a ter níveis mais altos de antioxidantes (4).

7. Além disso, a pesquisa mostra que a roseira seca pode oferecer menos antioxidantes que as variedades frescas (6).

8. Como o chá de rosa mosqueta pode ser feito com qualquer um dos dois, você pode obter mais antioxidantes usando os quadris frescos em vez dos secos ou saquinhos de chá.

2. Pode apoiar um sistema imunológico saudável

1. Um dos benefícios mais impressionantes dos quadris é a alta concentração de vitamina C.

2. Enquanto a quantidade exata varia de acordo com a planta, foi demonstrado que o quadril de rosa está entre o maior teor de vitamina C de todas as frutas e legumes (1, 4).

3. A vitamina C desempenha muitos papéis essenciais no seu sistema imunológico, incluindo (7, 8, 9, 10):

4. Além da vitamina C, a rosa mosqueta contém altos níveis de polifenóis e vitaminas A e E, os quais ajudam a fortalecer e proteger seu sistema imunológico (11, 12, 13, 14).]

5. Embora algumas pesquisas em animais sugiram que a suplementação com extrato concentrado de rosa mosqueta pode melhorar a função imunológica, faltam pesquisas em humanos (10).

3. Pode proteger contra doenças cardíacas

1. Devido à sua alta concentração de antioxidantes, o chá de rosa mosqueta pode beneficiar a saúde do coração.

2. Estudos sugerem uma relação entre ingestão de vitamina C e risco de doença cardíaca.

3. Uma revisão de 13 estudos descobriu que a suplementação com pelo menos 500 mg de vitamina C por dia estava associada a uma diminuição significativa do colesterol LDL (ruim) e triglicerídeos no sangue, dois fatores de risco para doenças cardíacas (15).

4. Além disso, estudos observacionais associaram a ingestão insuficiente de vitamina C a um risco aumentado de morte por doença cardíaca (16).

5. Rosa Mosqueta também tem alto teor de flavonóides. Foi demonstrado que esses antioxidantes reduzem a pressão sanguínea em pessoas com níveis elevados e melhoram o fluxo sanguíneo para o coração (17).

6. Um estudo de 6 semanas em 31 adultos com obesidade descobriu que aqueles que consumiam uma bebida contendo 40 gramas de pó de rosa mosqueta por dia tinham melhorado significativamente a pressão sanguínea e os níveis de colesterol LDL (ruim), em comparação com o grupo controle (18).

7. No entanto, os pesquisadores sugeriram que esses efeitos benéficos podem ter sido parcialmente devidos ao alto teor de fibras do pó, que não está presente no chá de rosa mosqueta.

4. Pode ajudar na perda de peso

1. A pesquisa sugere que o chá de rosa mosqueta pode ajudar na perda de peso.

2. Os estudos mostram que a roseira da planta Rosa canina é rica em um antioxidante chamado tilirosídeo, que pode ter propriedades de queima de gordura.

3. Em um estudo de 8 semanas em ratos propensos à obesidade, aqueles que receberam uma dieta rica em gordura contendo 1% de extrato de rosa mosqueta ganharam significativamente menos peso corporal e gordura estomacal do que os animais que não receberam o suplemento (19).

4. A pesquisa em humanos mostra resultados semelhantes. Em um estudo de 12 semanas em 32 adultos com excesso de peso, tomar 100 mg de extrato de rosa mosqueta diariamente diminuiu significativamente o peso corporal e a gordura estomacal, em comparação com o grupo placebo (20).

5. No entanto, a pesquisa atual se limita aos efeitos do extrato concentrado de rosa mosqueta - e não do chá. Mais estudos em humanos são necessários para avaliar a relação entre o chá de rosa mosqueta e a perda de peso.

5. Pode proteger contra diabetes tipo 2

1. Embora o mecanismo exato não seja claro, algumas pesquisas sugerem que a rosa mosqueta pode proteger contra o diabetes tipo 2.

2. Em um estudo em ratos com dieta hiperlipídica, a suplementação com pó de rosa mosqueta por 10 a 20 semanas diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue, os níveis de insulina em jejum e o crescimento de células de gordura no fígado - três fatores de risco para diabetes tipo 2 (21).

3. Em outro estudo, o extrato de rosa mosqueta reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum em ratos com diabetes (22).

4. No entanto, em um estudo em adultos com obesidade, a suplementação com pó de rosa mosqueta diariamente não teve efeitos significativos nos níveis de glicemia em jejum ou na sensibilidade à insulina. Esses resultados se aplicam a pessoas com níveis saudáveis ​​e comprometidos de açúcar no sangue (20).

5. Assim como a perda de peso, a pesquisa atual é limitada ao extrato de rosa mosqueta, e são necessários mais estudos sobre a relação entre o chá da rosa mosqueta e o risco de diabetes tipo 2.

6. Pode reduzir a inflamação e a dor

1. O chá de rosa mosqueta é rico em compostos com efeitos anti-inflamatórios, incluindo polifenóis e galactolipídios (1, 23).

2. Os galactolipídeos são os principais tipos de gordura nas membranas celulares. Recentemente, eles foram estudados por suas fortes propriedades anti-inflamatórias e potencial para reduzir a dor nas articulações (1, 24).

3. Em uma revisão de três estudos, a suplementação com rosa mosqueta reduziu significativamente a dor nas articulações em pessoas com osteoartrite. Além disso, aqueles que receberam rosa mosqueta tiveram duas vezes mais chances de relatar níveis de dor melhorados, em comparação com o grupo placebo (24).

4. De fato, 65% dos participantes do grupo de roseira relataram alguma redução na dor (25).

5. O extrato de rosa mosqueta também foi sugerido para auxiliar a artrite reumatóide, embora a pesquisa seja limitada e faltem estudos humanos de alta qualidade (1).

6. Lembre-se de que a pesquisa sobre os benefícios anti-inflamatórios da roseira se concentrou no extrato concentrado, e não no chá.

7. Pode combater o envelhecimento da pele

1. O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo e responsável por proporcionar elasticidade à pele.

2. Foi demonstrado que a vitamina C promove a síntese de colágeno e protege as células da pele contra os danos causados ​​pelo sol, o que pode ajudar a manter sua pele mais firme e jovem. Como o chá de rosa mosqueta é rico em vitaminas, beber pode beneficiar sua pele (26).

3. Além disso, o chá de rosa mosqueta contém a carotenóide astaxantina, que pode ter efeitos antienvelhecimento, pois ajuda a evitar a quebra do colágeno (27, 28).

4. Outros carotenóides no chá de rosa mosqueta também podem beneficiar a saúde da pele. Em particular, sabe-se que a vitamina A e o licopeno protegem as células da pele contra danos causados ​​pelo sol (28).

5. Um estudo de 8 semanas em 34 pessoas mostrou que aqueles que consumiam 3 gramas de pó de rosa mosqueta por dia experimentavam menos rugas nos pés de galinha, além de melhorar a umidade e a elasticidade da pele (27).

6. No entanto, não está claro se o consumo de chá de rosa mosqueta teria o mesmo efeito na saúde da pele (27).

8. Fácil de preparar em casa

1. O chá de rosa mosqueta tem um sabor azedo semelhante ao da maçã verde e pode ser feito a partir dos pseudo-frutos de qualquer planta de rosa.

2. Ainda assim, é recomendável evitar o uso de roseira de uma planta que foi pulverizada com um pesticida que não é rotulado como seguro para consumo humano.

3. Os quadris de rosas parecem maçãs vermelhas ou alaranjadas em miniatura e são encontrados logo abaixo das pétalas de flores das rosas.

4. A roseira fresca pode ser usada para o chá, lavando-a primeiro bem para remover qualquer sujeira e detritos.

5. Em seguida, coloque 4-8 quadris em um copo (240 ml) de água fervida. Deixe o chá em infusão por 10 a 15 minutos e remova as frutas.

6. Também pode ser usada roseira seca. Você pode secar as roseiras frescas ou comprar chá de rosa mosqueta pré-seco e folhas soltas.

7. Para preparar, coloque 1-2 colheres de chá de roseira seca em um infusor e mergulhe-o em um copo (240 ml) de água fervida. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos e remova o infusor.

8. Se você achar o chá muito azedo, tente adicionar um adoçante como o mel para ajudar a equilibrar o sabor.

9. O chá de rosa mosqueta tem um sabor delicioso, tanto fresco como gelado.

Precauções

1. Não se demonstrou que o chá de rosa mosqueta cause sérios efeitos colaterais na maioria dos adultos saudáveis. No entanto, certas pessoas devem evitar chá de rosa mosqueta.

2. Por exemplo, a segurança e a eficácia do chá de rosa mosqueta não foram estudadas em mulheres que estão grávidas ou amamentando. É melhor falar com seu médico antes de experimentar este chá, se estiver grávida ou amamentando.

3. Além disso, devido aos seus altos níveis de vitamina C, o chá de rosa mosqueta pode aumentar o risco de pedras nos rins em alguns indivíduos (29).

4. Finalmente, se você estiver atualmente tomando lítio - um medicamento usado para tratar distúrbios psiquiátricos - é recomendável evitar o chá de rosa mosqueta, pois seu efeito diurético pode aumentar a concentração de lítio no seu corpo , causando efeitos colaterais graves (30).

A linha de fundo

1. O chá de rosa mosqueta é um chá de ervas feito a partir dos pseudo-frutos das plantas de rosas. Tem um ligeiro sabor floral com uma acidez distinta.

2. Além de fácil de fazer em casa, possui muitos benefícios em potencial.

3. Devido aos seus altos níveis de antioxidantes, o chá de rosa mosqueta pode aumentar seu sistema imunológico, ajudar na perda de peso, reduzir a dor nas articulações, apoiar a pele com aparência saudável e proteger contra doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

4. No entanto, as evidências de muitos desses benefícios são limitadas aos estudos sobre o extrato de rosa mosqueta, e não está claro quanto chá de rosa mosqueta você precisaria beber para experimentar esses efeitos.

5. No entanto, esta bebida deliciosa pode adicionar um sabor à sua dieta - não importa se você a compra seca ou fresca.