8 benefícios surpreendentes do suco de mirtilo

8 benefícios surpreendentes do suco de mirtilo

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 26 de maio de 2019

2. O suco de mirtilo é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de nutrientes durante o dia - e também é delicioso! Eval (ez_write_tag ([![!336.280

O que é suco de mirtilo?

1. O suco de mirtilo é feito misturando ou pressionando mirtilos, cientificamente membros do gênero Vaccinium, em uma bebida rica em nutrientes. Essas frutas são algumas das frutas mais saudáveis ​​disponíveis e são frequentemente consideradas um superalimento por seu alto teor de antioxidantes. O suco de mirtilo é amplamente considerado bom para a saúde geral, pois há inúmeros benefícios em aumentar sua ingestão dessa poderosa baga.

Nutrição com suco de mirtilo

1. Quando se trata de nutrição, o suco de mirtilo oferece níveis extremamente altos de vitamina C, além de boas quantidades de fibras, vitamina A, potássio e vitamina K. de taninos, antocianinas, salicilatos e vários outros antioxidantes que podem ter efeitos positivos na sua saúde e bem-estar.

Benefícios do suco de mirtilo

1. Os principais benefícios do suco de mirtilo incluem sua capacidade de melhorar a digestão, ajudar na perda de peso, prevenir Alzheimer e Parkinson, reduzir o risco de doenças crônicas, proteger o coração e melhorar a saúde ocular, entre outros. outras.

Saúde Digestiva

1. Fruta, que pode estimular a digestão e aliviar a constipação.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Cognição

1. O alto nível de antioxidantes encontrados nessas bagas pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo no cérebro, diminuindo a deposição de placas e diminuindo o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

Cardiopatia

1. Com bons níveis de antocianinas e potássio, este suco é mais do que capaz de baixar sua pressão arterial para níveis mais gerenciáveis, reduzindo assim suas chances de desenvolver aterosclerose.

Envelhecimento prematuro

1. Os vários antioxidantes do suco de mirtilo também podem afetar a saúde da pele, impedindo a inflamação e o estresse oxidativo no rosto e no resto do corpo, o que diminui o avanço de rugas, manchas e manchas da idade. .

Perda de peso

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Dano muscular

1. Se você é um atleta ou sofreu algum tipo de lesão, o reparo e a recuperação são muito importantes. A alta concentração de vitamina C neste suco pode estimular a produção de colágeno, necessária para o crescimento de novos tecidos e células em todo o corpo.

Diabetes

1. Quando consumido com moderação, este suco é capaz de suprimir os níveis de açúcar no sangue e regular a liberação de insulina no organismo, o que é uma ótima notícia para os diabéticos ou aqueles com alto risco para essa condição.

Infecções do trato urinário

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Como fazer?

1. Fazer suco de mirtilo é bastante fácil, esteja você usando um espremedor ou liquidificador. Apesar da natureza densa em nutrientes deste suco, você deve limitar sua ingestão a 1-2 copos por dia, para evitar efeitos colaterais indesejados.

Efeitos colaterais

1. Apesar dos benefícios esmagadores dessa fruta, pode haver alguns efeitos colaterais, principalmente quando esta bebida é consumida em excesso.

2. No entanto, em geral, beber uma quantidade moderada desse suco por dia é perfeitamente seguro.

3. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.