8 benefícios surpreendentes do mirtilo

8 benefícios surpreendentes do mirtilo

1. Por Meenakshi Nagdeve atualizado pela última vez em 24 de junho de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); mirtilo rico em nutrientes é valioso na manutenção da pele saúde, condicionamento cardiovascular, força cognitiva, olhos saudáveis ​​e livres de doenças, fluxo sanguíneo desobstruído e melhor funcionamento do corpo em geral. Por muitas décadas, as propriedades potencialmente anticâncer, antimicrobiana, antioxidante e anti-inflamatória da uva-do-monte foram valorizadas por sua eficácia em uma variedade de distúrbios, incluindo diarréia, diabetes, danos ao fígado e rins.

O que é o Bilberry?

1. O mirtilo é um pequeno mirtilo escuro comestível de um arbusto de baixo crescimento no gênero Vaccinium. O mirtilo é cientificamente conhecido como Vaccinium myrtillus. É um parente próximo de mirtilo, mirtilo, mirtilo, mirtilo e amora. Estas deliciosas frutas são nativas do norte da Europa e foram valorizadas por sua eficácia terapêutica no sistema convencional da medicina européia por muitos séculos.

2. A uva-do-monte é um arbusto decíduo que se espalha, de baixo crescimento, com galhos finos, com pequenas flores rosadas e folhas verdes, ovais e pontiagudas. A planta produz bagas roxas escuras colhidas durante o verão e pode ser usada fresca ou na forma seca. Hoje, eles são cultivados no norte da Ásia, Europa e América do Norte e estão se tornando bastante populares como um ingrediente delicioso em conservas, tortas e doces, bem como por sua capacidade de tratar uma variedade de condições de saúde.

Fatos nutricionais

1. Assim como seus primos, mirtilo e mirtilo, o mirtilo é a fonte natural mais rica de antocianina, um antioxidante que lhe confere a cor azul escuro. Juntamente com a antocianina, também contém outros componentes fenólicos, como quercetina, taninos, pectina e catequinas. Ele também contém alcalóides, ácidos carbônicos e uma variedade de nutrientes vitais, incluindo vitaminas A, B1, B2, C, E e K. O tesouro mineral presente nele é cromo, manganês, zinco e ferro.

Benefícios de saúde do mirtilo

1. Aqui estão as principais maneiras pelas quais os mirtilos podem torná-lo saudável. Dê uma olhada neles.

Melhora a visão

1. Manutenção da saúde ocular. Estudos científicos também têm defendido a eficácia do extrato de mirtilo na prevenção de distúrbios oculares relacionados à idade, juntamente com outras doenças oculares, como catarata e cegueira noturna. A leutina presente no olho, quando combinada com os compostos presentes no mirtilo, ajuda a melhorar a visão. Outra pesquisa realizada em mirtilo também sugeriu que sua atividade benéfica de estimulação enzimática protege os olhos da uveíte induzida por endotoxina. Seus extratos estimulam a produção de pigmento rodopsina que apóia o olho para se adaptar às mudanças de luz.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));

Trata a diarréia

1. O mirtilo tem sido usado para tratar distúrbios do estômago, como diarréia, indigestão e náusea. Suas propriedades anti-inflamatórias e adstringentes ajudam a apertar os tecidos e reduzir os sintomas de diarréia.

Ação anti-inflamatória

1. Devido à ação adstringente de taninos e pectinas presentes no mirtilo, exerce um efeito terapêutico nas inflamações estomacais. Também cura a inflamação causada pelas membranas mucosas da garganta e boca quando aplicada topicamente. As propriedades anti-inflamatórias dessa fruta também ajudam na cura de condições como trombose e angina.

Saúde do Sangue

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); estudos de pesquisa validaram os efeitos positivos do mirtilo em pressão arterial e saúde vascular, levando à inibição da agregação plaquetária e contração do músculo liso. Ajuda a fortalecer os capilares, estimula a circulação e evita doenças como varizes e hemorróidas.

Insuficiência venosa crônica

1. A insuficiência venosa crônica é uma condição na qual as válvulas nas veias das pernas que transportam sangue para o coração são danificadas. Isso resulta em coceira, inchaço e dor na perna. Às vezes, também leva a úlceras na pele. Os antocianósidos presentes na uva-do-monte ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e a diminuir os sintomas.

Controla o diabetes

1. A eficácia do mirtilo na prevenção e cura do diabetes tem sido apreciada desde os primeiros tempos e também foi defendida por recentes descobertas científicas. Auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue no corpo, devido à rica concentração de antocianinas. Estudos sugerem que seu extrato alimentar ajuda a melhorar a condição de hiperglicemia e sensibilidade à insulina nas pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.

Pode ajudar a prevenir o câncer

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Um grupo de pesquisadores da Universidade da Califórnia Santa Barbara liderada por Nguyen V et al. descobriram que os extratos de mirtilo tinham um efeito antiproliferativo nas células humanas de câncer de mama. Eles impedem a proliferação de células malignas e induzem apoptose. Um estudo comparativo realizado em diferentes frutas tornou o mirtilo o mais potente na inibição de células cancerígenas. Também ajuda a prevenir os efeitos colaterais da quimioterapia.

Efeitos neuroprotetores

1. A uva-do-monte pode reduzir o risco de problemas cognitivos, como demência e Alzheimer. Os compostos fenólicos presentes na fruta alivia esses problemas neurológicos.

Cólicas menstruais

1. As mulheres também relataram seus efeitos na redução das cólicas menstruais. O extrato de mirtilo também é eficaz na cura de úlceras e na inibição da doença fibrocística da mama.

Cuidados com a pele

1. A uva-do-monte apoia e endurece as estruturas de colágeno, impede o crescimento bacteriano e auxilia na desintoxicação do corpo. Também é recomendado pelos médicos antes das cirurgias para reduzir o sangramento associado posteriormente.

Poder antioxidante

1. O poder antioxidante do mirtilo faz dele um valioso remédio polivalente. A rica fonte de antocianósidos são produtos químicos solúveis em água úteis que possuem qualidades radicais de eliminação. Eles procuram radicais livres de oxigênio produzidos durante o metabolismo energético e neutralizam seus efeitos. Essa ação de proteção evita a ocorrência de muitos problemas causados ​​como consequência do estresse oxidativo.

Mantém a saúde do fígado

1. Os pesquisadores demonstraram que a atividade inibidora e radical de eliminação dos extratos de mirtilo aumenta o nível de glutationa benéfica e vitamina C no corpo e reduz a concentração de óxido nítrico nos tecidos do fígado.

Previne insuficiência renal

1. Outro efeito antioxidante do mirtilo é sua defesa contra danos nos rins. Pesquisas científicas mostraram que seus extratos ajudam a normalizar múltiplos fatores críticos, incluindo níveis de creatinina, soro, sangue, uréia, nitrogênio e óxido nítrico. Também ajuda a excretar metais pesados ​​do corpo, resultando em melhor desintoxicação.

Efeitos cardioprotetores

1. O efeito protetor do coração é atribuído ao potencial de antocianinas presentes na uva-do-monte, o que ajuda a regular os níveis de colesterol LDL (ruim) e HDL (bom) no organismo. Outro estudo sugeriu que também ajuda na prevenção de várias doenças cardiovasculares, como a aterosclerose.

Efeitos antimicrobianos

1. Encontrado para exercer atividade antimicrobiana. Essa ação inibitória da baga atua contra vários patógenos humanos, incluindo salmonelas, H.pylori, Bacillus, Clostridium e Staphylococcus aureus, e impede o desenvolvimento de doenças associadas. Achados científicos recentes também sugerem o potencial de seu extrato no combate a organismos resistentes a antibióticos.eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_7', 158, '0']));]

Usos de mirtilo

1. O mirtilo pode ser consumido na forma fresca, seca, em pó, extraída ou líquida. Ao comprar o extrato, compre os que contêm 25% de antocianina para obter bons resultados à saúde. Existem diferentes maneiras de servir a fruta, como:

Efeitos colaterais

1. Embora o mirtilo seja considerado seguro para consumo, há algumas exceções que precisam ser consideradas:

2. Entre os frutos, o mirtilo é considerado um botânico importante e valorizado devido às suas múltiplas propriedades benéficas. A inclusão desses mirtilos multitalentosos pode aumentar deliciosamente o quociente nutricional de sua dieta e mantê-lo saudável.

3. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.