8 benefícios surpreendentes de beber suco de pepino

Segundo o USDA National Nutrient Database, pepinos descascados (e, portanto, seu suco) são muito ricos em água, vitamina K, vitamina C, cobre, magnésio, potássio, algumas vitaminas da família B, vitamina A, fibra alimentar, eletrólitos e outros compostos polifenólicos que podem afetar o corpo. Ao contrário de muitos outros sucos de frutas, o suco de pepino é muito mais fácil de fazer em casa do que encontrar em uma loja, pois não é particularmente comum. Existem várias maneiras pelas quais você pode melhorar o sabor do suco de pepino ou personalizar as receitas, tornando-o um suco de vegetais delicioso e simples que pode ter um impacto notável na sua saúde geral.

Benefícios do suco de pepino

Alguns dos efeitos mais importantes para a saúde do suco de pepino incluem o fortalecimento dos rins, o controle de distúrbios hemorrágicos, o aumento da densidade mineral óssea, o potencial anticâncer, o aumento da função do sistema nervoso, o gerenciamento da produção hormonal e a melhora da imunidade. sistema, apoiando a saúde visual, otimizando o metabolismo e mantendo-o hidratado, entre outros.

Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, sugere que uma dose diária de 500 mg do extrato de semente de pepino pode resultar em efeitos desejáveis no perfil lipídico sérico em pacientes adultos com hiperlipidemia. Portanto, processar sementes de pepino em parte de um suco de pepino saudável pode, de fato, ajudar a diminuir o colesterol LDL "ruim" e aumentar o colesterol HDL "bom". No entanto, são necessários mais estudos para confirmar esses resultados em populações maiores.

Níveis notáveis de vitamina C neste suco fazem dele uma ótima opção para impulsionar o sistema imunológico. Pode estimular a produção de glóbulos brancos, que são a primeira linha de defesa do corpo. Ele também se comporta como antioxidante, buscando e neutralizando os radicais livres nocivos.

As pessoas associam cálcio à saúde óssea, mas o nível de cálcio no sangue também é um determinante essencial do seu equilíbrio hormonal. Se sua glândula tireóide ou hipófise começar a funcionar mal, os níveis mais altos de cálcio deste suco podem ajudar a compensar, mantendo os níveis hormonais normais. Por fim, você deverá visitar seu médico para quaisquer problemas hormonais em andamento.

O suco de pepino tem um alto teor de água, tornando esses vegetais ótimos para manter a hidratação. Em forma de suco, principalmente se você adicionar um pouco mais de água para melhorar a consistência, pode garantir que seu corpo esteja adequadamente hidratado o dia todo! Ele também fornece efeito calmante e nutrição à pele, de acordo com uma revisão na revista Fitoterapia.

Se você sofre de problemas de sangramento, que variam de nariz sangrento ou menstruação pesada a hemorróidas e gengivas com sangramento, pode ser deficiente em vitamina K. Essa vitamina, encontrada em altos níveis de suco de pepino, pode ajudar a desencadear a coagulação do corpo e acelerar a cicatrização de tecidos danificados.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); o cálcio funciona como eletrólito em determinadas situações e peças um papel fundamental na comunicação do sistema nervoso com os músculos. O alto nível dessa vitamina neste suco ajuda a otimizar suas atividades físicas e seu corpo estará disparando em todos os cilindros.

De acordo com a revista Pharmacognosy Reviews, as cucurbitacinas, compostos bioativos presentes nos pepinos, têm o potencial anticâncer. Alguns dos ingredientes ativos e lignanas vegetais encontrados nos pepinos estão diretamente ligados aos efeitos anticâncer, tornando este suco uma adição saudável à sua dieta.

Quantidades moderadas de vitamina A, além de outros antioxidantes encontrados nesse suco, podem ajudar a proteger a saúde da visão à medida que envelhecemos. A degeneração macular é causada pelo estresse oxidativo no centro da retina, causando tensão na visão, mas esse suco pode eliminar os radicais livres antes que possam causar danos sérios. De acordo com o International Research Journal of Pharmacy and Pharmacology, doses baixas regulares de pepino podem ajudar a retardar a cataratogênese (formação de catarata).

A preparação abaixo é para suco de pepino puro, com a polpa e o material fibroso removidos.

Ingredientes:
3 pepinos médios 1 xícara de água (se necessário, para melhorar a consistência) Suco de limão ou lima (para dar sabor, se desejado)

O suco de pepino pode ser uma bebida saudável e refrescante em um dia quente de verão, mas também tem muitos outros usos terapêuticos ou medicinais, especialmente para cabelos e pele.
Rejuvenescimento capilar: devido à presença de vitamina C, cobre, vitamina K e vários compostos sulfúricos, o suco de pepino costuma ser usado no cabelo para promover um crescimento saudável e um couro cabeludo livre de irritações . As propriedades antioxidantes e de resfriamento deste suco podem ajudar a aliviar algumas inflamações e fornecer nutrientes diretamente ao local dos folículos capilares, para melhorar o brilho e a força dos cabelos.
Esfoliação facial: Você pode ter colocado fatias de pepino sobre os olhos durante um tratamento de spa, mas também pode aplicar suco de pepino diretamente sobre a pele na forma de uma refrescante lavagem de rosto. Isso pode limpar os poros, hidratar a pele e dar-lhe um brilho saudável. O uso seguro do pepino para a pele é confirmado por um estudo publicado no Asian Pacific Journal de Biomedicina Tropical da Elsevier.

John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.