7 benefícios surpreendentes da fruta lichia

7 benefícios surpreendentes da fruta lichia

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 11 de julho de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); a lichia é uma fruta maravilhosa com muitos benefícios à saúde , incluindo sua capacidade de ajudar na perda de peso, proteger a pele, aumentar o sistema imunológico, prevenir o câncer, melhorar a digestão, construir ossos fortes, diminuir a pressão sanguínea, defender o corpo contra vírus, melhorar a circulação e otimizar as atividades metabólicas.

O que é lichia?

1. A lichia, que tem o nome científico Litchi chinensis, faz parte da família soapberry, mas é o único membro de seu gênero, o que significa que é bastante única no mundo. É uma árvore frutífera que pode crescer em climas tropicais e subtropicais e é nativa da China. Cheira muito a uma flor e é frequentemente usado para saborear coquetéis e pratos por causa de seu perfume único, que se perde se não for consumido fresco. A fruta é consumida principalmente como sobremesa nas nações asiáticas e também está crescendo em outras partes do mundo.

2. A fruta é cultivada há mais de 4.000 anos na China e já foi considerada uma grande iguaria da corte imperial. Agora é cultivado em muitas nações do mundo, mas a principal produção ainda reside no sudeste da Ásia, China, Índia e África do Sul.

3. A lichia é macia e cheia de polpa, branca ou rosa, e o tamanho geralmente tem cerca de 5 cm de altura e largura. Eles são altamente eminentes em países do mundo por causa de seus benefícios para a saúde e medicamentos, devido à riqueza de nutrientes e compostos orgânicos presentes neles. No entanto, há muito mais nutrientes presentes na lichia seca do que na lichia fresca; portanto, se você deseja consumir isso para sua saúde geral, renuncie ao cheiro doce e deixe a fruta secar.

Valor nutricional da lichia ou da lichia

1. Segundo o USDA, a lichia é embalada com muitos nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina B6, niacina, riboflavina, folato, cobre, potássio, fósforo, magnésio e manganês. Além disso, a lichia é uma excelente fonte de fibras, proteínas e boa fonte de proantocianidinas e compostos polifenólicos.

Benefícios para a saúde da lichia

1. Além de ajudar a melhorar sua aparência, a lichia também ajuda no tratamento de problemas digestivos, aumentando a circulação sanguínea, prevenção de câncer e muito mais. Vamos explorar seus benefícios em detalhes.

Auxílios na digestão

1. A quantidade significativa de fibra alimentar na lichia, como na maioria das frutas e legumes, ajuda a aumentar o volume das fezes e aumenta a saúde digestiva. Isso ajuda os movimentos intestinais a se moverem suavemente pelo trato digestivo, e a fibra também estimula o movimento peristáltico dos músculos lisos do intestino delgado, aumentando a velocidade da passagem dos alimentos. Também estimula sucos gástricos e digestivos, para que a absorção de nutrientes seja eficiente. Isso pode reduzir a constipação e outros distúrbios gastrointestinais. Também ajuda a reduzir a obesidade abdominal, de acordo com um estudo citado no Journal of Functional Foods. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias da lichia rica em flavanol também possuem efeitos hepatoprotetores, conforme publicado no jornal PLOS One.

Aumenta a imunidade

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0']))) Talvez o nutriente mais significativo na lichia seja a vitamina C , e essa fruta possui mais de 100% da necessidade diária de ácido ascórbico em uma única porção. Isso significa que seu sistema imunológico recebe um grande impulso, pois a vitamina C é um composto antioxidante importante e é conhecido por estimular a atividade dos glóbulos brancos, que são a principal linha defensiva do sistema imunológico do seu corpo.

Pode ajudar a prevenir o câncer

1. A pesquisa da Divisão de Oncologia Experimental, National Key Laboratory of Biotherapy, West China Hospital, Universidade de Sichuan, China mostra que o pericarpo de lichia contém compostos polifenólicos que mostram atividade antioxidante. Esses compostos mostram um impressionante potencial anticâncer contra células cancerígenas do fígado humano.

2. Um estudo de 2006 mostra que o extrato de pericarpo de lichia tem a capacidade de induzir apoptose e inibir a proliferação celular de células de câncer de mama.

3. A pesquisa revelou que os extratos de sementes de lichia podem ser uma terapia alternativa para o tratamento do câncer de próstata. Embora estudos em humanos ainda estejam para ser feitos, as descobertas até agora parecem promissoras.

4. As pesquisas mais recentes publicadas na revista Nutrients sugerem que a lichia tem alguns efeitos terapêuticos que podem ajudar no tratamento do câncer de cólon.

Melhora a cognição

1. Pesquisadores da Southwest Medical University publicaram um estudo na revista Nutrients, que destaca o efeito neuroprotetor das sementes de lichia. O estudo demonstra melhora significativa na função cognitiva e prevenção de lesão neuronal no modelo de ratos afetados pela doença de Alzheimer.

Antiviral

1. As proantocianidinas na lichia foram estudadas extensivamente e também demonstraram capacidades antivirais por pesquisadores da Academia Chinesa de Ciências. A litchitannina A2, um composto encontrado na lichia, está intimamente ligada à prevenção da disseminação ou surto de vírus, incluindo o vírus do herpes simplex e o coxsackievirus.

Controla a pressão sanguínea

1. A lichia tem uma grande quantidade de potássio, o que significa que pode ajudar seu corpo a manter um equilíbrio de fluidos; também é pobre em sódio, o que também ajuda. O balanço hídrico é parte integrante não apenas das funções metabólicas, mas também da hipertensão. O potássio é considerado um vasodilatador, o que significa que reduz a constrição dos vasos sanguíneos e artérias, diminuindo assim o estresse no sistema cardiovascular. Os níveis de potássio são quase três vezes mais altos na lichia seca do que na lichia fresca! Além disso, o Dr. Mahesh Thirunavukkarasu et al., Da Universidade de Connecticut Health Center, EUA, em um estudo revelou que o oligonol derivado da lichia também é um vasodilatador.

Anti-gripe

1. Este poderoso composto fenólico encontrado na lichia foi conectado a vários benefícios importantes para a saúde, incluindo atividade anti-influenza, melhora da circulação sanguínea, redução de peso e proteção da pele dos raios UV prejudiciais quando expostos ao sol. Também demonstra capacidades antioxidantes consideráveis, assim como o ácido ascórbico e outras proantocianidinas na lichia.

Melhora a circulação sanguínea

1. Palavra-chave: Como as lichias são uma fonte muito boa de açúcar, os diabéticos devem ter cuidado ao comer lichias, pois isso pode desequilibrar seus níveis de açúcar no sangue. Além disso, as lichias são consideradas um alimento "quente", o que significa que às vezes podem desequilibrar os níveis de nutrientes do corpo. O consumo excessivo de lichias pode resultar em membranas irritadas, sangramento no nariz, febre ou dor de garganta. No entanto, em quantidades normais, não há riscos inerentes à saúde.

2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios do chá de hibisco incluem sua capacidade de tratar pressão alta, colesterol alto, sistema imunológico digestivo perturbado, doenças inflamatórias do fígado, câncer.

2. Ser rico em vários nutrientes, fibras, antioxidantes, datas tem benefícios surpreendentes para o coração do cérebro. Também ajuda a melhorar a saúde óssea no tratamento da constipação.

3. O tamarindo tem usos medicinais e culinários e é benéfico para aliviar o desconforto estomacal, febre, dor de garganta, insolação, auxiliando na digestão e usado como laxante.

4. Os benefícios do óleo de coco para a saúde incluem melhorar a saúde do coração, aumentando os níveis de colesterol HDL, promovendo a perda de peso, tratando infecções fúngicas, cuidados com a pele e cabelos.

5. O alho ajuda a combater doenças cardíacas, a combater o frio, a tosse e a asma e reduz a pressão sanguínea. Promove a digestão proporciona alívio da acne e infecções oculares