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7 benefícios importantes do melão ou do muskmelon

7 benefícios importantes do melão ou do muskmelon

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 18 de junho de 2019

  2. Frutas com vários benefícios à saúde, incluindo pele e olhos saudáveis, pulmões saudáveis, potencial anticâncer e níveis reduzidos de estresse. Também fortalece o sistema imunológico, previne a artrite e ajuda no controle do diabetes. Esses atributos são devidos principalmente aos altos níveis de vitaminas e minerais presentes neste popular melão.eval (ez_write_tag ([![!336.280

O que é melão?

  1. O melão, também conhecido como muskmelon, é uma das formas mais populares de melão nos Estados Unidos. É um membro da família Cucurbitaceae e pode crescer de 500g a 5kg (1-10 libras) de peso. O nome botânico do muskmelon é Cucumis melo. Os outros nomes dessa fruta incluem: melão, melancia, melão doce e spanspek.

  2. É amplamente cultivada na Califórnia e em toda a Europa, embora a fonte original de melão tenha sido realmente na África, Irã e Índia. A variedade norte-americana está realmente intimamente relacionada ao muskmelon, mas adotou o nome europeu de melão para todos os efeitos.

Fatos nutricionais de melão

  1. Calorias em melão

  2. 100 gramas de melão contêm apenas 34 calorias. É, portanto, adequado para qualquer dieta para perda de peso.

Benefícios de saúde do melão

  1. O melão é uma fruta excelente, especialmente no verão, pois ajuda a mantê-lo saudável. Os diversos benefícios que ele fornece estão listados abaixo em detalhes.

Melhora a visão

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Previne asma

  1. O melão é uma fonte rica de vitamina C e beta-caroteno. Esses nutrientes são muito úteis para diminuir o risco de asma.

Potencial anticâncer

  1. O melão contém uma boa quantidade de folato; por exemplo, um quarto de um melão médio fornece 25 mcg. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, pesquisas preliminares mostram que o folato pode ajudar a fornecer proteção no início da carcinogênese em pessoas com baixos níveis dele. No entanto, alerta que, se administrado posteriormente em níveis potencialmente altos, pode realmente promover a carcinogênese. Mais pesquisas são necessárias para descobrir o potencial anticâncer do melão.

Aumenta a imunidade

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Reduz a desidratação

  1. O teor de água no melão faz dele um ótimo lanche no verão, pois evita a desidratação. Esta é uma das principais razões pelas quais os muskmelons são incluídos como lanche nos piqueniques de verão.

Cuidados com os cabelos com a pele

  1. Os melões contêm beta-caroteno na dieta que não garante overdose ou toxicidade da vitamina A porque o corpo apenas converte o necessário, ao contrário dos suplementos; o restante permanece como beta-caroteno para combater doenças como antioxidantes. A quantidade que se transforma em vitamina A entra na pele e estimula a membrana das células da pele e aumenta o crescimento e o reparo. Isso protege a membrana da pele contra toxinas prejudiciais que envelhecem prematuramente a pele. O creme de vitamina A também é usado como pomada para irritação e vermelhidão na pele, devido às suas qualidades naturalmente calmantes. A vitamina A também é boa para a produção de sebo, o que ajuda a manter o cabelo saudável e hidratado.

Regula a pressão sanguínea

  1. Segundo Jerry B. Scott, o potássio, um dos nutrientes essenciais encontrados nas melões, é um vasodilatador, o que significa que relaxa os vasos sanguíneos e reduz a pressão sanguínea. Níveis elevados de pressão arterial podem atuar como estressores no corpo e até induzir a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol. O potássio aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro, o que induz uma sensação calmante, conforme pesquisa publicada no Hypertension Insititute, Nashville, EUA. Além disso, reduzir a presença de hormônios do estresse no corpo pode reduzir os sintomas de ansiedade.

Controla o diabetes

  1. As primeiras pesquisas do Dr. JoAnn E. Manson e colaboradores, Harvard School of Public Health, Boston, mostram que o melão está conectado a um metabolismo aprimorado da insulina, o que significa uma flutuação mais estável do açúcar no sangue , impedindo os perigosos picos e mergulhos de açúcar no sangue que todos os diabéticos temem. Também foi demonstrado que reduz o estresse oxidativo nos rins, o que pode impedir ainda mais uma série de doenças relacionadas aos rins.

Retarda a progressão da artrite

  1. Os fitoquímicos dos melões têm qualidades anti-inflamatórias, de acordo com o Journal of Ethnofharmacology. Isso significa que ter um melão em sua dieta pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo nas articulações e nos ossos, reduzindo assim a inflamação. A inflamação crônica dessas áreas vitais pode levar a condições como a artrite, por isso, acrescente bastante melão à sua dieta se você estiver com um chiado nas articulações!

Promove a digestão

  1. Os melões têm uma grande quantidade de fibra alimentar, que é um componente essencial dos movimentos intestinais saudáveis ​​e da saúde digestiva. Comer uma quantidade adequada de fibra alimentar pode aumentar as fezes, reduzir a constipação e regular os movimentos intestinais.

Ajudas na gravidez

  1. O conteúdo de folato no melão é muito útil para mulheres grávidas, pois ajuda a reduzir defeitos congênitos. Ele pode prevenir defeitos no tubo neural e manter o bebê saudável sem causar efeitos colaterais.

Como selecionar e armazenar melão?

  1. Você também pode comprar um cru, se quiser consumi-lo após alguns dias. O cru é comparativamente mais duro e de cor ligeiramente verde. Pode ser armazenado em temperatura ambiente por 2-3 dias até a hora do consumo. Seu sabor suave e agradável aumenta à medida que a fruta amadurece, e é por isso que muitas pessoas esperam até a carne ficar macia e suculenta antes de comer melão.

Dicas para aproveitar

  1. Aviso: os melões raramente são alergênicos e não carregam nada que cause efeitos colaterais. Aqueles que tomam medicamentos para doenças cardíacas devem evitar comer melão, pois ele pode interagir com o medicamento e aumentar os níveis de potássio no sangue.

  2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em Inglês e Biologia Integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.



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