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7 benefícios do chá rooibos

7 benefícios do chá rooibos

  1. Muitas pessoas gostam disso como uma alternativa ao chá verde ou preto. O chá verde não fermentado de rooibos também está disponível.

  2. O chá Rooibos tem um sabor doce, delicado e terroso. Ele contém vários antioxidantes, que podem ajudar a explicar alguns dos benefícios para a saúde do chá.

  3. Neste artigo, listamos os possíveis benefícios à saúde do chá rooibos. Também abordamos como preparar e dar sabor a cada xícara.

7 benefícios em potencial à saúde

  1. A pesquisa sobre os efeitos do chá rooibos é limitada. No entanto, com base em estudos existentes, os benefícios para a saúde podem incluir:

1. Livre de cafeína

  1. O chá Rooibos é livre de cafeína, o que pode torná-lo uma boa opção para pessoas grávidas, crianças e pessoas sensíveis à cafeína.

  2. Embora a cafeína possa trazer alguns benefícios à saúde, nem todos podem consumir cafeína com segurança. Isso pode interferir no sono, piorar a ansiedade e causar efeitos físicos, como nervosismo e palpitações cardíacas.

  3. A cafeína está presente no chá preto, chá verde e café. O chá Rooibos é uma boa alternativa para pessoas que desejam reduzir a ingestão de cafeína ou evitá-la completamente.

2. Baixo teor de taninos

  1. O chá vermelho de rooibos contém níveis muito baixos de taninos. Taninos são compostos naturais presentes em muitos alimentos vegetais, incluindo chá preto, chá verde e vinho tinto.

  2. Os taninos interferem na absorção de ferro pelo corpo, principalmente o ferro não-heme, que é a forma que vem dos alimentos à base de plantas.

  3. De acordo com os resultados de um estudo de 2013, beber seis xícaras de chá de rooibos diariamente por 6 semanas não afetou negativamente o status de ferro dos participantes.

3. Rico em antioxidantes

  1. O chá Rooibos contém vários antioxidantes, com a variedade verde contendo níveis mais altos que o vermelho. Alguns dos antioxidantes mais notáveis ​​no chá são quercetina e aspalatina.

  2. Os antioxidantes são importantes para a saúde humana porque impedem os radicais livres de danificar as células do corpo.

  3. Os resultados de um estudo com animais em chá de rooibos sugerem que ele pode melhorar o status antioxidante do fígado.

  4. Estudos em humanos descobriram que o consumo de chá de rooibos aumenta os níveis de antioxidantes no corpo, mas que os efeitos são pequenos e se desgastam rapidamente.

  5. No entanto, outras pesquisas sugerem que o chá não afeta os níveis de antioxidantes no sangue.

4. Saúde do coração

  1. Os antioxidantes são importantes para um coração saudável, e é por isso que o chá rooibos pode proporcionar benefícios cardiovasculares. Também pode controlar os níveis de colesterol.

  2. Em um estudo de 2011, 40 pessoas em risco de doença cardiovascular beberam seis xícaras de chá de rooibos diariamente por 6 semanas.

  3. No final desse período, os participantes reduziram significativamente os níveis de lipoproteína de baixa densidade ou "maus" de colesterol e aumentaram significativamente os níveis de lipoproteína de alta densidade ou "bons" de colesterol, em comparação com o grupo de controle.

  4. O chá Rooibos também pode melhorar a saúde do coração, inibindo a enzima de conversão da angiotensina (ECA), que aumenta a pressão sanguínea. Um pequeno estudo relatou que o chá rooibos inibia a atividade da ECA 30-60 minutos após o consumo.

5. Gerenciamento de diabetes

  1. O chá Rooibos pode ajudar as pessoas com diabetes a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle e, portanto, reduzir o risco de complicações.

  2. Pesquisas em animais descobriram que o antioxidante aspalatina, presente no chá rooibos, tem potencial antidiabético.

  3. Aspalatina também pode ajudar as pessoas com diabetes a reduzir o risco de inflamação vascular e aterosclerose. Esses são dois fatores que desempenham um papel no desenvolvimento de problemas cardíacos.

  4. As pessoas que têm diabetes têm duas a quatro vezes mais chances de morrer de doenças cardíacas do que as que não têm diabetes, de acordo com a American Heart Association (AHA).

  5. A pesquisa sugere que o aspalatino ajuda a suprimir a inflamação vascular resultante dos altos níveis de açúcar no sangue.

  6. Há baixos níveis de aspalatina no chá vermelho de rooibos, mas é mais abundante no chá verde não fermentado.

6. Controle de peso

  1. O chá Rooibos não contém calorias, por isso pode ser uma boa opção de bebida para quem está tentando perder peso ou manter um peso saudável.

  2. De acordo com os resultados de um estudo de 2014, o chá rooibos também pode beneficiar o controle de peso ao aumentar os níveis de leptina. A leptina é um hormônio que ajuda a regular a ingestão de alimentos e envia sinais ao organismo de que ele já teve bastante comida.

  3. O chá também interrompeu a formação de novas células de gordura e incentivou um metabolismo mais rápido da gordura.

7. Menos rugas

  1. Se uma pessoa aplicar chá de rooibos por via tópica, poderá melhorar a aparência da pele, reduzindo as rugas, de acordo com algumas pesquisas.

  2. Um estudo de 2010 comparou misturas cosméticas feitas de extratos de ervas em uma base de gel. Os extratos eram ginkgo, soja e uma mistura de chá e rooibos.

  3. Os pesquisadores descobriram que a mistura de chá e rooibos era mais eficaz na redução de rugas, enquanto o ginkgo era melhor para hidratar a pele.

  4. No entanto, é improvável que beber chá de rooibos proporcione benefícios notáveis ​​à pele.

Outros benefícios relatados

  1. Algumas pessoas defendem o consumo de chá de rooibos para ajudar a tratar:

  2. No entanto, não há evidências científicas sobre os efeitos do chá rooibos para essas queixas.

Fazendo chá de rooibos

  1. As pessoas podem desfrutar de chá de rooibos quente ou frio, de maneira semelhante ao chá preto.

  2. Para obter os melhores resultados, prepare-o de acordo com as instruções da embalagem. Como regra geral, use 8 onças de água fervente por saquinho de chá ou uma colher de chá cheia de folhas soltas.

  3. Deixe o chá em infusão por pelo menos 5 minutos. Beba o chá puro ou adicione leite, leite à base de plantas, mel ou açúcar a gosto.

  4. O chá Rooibos está disponível em supermercados e on-line.

Para viagem

  1. O chá Rooibos é uma boa alternativa ao chá preto ou verde, especialmente para pessoas que desejam evitar cafeína ou taninos.

  2. Também é rico em antioxidantes, que podem proporcionar benefícios para o coração e o fígado.

  3. No entanto, a pesquisa sobre os benefícios do chá rooibos é muito limitada, e muitos dos estudos existentes estão em animais e células humanas.

  4. Embora não seja claro o quão eficaz é o chá de rooibos para as condições de saúde em humanos, a maioria das pessoas pode gostar de beber sem riscos. Quaisquer benefícios à saúde são um bônus.

  5. Artigo revisado pela sexta-feira, 9 de novembro de 2018. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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