5 dicas para uma alimentação mais saudável imediatamente

1. Algumas mudanças simples em sua dieta podem ter um grande impacto em sua saúde. Tornar-se mais saudável às vezes parece uma tarefa difícil, mas você pode começar com alguns pequenos passos. No que diz respeito à alimentação, venho aqui dar algumas dicas.

1. Qualquer um pode fazer isso e deve começar agora mesmo! Antes de comprar ou consumir alimentos pré-embalados, você deve sempre verificar o que contém. Portanto, você não deve nem mesmo ajustar sua dieta ainda. Simplesmente tomar conhecimento de todos os produtos 'industriais' em sua dieta é um bom primeiro passo.

1. Veja quantos ingredientes existem e você mal consegue pronunciar o nome! Observe a quantidade de ingredientes que às vezes são necessários para alimentos muito simples. Ele contém muitos ingredientes que você não encontraria em uma cozinha normal? Então, talvez estes sejam alimentos que você não deveria colocar no menu com muita frequência.

1. Além disso, não faz mal olhar para as quantidades de açúcar refinado e sal. Hoje em dia, os fabricantes também são obrigados a declarar o que uma porção de seu produto significa para as quantidades diárias recomendadas de açúcar, sal ou gordura.

1. Nota! Você pode ficar chocado se olhar atentamente para este.

1. As massas constituem uma grande parte da dieta ocidental média. A mudança para produtos de grãos inteiros pode fazer uma enorme diferença em sua dieta e saúde. Muitos produtos de supermercado são feitos de grãos refinados industrialmente - massas, arroz, sanduíches, biscoitos, pães de hambúrguer, etc.

1. Portanto, há muito espaço para melhorias. Felizmente, cada vez mais supermercados oferecem alternativas integrais desses produtos. Mas se você não os encontrar lá, a sua padaria local, loja de produtos orgânicos ou produtos naturais pode ajudá-lo. Depois de se acostumar com o sabor, você nunca mais vai querer voltar! Eu, pessoalmente, gosto de comer pão de espelta e definitivamente experimentaria!

1. Uma das principais razões para comer produtos orgânicos é evitar pesticidas em sua dieta. Agora você ainda pode tentar enxaguar as frutas e os vegetais você mesmo para remover o máximo possível dos resíduos dessas substâncias nocivas. Mas é claro que você não pode fazer isso com laticínios.

1. Antibióticos, pesticidas, dioxinas ... Tudo acaba no seu prato ou no seu copo. Portanto, sempre mude para alternativas orgânicas para produtos lácteos.

1. Se você não come muitos produtos frescos no momento, pergunte-se ... por que não? É porque não se preocupa muito com o sabor, porque não teria tempo de prepará-los, ou talvez até porque não sabe preparar você mesmo a variedade fresca? Experimente, possivelmente com algumas novas receitas e com produtos locais e frescos.

1. Uma refeição simples e saudável não leva muito tempo, você mesmo pode prepará-la facilmente e, na verdade, é sempre muito melhor do que aqueles congelados enfadonhos ou refeições de microondas do supermercado!

1. Deixe-me ser sincero, se uma criança de cinco anos está no McDonald's, é apenas porque seus pais o trouxeram para lá. Claro que as crianças gostam de fast food. Mas o fast food também está rapidamente se tornando uma escolha fácil: você não precisa cozinhar, não precisa lavar a louça e seu filho sempre vai gostar! Mas educar as crianças também significa que elas aprendem a comer de forma saudável e não vão conhecer o valor de uma comida boa e saudável em um restaurante de fast food.

1. Você tem alguma dica simples sobre como se alimentar de forma mais saudável? O que você faz para se motivar a comprar e preparar produtos saudáveis. Deixe-me saber, deixando um comentário abaixo!