4 alimentos bons e 3 alimentos ruins para a sua voz

Variações de açúcar

Você não precisa ter aspirações de cantar no palco ou fazer turnês como orador público para ter um desejo válido de estar na sua melhor voz. Toda vez que você abre a boca e deixa o som sair, as pessoas fazem avaliações sobre seu conhecimento, credibilidade, autoridade e muito mais. Mudar sua voz para melhor pode trazer mudanças positivas para sua vida. Embora a prática da voz seja importante para treinar o seu melhor som, o que você come também afeta a qualidade da sua voz.

O que você come também pode afetar os distúrbios físicos que afetam sua laringe e, portanto, sua voz. Certos alimentos podem agravar a doença do refluxo esofágico, fazendo com que o ácido do estômago volte e afete a laringe, resultando em rouquidão, tosse, dor de garganta e inflamação crônica das pregas vocais, ou seja, as cordas vocais.
Outra condição que afeta a laringe e a voz é a disfagia. Aqueles com o distúrbio acham difícil de engolir adequadamente devido à laringe não fechar com força suficiente durante a deglutição. Manter as partículas de comida presas nas pregas vocais pode ser uma das maneiras pelas quais a doença se apresenta, mas, nas formas mais graves, uma pessoa pode nem ser capaz de engolir.

Manter-se hidratado é importante para todas as partes do corpo, mas é especialmente crucial para as cordas vocais, pois a desidratação pode levar a danos permanentes nos tecidos. A Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates recomenda beber no mínimo 64 onças de água diariamente para manter o muco fino e as dobras bem hidratadas. O resultado será menos pigarro, o que é difícil para a laringe.
Se esqueça de tomar um copo de água gelada no pódio ao falar ou se hidratar com água quente e limão antes de um show. Evite líquidos com temperaturas extremas por pelo menos duas a três horas antes de precisar falar ou cantar, de acordo com o Método Deva.

Frutas suculentas são excelentes opções para hidratar suas cordas vocais. Quando você precisar de um lanche antes de cantar ou falar, morda um pêssego, pêra, maçã, ameixa ou melão suculentos. Alguns dos mais altos em conteúdo de água incluem:

Quando você estiver observando sua ingestão de açúcar ou não estiver com vontade de sabor doce, escolha vegetais que contenham muita água para manter sua voz suave e hidratada, como:

Encher a barriga não precisa colocar você em má voz. Existem alguns alimentos que fornecem proteínas e mantêm sua voz hidratada ao mesmo tempo, incluindo:

Evite qualquer coisa com propriedades diuréticas, pois isso terá um efeito de secagem na laringe. À medida que as pessoas envelhecem, até as cordas vocais saudáveis naturalmente diminuem e secam, mas não se apresse. Evite mais de duas porções de café por dia, recomenda os associados Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates. A substância também pode fazer com que alguns dos músculos da garganta se contraiam, dificultando o relaxamento da laringe e do diafragma para cantar ou falar em tons agradáveis.
O chá com cafeína é outro culpado. Se você é viciado em cafeína, evite-o no dia em que estiver cantando ou falando. Os taninos contidos no chá também têm um efeito de secagem. Em vez disso, atenha-se a chás de ervas e adoça-os com mel.
O álcool é uma das duas substâncias ligadas ao câncer de laringe - a outra é o tabaco -, portanto, elimine a substância ou participe de pequenas quantidades com pouca frequência. Ele irrita e seca a garganta e também pode distorcer sua audição; portanto, você pode não ter certeza de quão alto ou baixo está falando ou cantando, de acordo com o Penn State Collegian.

O leite e outros produtos lácteos prendem a fleuma na garganta, dificultando a produção de um tom rico e claro. O motivo é que o leite engrossa o catarro, dificultando a remoção das cordas vocais saudáveis. Limpar a garganta repetidamente pode causar uma qualidade de voz ruim, pelo menos a curto prazo. Substitua o leite de caju ou outro leite com baixo teor de açúcar e sem leite no seu smoothie no dia do seu concerto, reunião ou discurso.

Mesmo se você não sofre de doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, pode estar danificando suas cordas vocais saudáveis ao comer alimentos que fazem com que o ácido do estômago retorne ao esôfago. A Clínica Leonística de Vozes relata que a maioria dos pacientes diagnosticados com sintomas laríngeos da DRGE não apresenta azia ou desconforto estomacal.
O Transtorno do Refluxo Laringofaríngeo, ou LPRD, causa um som de voz ruim que é áspero ou grave, especialmente quando você acorda de manhã ou após o uso contínuo da voz. Tome uma atitude difícil quando se trata dos principais culpados que causam o problema:

Embora não seja tecnicamente alimento, o oxigênio é essencial para nutrir suas cordas vocais saudáveis. Use uma boa respiração diafragmática ao longo do dia, não apenas quando estiver cantando. Faça uma "pausa na respiração da barriga" algumas vezes ao dia, sugere os associados Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates. Use a prática para acalmar sua mente e liberar qualquer estresse ou tensão que você esteja segurando no pescoço, ombros, peito e diafragma.