26 benefícios impressionantes do alecrim

26 benefícios impressionantes do alecrim

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 7 de agosto de 2019 Medicamente revisado por Emily Borth

2. Câncer, reduza a inflamação, alivie a dor e proteja o sistema imunológico. A erva também ajuda a estimular a circulação, desintoxicar o corpo, proteger o corpo de infecções bacterianas, prevenir o envelhecimento prematuro e curar as doenças da pele.eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112 '0']));

O que é Rosemary?

1. O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma erva perene lenhosa perene, nativa da região do Mediterrâneo. Possui folhas finas em forma de agulha com um toque prateado e flores rosa, roxas, brancas ou azuis. É uma das ervas mais comumente encontradas em uma prateleira de especiarias. A erva tem um sabor quente, amargo e adstringente, mas ainda dá um sabor e aroma maravilhosos a sopas, molhos, ensopados, assados ​​e recheios. Pode ser usado em pó seco ou como folhas frescas. Suas folhas podem ser usadas para preparar chá, óleo essencial e extrato líquido.

2. A erva é considerada sagrada pelos antigos romanos, gregos, egípcios e hebreus e é particularmente prevalente na culinária cultural italiana. É também chamado de 'Orvalho do Mar' ou 'Velho'.

Nutrição com alecrim

1. A erva tem alta fibra alimentar. É pobre em colesterol e sódio, mas rico em gorduras saturadas.

Benefícios de saúde do alecrim

1. Os principais benefícios do alecrim para a saúde incluem:

Crescimento capilar

1. O óleo de alecrim promove o crescimento do cabelo, evita a calvície, retarda o envelhecimento, trata a caspa e o couro cabeludo seco. Um estudo comparativo publicado em 2015 mostra que o óleo de alecrim é eficaz no tratamento de casos de alopecia androgenética (calvície permanente), aumentando o crescimento do cabelo. Aos seis meses, um aumento significativo na contagem de cabelos foi observado no grupo tratado com óleo de alecrim. Também promove a cicatrização, aumentando a microcirculação do couro cabeludo e diminuindo a perda de cabelo após a lavagem.

Melhora a função cerebral

1. Um dos primeiros usos documentados de alecrim por razões de saúde foi como estimulante cognitivo. Isso ajudou a melhorar o desempenho e a qualidade da memória. Também é conhecido por aumentar a atenção, inteligência e foco. Um mecanismo possível para essa ação é que o extrato de alecrim aprimora a síntese do fator de crescimento nervoso, que é vital para o tecido nervoso.

Previne a doença de Alzheimer

1. De acordo com um estudo publicado pelo Dr. Solomon Habtemariam, o alecrim impede as placas beta-amilóides e suprime as atividades da acetilcolinesterase (AChE), associadas aos sintomas de Alzheimer, ataxia e demência. Também tem sido associado a estimular a atividade cognitiva em idosos, bem como em pessoas que sofrem de outros distúrbios cognitivos agudos.

Proteção neurológica

1. O ácido carnósico no alecrim possui propriedades neuroprotetoras. Um estudo de 2016 sugere que ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a superestimulação nas células nervosas, protegendo finalmente o sistema nervoso. Também existem evidências de que o alecrim protege certas partes do cérebro contra danos nos tecidos, como lesões isquêmicas, cura o tecido nervoso e reduz coágulos sanguíneos.

Reduza os danos no fígado

1. O alecrim tem sido usado por seu efeito protetor no fígado na medicina tradicional. Um estudo com animais de 2015 publicado no Saudi Journal of Biological Sciences revelou que extratos de folhas de alecrim e azeitona ajudaram a reduzir a cirrose hepática, provavelmente devido a suas atividades antioxidantes.

Reduz o estresse

1. Um estudo realizado sobre os efeitos antidepressivos do alecrim concluiu que a erva é eficaz na melhoria dos sintomas da depressão, e esses efeitos antidepressivos foram observados mesmo com a administração repetida duas semanas depois. O alecrim pode ter um efeito calmante sobre aqueles que sofrem de ansiedade e depressão crônicas. Além disso, reduz os níveis de cortisol salivar (o hormônio do estresse), o que ajuda a aliviar a tensão no corpo.

Equilibra o hormônio

1. O carnosol no alecrim diminui a expressão do receptor de andrógeno e também interrompe os receptores de estrogênio nas células cancerígenas. Também diminui a liberação do hormônio DHT (diidrotestosterona), que ajuda a melhorar a saúde da próstata e a aumentar o crescimento do cabelo.

Potencial anticâncer

1. A revista Nutrition and Cancer publicou um estudo em 2015, que sugere que o extrato de alecrim é muito útil no tratamento do câncer.

2. Carnosol, ácido rosmarínico, ácido carnósico e outros extratos de alecrim têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antiproliferativas e anticâncer. Eles matam seletivamente células cancerígenas. Ele mostrou resultados promissores no tratamento de vários tipos de câncer, incluindo cólon, sangue, mama, próstata, ovário, colo do útero, fígado, pulmão, bexiga e câncer de pâncreas.

Cuidados com a pele

1. Os antioxidantes presentes nos óleos essenciais de alecrim ajudam a melhorar a qualidade da pele. Tem um potente efeito antienvelhecimento e ajuda a curar manchas e aumentar o brilho natural. Além disso, seus extratos com suplementos cítricos evitam a pele contra danos causados ​​pela luz UV, muito melhor do que os suplementos isoladamente.

2. Em um estudo de pesquisa sobre os efeitos dos extratos de alecrim nos danos à pele, a Dra. Alice L. Perez Sanchez afirma que a erva realmente ajuda a protegê-lo contra danos induzidos por UV por meio de seus efeitos antioxidantes.]

Reduzir a tosse

1. Remova a fleuma e o muco do sistema respiratório, aliviando tosse, resfriado, gripe e até asma. O ácido rosmarínico evita o acúmulo de líquidos nos pulmões.eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_7', 158, '0']));]!

Limita o ganho de peso

1. Os extratos de ervas exercem efeitos anti-inflamatórios e anti-hiperglicêmicos e promovem a perda de peso. O tratamento com extrato de alecrim resultou em significativa perda de peso e aumento da excreção fecal de lipídios. De acordo com outro estudo, o alecrim rico em ácido carnósico pode ser usado como tratamento preventivo para distúrbios metabólicos.

Antimicrobiano Antibacteriano

1. O alecrim é especificamente poderoso contra infecções bacterianas. Está ligado à prevenção de infecções por estafilococos, que são altamente contagiosas e podem causar furúnculos e bolhas letais. Também erradica várias bactérias gram-negativas e gram-positivas completamente.

Impede o coágulo de sangue

1. Devido ao seu perfil antioxidante abundante, o alecrim tem um efeito antitrombótico e ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

Anti-úlcera

1. Devido às suas qualidades antibacterianas já discutidas, a ingestão de alecrim demonstrou impedir o crescimento da bactéria H. pylori, um patógeno perigoso associado à gastrite, úlceras estomacais e alguns tipos de câncer.]

Aumenta a imunidade

1. Os componentes ativos do alecrim são de natureza antioxidante, anti-inflamatória e anti-cancerígena. Isso representa um ataque triplo contra muitas doenças e patógenos diferentes que podem ameaçar o sistema imunológico ou danificar a integridade do corpo.

Outros benefícios

1. Outros benefícios do alecrim incluem:

2. Um estudo mostrou que em indivíduos com colite em teste, o tratamento com extrato de alecrim era "eficaz para reduzir lesões e colite no tecido do cólon". Isso, por sua vez, ajuda a manter a saúde intestinal e combater doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável (SII) e colite.

3. Ajuda na digestão

4. O alecrim, com fortes propriedades anti-inflamatórias, tem sido tradicionalmente usado como remédio natural para dores de estômago, constipação, gases, inchaço, relaxando os músculos lisos do intestino. Adicioná-lo à sua dieta pode ajudá-lo a regular os movimentos intestinais e o sistema gastrointestinal.

5. Refresca a respiração

6. Como agente antibacteriano natural, o alecrim funciona como um maravilhoso purificador de ar que melhora a sua saúde bucal. Um estudo mostrou que um enxaguatório bucal à base de plantas contendo alecrim e outras ervas era tão eficaz quanto a clorexidina no tratamento da gengivite.

7. Embeba as folhas em um copo de água quente e gargareje ou agite a água na boca para eliminar as bactérias, e você terá um hálito naturalmente fresco e limpo a noite toda!

8. Estimula o fluxo sanguíneo

9. Uma pesquisa publicada no Jornal Africano de Medicina Tradicional, Complementar e Alternativa mostrou que os parâmetros hematológicos melhoraram após o tratamento com extrato de alecrim, bem como os níveis de peroxidação lipídica. O alecrim atua como estimulante do corpo e aumenta a produção de glóbulos vermelhos e o fluxo sanguíneo.

10. Alivia a dor

11. Como substância analgésica, o alecrim é aplicado topicamente na área afetada para aliviar a dor. Quando consumido por via oral, atua como um analgésico, potencialmente ajudando com dores de cabeça, enxaquecas, cólicas menstruais e estomacais, além de dores nos rins.

12. Anti-inflamatório

13. Carnosol e ácidos carnósicos são dois poderosos antioxidantes e compostos anti-inflamatórios encontrados no alecrim que foram associados à redução da inflamação dos músculos, vasos sanguíneos e articulações. Isso o torna um tratamento e prevenção eficazes de muitas doenças, incluindo pressão arterial, gota, artrite e lesões sofridas durante o esforço físico ou a cirurgia. É eficaz na forma oral ou tópica. Além disso, a redução da inflamação no sistema cardiovascular pode ajudar a melhorar a saúde do coração e prevenir a aterosclerose.

14. Desintoxica o corpo

15. O alecrim é um pouco diurético por natureza, o que significa que pode ajudar a liberar toxinas com eficiência durante a micção. Além disso, aumentando a taxa na qual a água sai do corpo, também pode ajudar a eliminar patógenos, sais, toxinas e até o excesso de gordura quando consumidos regularmente. O alecrim também demonstrou ter efeitos hepatoprotetores; proteger o fígado para que ele possa desintoxicar o corpo.

16. Fonte rica de antioxidante

17. Os compostos antioxidantes do alecrim formam uma linha de defesa secundária por trás do sistema imunológico do corpo. O alecrim contém uma quantidade significativa de antioxidantes, incluindo ácido rosmarínico, ácido cafeico, ácido betulínico e carnosol.

18. Degeneração macular

19. A presença de ácido carnósico ajuda a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, que afeta a retina externa do olho.

20. Aumentar movimento

21. O cineol no óleo de alecrim, tomado por via oral ou por inalação, aumenta as atividades corporais ao melhorar a locomoção, de acordo com um estudo.

Efeitos colaterais

1. Embora a planta seja classificada como segura pelo FDA, mesmo em concentrações mais altas, seu uso excessivo a longo prazo tem efeitos colaterais como:

2. Outros efeitos colaterais incluem:

3. Nota: Se você é alérgico a outros membros da família das menta, pode sentir desconforto se consumir ou aplicar alecrim ou óleo, mas as reações são geralmente leves.

4. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

Leia isto a seguir:

1. Devido à presença de mais vitamina E, fibra alimentar e ácido fólico nas amêndoas, ele tem efeitos benéficos na digestão, diabetes, pele, doenças crônicas.

2. As sementes de manjericão também são chamadas de superalimento, pois ajudam a perder peso, melhorar a digestão, melhorar a saúde da pele, fortalecer os cabelos, regular o açúcar no sangue e aliviar o estresse.

3. O Durian tem a capacidade de aumentar a imunidade, aumentar a energia, melhorar a digestão, fortalecer os ossos, curar a insônia, prevenir o envelhecimento precoce e diminuir a pressão sanguínea. Consulte Mais informação!

4. Os benefícios do suco de amla incluem melhorar a saúde dos cabelos da pele, reduzir peso, aumentar a imunidade e otimizar a digestão. Também ajuda no tratamento de problemas respiratórios.

5. O suco de noni ajuda a prevenir o câncer, promove a saúde do fígado, mantém a saúde cardiovascular, relaxa os músculos e alivia problemas de memória, gota e diabetes