17 melhores benefícios da água de limão

17 melhores benefícios da água de limão

1. Por Meenakshi Nagdeve última atualização - 03 de julho de 2019 Revisado clinicamente por Rebecca Zinger (RD, LD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Os benefícios para a saúde da água de limão incluem alívio do escorbuto , dor de garganta, constipação, pedras nos rins, aftas e distúrbios gengivais. Também ajuda a baixar a pressão sanguínea, diminuir o estresse, manter a pele saudável e promover um fígado saudável. Também é conhecido por ajudar na digestão, reduzir os desejos, melhorar a saciedade e também ajudar a prevenir certos tipos de câncer.

Fatos nutricionais da água de limão

1. Os limões são uma fonte rica de várias vitaminas e minerais. Eles contêm principalmente água e carboidratos. Os limões são uma fonte muito boa de vitamina C, ácido cítrico e quantidades menores de vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, folato e vitamina E. Os limões também contêm vários minerais, como ferro, magnésio, fósforo e cálcio. , potássio e zinco, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Com todos esses nutrientes importantes presentes nos limões, a água com limão pode ser uma bebida muito eficaz, com muitos benefícios para a saúde.

Quem se beneficia da água com limão?

1. É benéfico para todos, exceto para aqueles alérgicos a limões e com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Recomenda-se que seja consumido por qualquer pessoa que tente obter uma dieta mais saudável e evite bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, sucos e bebidas energéticas. A água de limão não apenas hidrata o corpo, mas também ajuda a vários processos corporais.

Benefícios para a saúde da água com limão

1. Existem muitos benefícios da água de limão para todos nós. Os mais comuns estão listados abaixo em detalhes. Recomenda-se diluir o limão com o máximo de água possível para evitar irritações.

Alivia a dor de garganta

1. Beber água morna com limão pode aliviar a dor de garganta ou a faringite.

Ajuda a prevenir pedras nos rins

1. Inclui sua capacidade de tratar e prevenir pedras nos rins. Normalmente, as pedras nos rins passam para fora do corpo sem muito desconforto, mas às vezes podem bloquear o fluxo de urina e causar dor intensa. Beber água com limão ajuda a reidratar o corpo e a manter a urina diluída. Isso, por sua vez, reduz qualquer risco de formação de cálculos renais. No entanto, em caso de dor intensa e desconforto de uma possível pedra nos rins, você deve conversar com um médico ou seu profissional médico.eval , '0']));

Reduz a ingestão de calorias

1. A água de limão é um bom substituto para sucos ou bebidas com alto teor de açúcar. Aqueles que tentam controlar o diabetes ou que pretendem perder peso, a água de limão ajuda a reidratar e energizar o corpo sem adicionar quantidades excessivas de açúcar.

Melhora a saúde do fígado

1. Beber água de limão pode ajudar a ativar as enzimas digestivas presentes no fígado. Recomenda-se que você beba água de limão pela manhã sem consumir alimentos ou outras bebidas. Aguarde 30 minutos antes de consumir sua primeira refeição ou tomar suplementos adicionais.

Melhora a digestão

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); O suco de limão presente na água de limão promove a produção de ácido clorídrico e secreção biliar, necessária para a digestão. Também reduz o risco de acidez e gota. Pessoas que geralmente sofrem de problemas digestivos como cólicas abdominais, inchaço, sensação de queimação e excesso de gás devem beber regularmente. A água com limão é útil para curar a constipação, por isso beba-a quente todas as manhãs e obtenha alívio da constipação pelo resto do dia.

Aumenta o sistema imunológico

1. A água de limão é uma boa fonte de bioflavonóide cítrico, vitamina C e fitonutrientes, que ajudam a melhorar a força do sistema imunológico. Também ajuda a aumentar os níveis de energia no corpo devido à presença de vitaminas e minerais essenciais. Em estudos publicados no American Scientific Research Journal, os óleos de casca de cítricos mostraram forte atividade antimicrobiana.

Alivia o reumatismo

1. Beber água com limão antes das refeições e na hora de dormir também pode aliviar o reumatismo.

Trata o escorbuto

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); o consumo de água de limão ajuda no tratamento de escorbuto ou deficiência geral de vitamina C. Os sinais de escorbuto incluem sangramento nas gengivas, perda de dentes, pequenas manchas vermelhas ou erupções cutâneas, hematomas, fadiga e mais.

Alivia a dor na gengiva inchada

1. Beber água com limão também pode aliviar a dor associada às gengivas inchadas. Adicione uma pitada de sal para obter melhores resultados e verifique se o suco de limão está bem diluído em água.

Potencial de combate ao câncer

1. Beber água com limão também pode ser benéfico na prevenção do câncer. Um estudo publicado no Asian Pacific Journal of Cancer Prevention sugere que o extrato de limão, com suas propriedades antitumorais, pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.

2. Outro estudo mostra que uma combinação de extrato aquoso de alho e limão cria um alimento anticâncer.

3. No entanto, nenhuma pesquisa minuciosa é realizada para verificar o potencial anticâncer da água de limão ainda.

Reduz a pressão arterial de estresse

1. Outro grande benefício da água de limão é sua capacidade de baixar a pressão sanguínea enquanto proporciona alívio do estresse e da ansiedade. Beber também transmitirá uma sensação de relaxamento.

Equilibra o pH

1. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_5', 121, '0'])); bebendo um copo de água de limão, você ajudará a alcalinizar o corpo inteiro e equilibrar o nível de pH do corpo. Existem muitas doenças e condições ligadas ao estado ácido do corpo. Para uma saúde ideal, é muito importante que o corpo mantenha o estado alcalino alcançado pela ingestão de alimentos alcalinos, como frutas, legumes, nozes e sementes. O suco de limão em seu estado natural é muito ácido, mas, uma vez consumido e totalmente digerido, demonstrou ter benefícios alcalinizantes.

Desintoxica o corpo

1. A água de limão ajuda na limpeza de todo o corpo, reduzindo as toxinas no sangue. Os nutrientes dos limões promovem a remoção de resíduos e toxinas, uma vez que atuam como diurético natural, o que estimula o aumento da micção.

Cuidados com a pele

1. A ingestão diária de água de limão pode ajudar a rejuvenescer a pele. Os limões são carregados com antioxidantes e as conhecidas propriedades antienvelhecimento dos limões e outros alimentos ricos em antioxidantes tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos.

2. Como comprar e armazenar limões?

3. Os limões estão prontamente disponíveis na maioria dos mercados locais, e é sempre bom escolher limões frescos no mercado. Escolha os limões com casca fina e sem cor amarelada ou manchas verdes. Evite limões com rugas ou sem textura granulada.

4. Os limões podem ser armazenados longe da luz solar à temperatura ambiente por alguns dias. Para manter os limões por períodos mais longos, é aconselhável guardá-los na geladeira antes ou depois de espremer o suco fresco. Beber água infundida com limão com outras frutas também é uma ótima bebida de verão!

5. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.