16 melhores benefícios do suco de maçã

16 melhores benefícios do suco de maçã

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 19 de junho de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); o suco de maçã é um dos mais populares e amplamente sucos de frutas disponíveis no mundo devido a seus impressionantes benefícios à saúde e ao denso valor nutricional. Os muitos benefícios excelentes para a saúde desta bebida incluem melhora na digestão da saúde do coração, desintoxicação do corpo, aumento da hidratação, imunidade aumentada, melhor cognição, metabolismo fortalecido, perda de peso e melhora da saúde respiratória.

O que é suco de maçã?

1. O suco de maçã é produzido através da prensagem de maçãs, das quais existem centenas de variedades no mundo. São necessárias duas frutas de tamanho médio para fazer uma xícara de suco, e é por isso que essas frutas são cultivadas em números tão grandes. Depois que as maçãs são pressionadas, a maioria dos sucos é filtrada ou pasteurizada, o que ajuda a remover qualquer material particulado, resultando em uma consistência mais fina do suco final.

2. As maçãs McIntosh são os tipos mais comuns de maçãs usadas para fazer esse delicioso suco e a China é o maior produtor de maçãs do mundo. A sidra de maçã, que muitas vezes é confundida com suco de maçã, é um líquido não filtrado e não pasteurizado inicialmente prensado nas maçãs, além de ser fermentado.

Valor nutricional do suco de maçã

1. O suco de maçã retém muitos dos principais nutrientes das maçãs, incluindo vitamina C e várias vitaminas do complexo B, além de muitos minerais diferentes, como magnésio, ferro, cálcio, manganês e cobre. Parte da fibra também é retida nesse suco, assim como os fitoquímicos, flavonóis e procianidinas. Um único copo também representa cerca de 10% dos carboidratos necessários diariamente, graças aos açúcares naturais encontrados nele. O potássio é o mineral mais notável neste suco, com uma única porção, fornecendo aproximadamente 7% da sua ingestão diária necessária.

Benefícios do suco de maçã

1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));]!

Melhora a saúde do coração

1. O potássio é encontrado em concentrações mais altas do que qualquer outro mineral deste suco, o que é uma boa notícia para a saúde do coração. O potássio é um vasodilatador, o que significa que pode ajudar a diminuir a tensão nas artérias e vasos sanguíneos. Também ajuda a aliviar a pressão e a tensão no sistema cardiovascular. O suco de maçã também evita a formação de colesterol nas artérias, que é frequentemente o principal motivo de ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares.

Alivia os sintomas da asma

1. Existem certas substâncias anti-inflamatórias e anti-alérgicas encontradas no suco de maçã que podem acalmar o sistema respiratório e diminuir a irritação na garganta e pulmões, ajudando a aliviar os ataques de asma e prevenir infecções respiratórias.

Trata a constipação

1. Uma das substâncias menos conhecidas nas maçãs é chamada ácido málico, que pode melhorar a taxa digestiva e apoiar a função hepática. Em combinação com fibras e outros minerais estimulantes do suco de maçã, esse suco pode aliviar rapidamente os sintomas de constipação, cãibras, inchaço e diarréia. Ele também contém sorbitol, que ajuda a suavizar o trato digestivo, extraindo água do intestino grosso e empurrando-o para o cólon, facilitando assim o movimento das fezes.

Potencial anticâncer

1. Em outro estudo publicado na revista Planta Medica, foi sugerido que as maçãs todos os dias poderiam manter os médicos afastados! Com base em estudos de controle de caso, o artigo estabeleceu um vínculo potencial entre o consumo regular de maçã e um risco reduzido de contrair câncer.

Cuidados com a pele

1. Embalado com antioxidantes e vitamina C, o suco de maçã é muito benéfico para a pele. Ajuda na redução da acne, inflamação, cicatrizes e rugas. Também é conhecido por prevenir o envelhecimento prematuro. Ao ajudar na produção de colágeno, esta bebida deixa a pele macia e saudável.

Melhora a saúde ocular

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); A vitamina A presente neste suco ajuda a aumentar a nitidez a visão e impede o desenvolvimento de qualquer doença ocular.

Previne a osteoporose

1. Devido à presença de vitamina C, boro, ferro e outros minerais no suco de maçã, é conhecido por promover a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose.

Cuidados com os cabelos

1. As maçãs contêm um composto chamado procianidina B-2, responsável por promover o crescimento do cabelo e adicionar brilho às mechas. Este composto é o que faz com que o suco de maçã seja benéfico para a saúde do cabelo.

Diurético

1. O suco de maçã é um diurético, ajudando você a eliminar o excesso de água em seu corpo. Isso significa que promove a micção e evita inchaço e inchaço.

UTI

1. Ao equilibrar os níveis de pH do seu corpo, o suco de maçã impede o crescimento de bactérias que causam ITU no seu corpo, evitando a possibilidade de infecções do trato urinário.

Nível de estrogênio

1. Carregado com um produto químico chamado fitoestrogênio, o suco de maçã garante que seus níveis de estrogênio não caiam, regulando a menstruação, a reprodução e outros recursos entre as mulheres.

Aumenta a imunidade

1. O suco de maçã possui uma quantidade notável de vitamina C, que é um componente essencial do sistema imunológico do corpo. A vitamina C não apenas estimula o sistema imunológico, mas também funciona como um composto antioxidante que pode impedir o estresse oxidativo e reduzir a inflamação.

Proteja a saúde do cérebro

1. Os antioxidantes são conhecidos por mais do que seu potencial de proteção contra o câncer. Essas substâncias evitam o estresse oxidativo em outras partes do corpo, como o cérebro.

2. Segundo um estudo abrangente de 2011 realizado por Dianne A. Hyson, da Universidade Estadual da Califórnia, o suco de maçã pode ter o potencial de diminuir o risco de Alzheimer. Além disso, pode ajudar a prevenir a depleção de acetilcolina, um neurotransmissor que diminui à medida que envelhecemos. Outro estudo realizado em 2010 mostrou que os antioxidantes presentes neste suco de frutas podem ajudar a aliviar os sintomas de doenças neurológicas.

Aumenta o metabolismo

1. Níveis de colesterol, menor chance de desenvolver diabetes e pressão arterial mais baixa, fatores de risco conhecidos como síndrome metabólica. Por esse motivo, o suco de maçã pode ajudar a otimizar seu metabolismo e proteger seu coração. [! 32713 => 1130 = 19!] Melhora a função hepática

1. Como mencionado, o ácido málico pode melhorar a função hepática. O suco de maçã, quando combinado com grandes quantidades de água, pode estimular a micção e promover a liberação de excesso de sais e gorduras do corpo. O alto teor alcalino deste suco também ajuda a eliminar as toxinas e mantém um bom equilíbrio de pH no organismo, agindo como um limpador de fígado.

Efeitos colaterais

1. A Apple tem benefícios incríveis e possui um ótimo perfil nutricional, mas muito desse suco pode causar vários problemas, incluindo:

2. Problemas gastrointestinais: o excesso de suco de maçã pode causar vários problemas estomacais, desde diarréia a constipação, além de flatulência excessiva.

3. Maior risco de pedras nos rins: isso ocorre devido à presença de oxalatos, que podem exacerbar problemas renais pré-existentes.

4. Maior risco de diabetes: com um teor de açúcar relativamente alto, é importante beber suco de maçã com moderação, principalmente para pacientes já diabéticos.

5. Tendo dito tudo isso, 1-2 copos de suco de maçã por dia podem oferecer grandes benefícios à saúde!

6. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.