16 benefícios impressionantes da água potável

16 benefícios impressionantes da água potável

1. Por Kiran Patil última atualização - 14 de junho de 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Os poderosos benefícios à saúde da água potável incluem a manutenção dos níveis de energia, temperatura corporal, metabolismo e respiração. Ajuda na prevenção de constipação, azia, enxaquecas, gastrite, úlceras, pedras nos rins, distúrbios cardiovasculares, artrite reumatóide, dores nas costas e osteoporose. É necessário em quantidades excessivas para mulheres grávidas e nutrizes. Ele também desempenha papéis importantes na função renal e no cuidado da pele.

Água

1. A água é um componente essencial do nosso corpo e desempenha um papel vital na manutenção de quase todos os principais sistemas orgânicos do corpo. O corpo humano contém 2/3 de água em peso. Sangue, músculos, matéria cerebral e ossos também são compostos por 83%, 75%, 74% e 22% de água, respectivamente.

2. Os benefícios para a saúde foram aceitos por médicos especialistas em todo o mundo. É o composto mais abundante presente nesta terra. Todas as formas vivas, de uma ou de outra forma, requerem água para suas atividades metabólicas. Ela desempenha um papel vital em nosso corpo e é impossível imaginar a existência de um indivíduo sem ele.

Você está bebendo água suficiente?

1. Segundo a pesquisa, é recomendado um consumo médio de 8 copos de água (às vezes até mais) todos os dias; no entanto, houve estudos do NIH que afirmam que a ingestão de líquidos depende de outros fatores variáveis, como condições climáticas e níveis de atividade. Um relatório de pesquisa de 2010 de Meinders AJ et al. recomenda que os homens devem ter uma ingestão diária total de líquidos em 3.000 ml (12 xícaras) e as mulheres devem ter 2.200 ml (cerca de 9 xícaras). Além disso, acrescenta que uma maior ingestão de líquidos não mostrou benefícios convincentes para a saúde, exceto na prevenção de cálculos renais recorrentes. Embora você não precise necessariamente consumi-lo diretamente, 20% da ingestão de H20 pode ser cumprida por uma dieta adequada, rica em frutas e legumes.

Benefícios para a saúde da água potável

1. A água tem um dos papéis mais importantes a desempenhar na manutenção de um corpo saudável e alguns de seus benefícios incluem:

Melhora a imunidade aos níveis de energia

1. Mantém uma faixa de pH de 7,35-7,45 para processos fisiológicos adequados. Uma mudança ácida pode levar à doença e à incapacidade do corpo de assimilar vitaminas e minerais. Portanto, deve estar acima do valor de 7, favorável à captação de oxigênio do corpo, a níveis mais altos de energia e a uma melhor resposta imune a doenças. Isso é possível consumindo muita água.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));

Aumenta o desempenho físico

1. A desidratação pode causar fadiga, motivação reduzida e mudanças de humor. Vários estudos foram realizados sobre o papel da água e da hidratação no desempenho físico, principalmente em atletas e no Exército dos EUA. Uma dessas pesquisas abrangentes da Universidade da Carolina do Norte afirma claramente que, sob níveis leves de desidratação, as pessoas envolvidas em atividade física vigorosa experimentam uma queda nos níveis de desempenho relacionados à resistência reduzida, fadiga aumentada, motivação reduzida e aumento do esforço percebido. Cheuvront SN et al. do Instituto de Pesquisa Ambiental do Exército dos EUA, em Medicina Ambiental, descobriu que, se o indivíduo não compensa a perda de líquidos durante atividades de alta intensidade, como maratona, reduz os níveis de resistência. Portanto, o consumo de grandes quantidades de água pelo corpo é muito importante para melhorar os níveis de energia enquanto se exercita e melhora o desempenho físico geral do seu corpo.

Melhora a função cerebral evita dores de cabeça

1. Um corpo adequadamente hidratado é mostrado para executar tarefas mais complexas do que um corpo desidratado. Ajuda a melhorar o humor, melhorar a memória, reduzir a frequência de dores de cabeça e melhorar a função cerebral. Se o corpo experimenta perda de líquidos, pode levar à ansiedade e fadiga excessiva. Um estudo realizado na Holanda com dezoito voluntários que sofriam de dores de cabeça regulares (todos com enxaqueca) mostrou uma redução no número total de horas de dores de cabeça e também sua intensidade após beber 1,5 litros de água por dia durante um período de 12 semanas.

Limpa toxinas

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); É o transportador de oxigênio, nutrientes e hormônios para as partes do corpo e também fornece um meio para a remoção de toxinas, células mortas e resíduos. As proteínas e enzimas envolvidas em vários processos fundamentais também requerem água para o seu bom funcionamento. O material excretor na forma de uréia também é altamente tóxico para os tecidos do corpo e deve ser diluído antes da passagem. Isso é feito novamente pelo 'solvente universal' - água.

Perda de peso

1. Com zero calorias e a capacidade de fazer você se sentir cheio, o consumo pode ajudar a promover a perda de peso. Também promove o metabolismo e, assim, ajuda na perda de peso. Estudos realizados na Alemanha por pesquisadores liderados por Michael Boschmann mostraram que beber 500 ml de água aumentou a taxa metabólica em 30%. De fato, a taxa metabólica foi observada em 10 minutos após a ingestão de água e atingiu o máximo após 30-40 minutos.

Cuidados com a pele

1. Vários problemas de pele podem ser evitados com a ingestão de quantidades adequadas de água. O Departamento de Dermatologia da Universidade de Franche-Comte, na França, conduziu um estudo com 80 indivíduos, homens e mulheres, para avaliar o efeito da ingestão natural de água mineral na pele. Houve uma melhora na hidratação, maciez e suavidade da pele. De acordo com a Universidade de Minnesota, a pele pode ser afetada por ulcerações e bolhas se os níveis de água estiverem baixos.

Alivia a constipação

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); é um dos principais componentes que promove o bom funcionamento do nosso aparelho digestivo. Ajuda na manutenção regular dos movimentos intestinais e na prevenção de qualquer dificuldade na passagem das fezes. É demonstrado que a água gaseificada tem os efeitos mais positivos da constipação.

Reduza os sintomas da ressaca

1. A sensação de boca seca, sede, fadiga e dor de cabeça, causada por uma noite pesada de bebida, pode ser reduzida pela ampla ingestão de água. Reduz os sintomas de ressaca causados ​​pela desidratação e, assim, faz você se sentir melhor.

Alivia entorses de câimbras

1. Água morna ou quente é um remédio muito útil para aliviar cãibras e entorses, pois geralmente é resultado de desidratação no corpo.

Melhora a função renal

1. Segundo o Instituto Internacional da Pedra nos Rins, 2 litros ou 10 copos de água devem ser consumidos diariamente para evitar a formação de pedras nos rins. É o melhor solvente e essa propriedade não permite que sais e minerais se acumulem para formar pedras, pois o sal que chega ao rim é diluído e eliminado na urina.

Regula a temperatura corporal

1. Grande parte do corpo humano é composta de água e esse fluido é responsável pela regulação da temperatura corporal. Sofremos transpiração no verão para dissipar o excesso de calor, a fim de diminuir nossa temperatura. Essa propriedade de regulação de temperatura também foi atribuída a ela.

Previne a osteoporose

1. Segundo a pesquisa conduzida pelo Instituto Linus Pauling, indivíduos que bebem quantidades adequadas de água têm riscos reduzidos de osteoporose e fraturas de quadril.

Promove a respiração

1. Ela desempenha seu papel na distribuição de oxigênio em todo o corpo humano, enquanto coleta o dióxido de carbono de todas essas partes e dissolve esses gases.

Reduz dores nas costas

1. A parte de trás do corpo repousa sobre a medula espinhal. O núcleo do disco espinhal é constituído por um grande volume de água e desidratação, o que leva a dores nas costas em muitos indivíduos.

Previne doenças cardíacas

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_7', 158, '0']));]!

Mulheres grávidas que amamentam

1. Uma mulher grávida carrega uma nova vida em seu útero que se desenvolve a partir dos recursos de seu corpo. Os nutrientes e outros fatores necessários para o seu crescimento podem ser transportados da mãe para o feto via sangue, que por sua vez precisa de água. Prisão de ventre, infecções da bexiga e hemorróidas são comuns durante a gravidez e podem ser evitadas se você beber em excesso durante esses períodos.

2. Por último, mas não menos importante, a água é um remédio seguro e barato para muitas das condições de saúde que enfrentamos em nossa vida cotidiana. Então, o que você está esperando, vá e beba um copo de água, depois mais dois! E continue repetindo, até atingir os 8!

3. Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.