15 benefícios importantes da vitamina A ou do retinol

15 benefícios importantes da vitamina A ou do retinol

1. A vitamina A ou retinol é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel importante na garantia de um desenvolvimento saudável dos olhos e dos ossos. Sua deficiência é a causa mais comum de cegueira entre as crianças. Pode prevenir a cegueira noturna e os olhos secos, além de garantir uma visão clara.

Fontes importantes de vitamina A

1. Óleo de fígado de bacalhau, nata, gema de ovo, fígado bovino, queijo cheddar, leite fortificado e produtos de manteiga são fontes ricas de vitamina A. Clare Gilbert, da Escola de Higiene e Medicina Tropical de Londres, em sua extensa pesquisa sobre vitamina A, sugere que frutas e vegetais amarelos ou alaranjados, como o milho amarelo, que contêm o pigmento caroteno também são ótimas fontes. Certifique-se de incluir itens alimentares como batata doce, cenoura, brócolis, espinafre, manga, abóbora, tomate, aveia, damasco, pêssego, ervilha, mamão e couve em sua dieta diária para garantir um fornecimento regular de vitamina A.]

Sintomas de deficiência de vitamina A

1. Os principais sintomas de deficiência de vitamina A incluem queratinização da pele, cegueira noturna, sensação de queimação ou coceira nos olhos, inflamação das pálpebras, xeroftalmia (secura da conjuntiva), sem brilho e sem brilho cabelos, caspa, unhas quebradiças que quebram com facilidade, distúrbios sexuais e alterações pré-cancerosas nos tecidos do corpo. Uma deficiência dessa vitamina também pode resultar em fadiga, insônia e depressão.

Benefícios para a saúde da vitamina A

1. A vitamina A é essencial para um corpo saudável e possui muitas propriedades benéficas, incluindo as listadas abaixo.

Fortalece a imunidade

1. Aumenta a imunidade do corpo contra infecções, aumentando as respostas linfocíticas contra antígenos causadores de doenças. Mantém as membranas mucosas úmidas para garantir melhor imunidade e também melhora a atividade dos glóbulos brancos. Ele não apenas impede que os germes entrem no seu corpo, mas também ajuda a combater as infecções quando os germes entram no corpo, garantindo assim a proteção do núcleo duplo.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', ' ezslot_2 ', 171,' 0 ']));

Melhora a visão

1. A vitamina A pode ajudar a melhorar a visão. Ele permite que seus olhos se ajustem às mudanças de luz, os mantém úmidos e também melhora a visão noturna. Ele pode impedir muitas condições, como olhos secos e cegueira noturna, aumentando a adaptabilidade do olho humano à luz brilhante e à escuridão. O retinol ajuda na formação de púrpura visual nos olhos, o que pode melhorar os olhos e garantir uma retina saudável. Também pode reduzir significativamente o risco de catarata e degeneração macular, comumente associada ao envelhecimento. Também é considerado benéfico para pessoas que sofrem de glaucoma.

Cuidados com a pele

1. A vitamina A ajuda a manter seu corpo livre de radicais livres e toxinas, que podem danificar sua pele. Ajuda a manter a pele macia e flexível, garantindo a retenção de umidade, evitando secura, queratinização e condições da pele como a psoríase.

Melhora a saúde óssea

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); A Osteoporose do NIH e doenças ósseas relacionadas - Recurso nacional Centro sugere que a vitamina A fortalece ossos e dentes. A vitamina A ajuda na formação de dentina, uma camada de material duro logo abaixo da superfície dos dentes, aumentando assim sua força.

Previne pedras urinárias

1. A vitamina A evita a formação de cálculos urinários devido à formação de fosfato de cálcio. Também ajuda a manter o revestimento do trato urinário em forma, reduzindo assim a chance recorrente de pedras.

Promove o crescimento muscular

1. Ao manter os ossos saudáveis ​​e manter sua forma, a vitamina A desempenha um papel essencial para garantir o crescimento muscular adequado em crianças e adolescentes, evitando assim as chances de desenvolver distrofia muscular.

Reduz o risco de acne

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); A vitamina A ajuda a reduzir o excesso de produção de sebo, assim reduzindo o risco de acne. Também reforça os tecidos protetores da pele, melhorando assim a saúde geral e a vitalidade da superfície da pele. Também é essencial para a manutenção adequada dos tecidos da pele e membranas mucosas. Ele libera as toxinas do seu corpo e limpa o sistema em virtude de suas propriedades antioxidantes.

Pode ajudar a prevenir o câncer

1. A vitamina A é um poderoso antioxidante, que pode prevenir certas formas de câncer.

2. De acordo com uma pesquisa realizada pela faculdade da Universidade Ben-Gurion do Centro Médico Negev e Soroka, em Israel, o retinol, quando sinergizado com carotenóides e vitamina D, tem um incrível potencial em a inibição do crescimento de células cancerígenas da próstata e da mama.

3. Uma universidade italiana descobriu que o retinol é muito útil no câncer e, em sua pesquisa de 2015, diz: "Retinóides naturais e sintéticos foram usados ​​como potenciais agentes quimioterapêuticos ou quimiopreventivos devido à sua diferenciação, antiproliferativa. , efeitos proapoptóticos e antioxidantes. "

4. Embora o retinol seja útil na prevenção do câncer, um estudo publicado no Journal of National Cancer Institute mostra que os suplementos de beta-caroteno e retinol podem agir de maneira estranha e, por sua vez, aumentar o risco de câncer de pulmão.]

5. Conforme o estudo da revista Gynecologic Oncology, incluir alimentos que contenham vitamina A em sua dieta está associado a um menor risco de câncer do colo do útero.

6. Os médicos ainda estão esperando por mais resultados, mas um estudo de 2014 publicado no World Journal of Surgical Oncology mostra que a vitamina A na dieta exibe a possibilidade de diminuir o risco de câncer de bexiga.

7. Evidências de 18 estudos realizados em casos de câncer de pulmão mencionam que o beta-caroteno e a vitamina A podem ajudar a diminuir as chances de câncer de pulmão.

Repara tecidos

1. A vitamina A desempenha um papel importante na substituição de tecidos velhos e desgastados por novos, bem como na manutenção de ossos e dentes fortes.

Retarda o envelhecimento

1. Departamento de Dermatologia, Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan, a aplicação tópica de retinol mostrou resultados positivos na reversão do envelhecimento. A vitamina A é famosa por suas propriedades de eliminação de rugas, que podem reduzir manchas na idade e linhas finas. Ele pode retardar o processo de envelhecimento, melhorando a saúde geral da pele.eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_6', 158, '0']));

Ajuda a diminuir o risco de sarampo

1. A deficiência de vitamina A pode causar sarampo em crianças. De acordo com um estudo realizado em 2002, a vitamina A pode ajudar a reduzir as chances de sarampo em crianças. A ingestão de alimentos ricos em vitamina ajuda a aliviar a febre e diarréia causadas pelo sarampo, ajudando assim a proteger seu filho do vírus.

Reduz os níveis de colesterol

1. A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, protegendo-o contra os graves riscos de doenças cardíacas e derrames.

Protege o sistema reprodutivo

1. Esta vitamina é amplamente conhecida por ajudar a saúde e a funcionalidade do sistema reprodutivo.

2. Palavras-chave: A vitamina A é necessária apenas em pequenas quantidades e qualquer quantidade em excesso será expelida pelo organismo. Certifique-se de garantir um fornecimento regular da quantidade necessária para obter melhores resultados. Sua overdose pode ter sintomas prejudiciais, como visão turva e náusea. Os sintomas graves podem incluir retardo de crescimento, aumento do baço e fígado, entre outros.

3. Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.