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13 Melhores Sobremesas Saudáveis ​​- Benefícios e Receitas

13 Melhores Sobremesas Saudáveis ​​- Benefícios e Receitas

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização - 23 de agosto de 2017

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Lista de Sobremesas Saudáveis

  1. Algumas das sobremesas saudáveis ​​mais populares são chocolate amargo, bananas de chocolate congeladas, Nutella e frutas, mix de trilha e couro de frutas.

Dark Chocolate

  1. Quando se trata de chocolate, use apenas a variedade escura se você quiser uma sobremesa saudável. Estudos mostraram que os compostos do cacau são capazes de diminuir a sensibilidade à insulina e melhorar a função cardiovascular, sem uma quantidade significativa de açúcar adicionado. [! 112 => 1130 = 4!

  1. Derreter 2 barras de chocolate amargo, mergulhar em uma banana e, em seguida, congelá-lo faz uma sobremesa deliciosa e nutritiva. A banana contém um alto nível de potássio, enquanto o chocolate escuro protege você contra diabetes e doenças cardíacas. [! 112 => 1130 = 5!

  1. Tente mergulhar morangos, abacaxi, maçãs e frutas em Nutella, o popular creme de avelã. A Nutella pode ajudar a proteger o seu coração, enquanto as frutas e frutos vão lhe dar um bom impulso de fibras, vitaminas e antioxidantes. [! 112 => 1130 = 6!

  1. Nozes, sementes, passas e raspas de chocolate amargo fornecem um enorme aumento de fibras e minerais essenciais, bem como gorduras boas, mas lembre-se, coma isso com moderação, pois as nozes têm uma alta caloria count.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Fruit Leather

  1. Se você comprar frutas orgânicas, você estará obtendo um purê de frutas prensadas com quantidades moderadas de ácido ascórbico e outros minerais adicionados, mas com muito poucas calorias e um sabor delicioso.

Receitas Saudáveis ​​e Deliciosas de Sobremesa

  1. Há muitas opções excelentes para sobremesas deliciosas e saudáveis, maçãs assadas com recheio de aveia, bolo de crepe e parfaits de bagas de baunilha.

Bolo de Crepe

  1. Passo 1 - Bata o ovo, o açúcar, o amido de milho e a farinha juntos para fazer a massa crepe. [! 112 => 1140 = 9!

  2. Passo 4 - Panela 1/4 xícara de massa em uma panela levemente untada, cozinhe por 1-2 minutos em cada lado até que marrom e centro estejam secos. Repita isso 10 a 15 vezes. [! 112 => 1140 = 9!

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Lave e core todas as 4 maçãs, assegurando que haja um poço ou buraco decente no meio de cada uma delas.

  3. Passo 2 - Misture os ingredientes restantes em uma tigela, adicionando manteiga até formar uma mistura consistente. [! 112 => 1140 = 10!

Baunilha Berry Parfait

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Colher 1 xícara de iogurte grego em um prato de sorvete ou tigela.

  3. Passo 2 - Camada nas bagas e frutos.

  4. Passo 3 - Colher a segunda xícara de iogurte grego sobre as bagas.

  5. Passo 4 - Leve à geladeira por 30-45 minutos antes de servir.

Receitas saudáveis, rápidas e fáceis de sobremesas

  1. Para aqueles que ainda querem satisfazer seus gostos com sobremesas saudáveis, experimente manteiga de amendoim e pretzels de chocolate, torradas com canela e iogurte de coco.

Brinde de Canela

  1. Passo 1 - Brinde o pão e espalhe a manteiga enquanto ainda está quente. [! 112 => 1140 = 13!

  2. Passo 3 - Deixe o açúcar e a canela derreter e sirva.

Coconut Yogurt Pops

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Combine todos os ingredientes em uma tigela pequena e misture bem.

  3. Passo 2 - Despeje a mistura de iogurte de coco em 3 formas de picolé.

  4. Passo 3 - Moldes de picolé grátis por 4-6 horas antes de servir!

Pretzel de Chocolate com Manteiga de Amendoim

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Derreta as 2 barras de chocolate.

  3. Passo 2 - Mergulhe o topo 1/3 das barras do pretzel no chocolate derretido.

  4. Passo 3 - Enrole as varetas de pretzel cobertas com chocolate nas nozes trituradas.

  5. Passo 4 - Leve à geladeira por 20-30 minutos antes de servir!

Receitas de sobremesas saudáveis ​​para o coração

  1. Algumas das melhores sobremesas saudáveis ​​para o seu coração são biscoitos de chocolate de aveia com banana, bolo de morango e pudim de arroz cremoso.

Cookies de Chocolate com Aveia com Banana

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Misture banana, manteiga, açúcar e extrato de baunilha em uma tigela com um mixer manual.

  3. Passo 2 - Adicione o ovo e misture até a consistência ficar uniforme.

  4. Passo 3 - Misture a farinha, aveia e bicarbonato de sódio em uma tigela.

  5. Passo 4 - Adicione a mistura de farinha e a mistura de banana, mexendo nos pedaços de chocolate gradualmente.

  6. Passo 5 - Retire 2 colheres de sopa de massa e coloque em uma assadeira.

  7. Passo 6 - Asse os biscoitos por 18 minutos a 350 graus. [! 112 => 1140 = 17!

Strawberry Shortcakes

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Misture o fermento, a farinha e a canela. [! 112 => 1140 = 18!

  3. Passo 3 - Misture as duas misturas e coloque a colher até que a massa esteja grossa e consistente. [! 112 => 1140 = 18!

  4. Passo 6 - Asse os quadrados por 20-22 minutos.

  5. Passo 7 - Mash metade dos morangos em uma tigela, em seguida, misture a outra metade dos morangos fatiados e do mel.

  6. Passo 8 - Corte os shortcakes ao meio, aplique os morangos no fundo, seguido de chantilly.

  7. Passo 9 - Adicione a metade superior do bolo e sirva!

Pudim de Arroz Cremoso

  1. Ingredientes:

  2. Passo 1 - Cozinhe a água e o arroz em uma panela em fogo baixo por cerca de 45 minutos. [! 112 => 1140 = 19!

  3. Passo 3 - Cozinhe por 15-20 minutos em fogo médio.

  4. Passo 4 - Misture 1/2 xícara de leite, ovo e passas. [! 112 => 1140 = 19!

  5. Passo 6 - Acrescente a manteiga e o extrato de baunilha.

Sobremesas de baixa caloria

  1. Se você quiser reduzir as calorias e ainda aproveitar o deleite depois do jantar, experimente os gingersnaps integrais, cupcakes de cenoura, uvas congeladas, sorvetes e morangos cobertos com chocolate.

  2. Gingersnaps de grãos inteiros

  3. Biscoitos integrais são excelentes sobremesas saudáveis, pois são ricos em fibras, que podem melhorar os processos digestivos, regular os níveis de insulina e glicose e reduzir os níveis gerais de colesterol.

  4. Cupcakes de cenoura

  5. Bolo de cenoura é uma forma saudável e rica em nutrientes de uma sobremesa saudável, particularmente com cobertura de queijo creme de chocolate branco. Esta sobremesa é relativamente baixa em calorias e rica em beta-caroteno, o que pode ajudar o corpo de várias maneiras. [! 112 => 1140 = 20!

  6. As uvas só têm 62 calorias em uma xícara, que é basicamente uma porção de tamanho de sobremesa. Quando as uvas são congeladas, muitas pessoas acreditam que o seu sabor é melhorado, combinado com a fibra e os taninos da pele destas deliciosas rajadas de fruta fria.

  7. Sorbet pode ser feito em uma variedade de sabores e se você fizer isso em casa, você pode preparar uma versão extremamente baixa em calorias. No entanto, o sorvete que você compra na loja é muitas vezes embalado com xarope de milho, então gaste o tempo e esforço extra para fazer seus próprios sabores deliciosos. [! 112 => 1140 = 20!

  8. Se você comprar 1 libra de morangos e derreter 2 barras de chocolate amargo, pode mergulhar os morangos para um lanche delicioso e com poucas calorias. Use chocolate amargo, pois é rico em antioxidantes essenciais. Os morangos também fornecem uma série de vitaminas e antioxidantes, e existem apenas 4 calorias em cada morango de tamanho médio. [! 112 => 1140 = 20!