13 lanches mais saudáveis da Netflix e do Chill

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O outono e o inverno trazem dias mais curtos e noites mais frias, fazendo com que muitos de nós desejem hibernar na frente da televisão em vez de se aventurar fora. Os serviços de streaming tornaram mais fácil do que nunca passar horas em frente à TV nos nossos programas favoritos.
A compulsão por assistir a um programa de TV também pode, sem querer, levar a excessos de lanches não saudáveis. Quando você está focado no que está na tela, é menos provável que você preste atenção no que e quanto está entrando na sua boca. Pode ser uma ladeira escorregadia, principalmente se você estiver tentando perder peso ou manter um peso saudável. Muitos lanches errados podem aumentar facilmente sua ingestão calórica diária. Adicione isso ao fato de você não estar se movendo, e o excesso de calorias e libras pode aumentar rapidamente.
Mas isso não significa que você precise parar de comer algo completamente! Em vez disso, procure lanches mais leves com menor carga de gordura e calorias e parte dos lanches em vez de pegar na caixa para evitar comer demais de uma só vez. Tente também limitar seus lanches a determinados horários, porque não importa o quão saudável seja o lanche, comer por horas seguidas nunca é uma boa idéia.
No entanto, você escolhe "Netflix e relaxe", eis alguns lanches saudáveis para fazer e desfrutar sem a culpa adicional.

Se você é fã de batatas fritas com sal e vinagre, certamente gostará desta versão mais leve usando abobrinha da Sugar-Free Mom. Cada porção de meia xícara contém apenas 40 calorias, em comparação com mais de 150 calorias para as batatas fritas. Além disso, também possui baixo teor de carboidratos e possui todos os benefícios nutricionais da abobrinha!
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Quando você estiver com vontade de comer algo doce, procure um petisco congelado com iogurte. Uma dúzia de mordidas adiciona apenas 38 calorias, para que você não inviabilize sua dieta diária, tratando-se de segundos. O lanche também contém antioxidantes dos mirtilos e proteínas do iogurte.
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Essas panquecas de brócolis são assadas em vez de fritas, diminuindo a gordura. Como você os faz em casa, eles são saborosos sem todo o sódio adicionado que vem nos alimentos embalados. O brócolis, que também traz muitos benefícios nutricionais, também é rico em fibras e rico em vitamina C.
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Os chips de couve são os melhores dos dois mundos. Eles permitem que você desfrute de um lanche crocante e gratificante enquanto ainda come seus legumes. Esta receita usa um monte de couve para fazer quatro porções, consumindo apenas 84 calorias por porção. Comer duas porções ainda pode colocá-lo abaixo da mesma quantidade de marcas populares de chips embalados.
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Procurando uma alternativa para batatas fritas? Não procure mais. Essas "batatas fritas" de feijão verde assadas são dignas de lanche, sem as calorias extras. Eles são feitos com óleo de coco e levedura nutricional, e o molho cremoso fará com que você esqueça o ketchup carregado de açúcar. A receita pede creme azedo, mas você pode usar iogurte grego natural sem gordura para reduzir ainda mais a gordura.
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O hummus é um lanche saudável e clássico. O molho cremoso pode ser combinado com vegetais crus para uma mastigação sem culpa, e também é bem simples de fazer você mesmo - como você encontrará nesta receita de Gimme Some Oven!
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A batata-doce é rica em fibras e antioxidantes. Eles também são naturalmente doces, então você não precisa fazer muito para ganhar sabor. Essas batatas-doces não são exceção, feitas com uma leve camada de azeite e uma pitada de sal.
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Pepinos são conhecidos por serem baixos em calorias - afinal, eles são principalmente água! Esta receita pede pepinos temperados apenas com especiarias ou apenas sal e vinagre. Cozido até ficar crocante, você pode comer muitas dessas batatas fritas sem se preocupar em queimar suas calorias do dia.
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Esses grãos de bico da Willowbird Baking oferecem um sabor delicioso com suas especiarias e cobertura de ervas. Eles são muito fáceis de fazer - basta assar o grão de bico até ficar crocante e cobrir com a cobertura mista. O grão de bico também é rico em proteínas e fibras, ajudando você a ficar cheio por mais tempo.
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Como o grão-de-bico, o edamame pode ser torrado e transformado em um lanche crocante e rico em proteínas e baixas calorias. Esta receita simplifica com apenas alguns outros ingredientes, mas Living Sweet Moments sugere que você brinque com outras ervas e especiarias para dar um sabor adicional.
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Pode parecer que você está prestes a comer uma tigela de batatas fritas, mas não se preocupe, são apenas algumas maçãs! Esses chips de maçã da Amsterdam Beyond proporcionam o conforto de uma embalagem leve e crocante e uma série de benefícios nutricionais.
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A pipoca não precisa atrapalhar sua dieta. Os próprios grãos estalados não são o problema - são as coberturas (pense na manteiga do cinema) que podem causar problemas. Esta pipoca é estourada em óleo de coco e polvilhada com pimenta e suco de limão apenas o suficiente para adicionar uma explosão de sabor. Quer uma opção de calorias ainda mais baixa? Coloque os grãos não abertos em um saco de papel e jogue no microondas. Estale, adicione as coberturas, e seu lanche de alto teor calórico e alto teor de fibras está pronto para começar!
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Precisa de um pouco de incentivo para escolher uma tigela de frutas em vez de uma tigela de sorvete? Este mergulho pode fazer o truque. Combina iogurte grego de baunilha com manteiga de amendoim para um complemento cremoso a uma variedade de frutas. Cooking Classy recomenda o uso de bananas, maçãs, framboesas ou morangos.
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