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11 receitas de vinagre de maçã para a sua saúde e 4 métodos para

Conclusão

  1. O vinagre de maçã (ACV) é um daqueles ingredientes de bem-estar que as pessoas juram repetidamente. Não é de surpreender o porquê.

  2. É quase como o Santo Graal dos remédios caseiros - por exemplo, diz-se que uma dose dele ajuda a aumentar a energia, controlar o açúcar no sangue e promover a perda de peso. Topicamente, o ACV pode ajudar a melhorar o brilho do seu cabelo, bem como a textura e o tom da sua pele, esclarecendo fugas indesejadas.

  3. Misturado com outros ingredientes práticos, como suco de limão ou azeite, o ACV pode ser um potente impulsionador para sua rotina diária. Aqui estão 11 maneiras fáceis de melhorar sua saúde com o ACV.

1. Problemas para digerir volumosos? Use ACV em seu molho para salada

  1. Existem algumas razões pelas quais o ACV pode ajudar com problemas de digestão, de acordo com a nutricionista Rania Batayneh, MPH, autora do best-seller de "The One One One Diet". [! 13537 => 1140 = 2!] A primeira é graças às propriedades antibacterianas do ACV, que podem ajudar a problemas intestinais comuns que podem ser causados ​​por bactérias, como diarréia. Como alimento fermentado, o ACV também contém probióticos que ajudam a regular a digestão saudável em geral.

  2. "Emparelhar um molho à base de ACV com vegetais é um dever duplo para a digestão, pois tanto a fibra nos vegetais quanto os probióticos no ACV podem melhorar a saúde digestiva", ressalta Batayneh.]

2. Olhando para refrear seu apetite? Faça um tônico diário de ACV

  1. Às vezes, a parte mais difícil de recalibrar os hábitos alimentares é a restrição. Segundo Batayneh, beber ACV pode "ser incrivelmente útil quando se tenta comer menos e perder peso". Ela se refere a um estudo que descobriu que o ACV pode suprimir áreas do cérebro que controlam o apetite, resultando em menos calorias ingeridas ao longo do tempo.

  2. O ACV também pode ajudar no armazenamento de gordura, graças a um componente especial: ácido acético. Em estudos com ratos, este ácido demonstrou ajudar a reduzir o armazenamento de gorduras.

  3. Após resultados tão positivos em estudos com animais, um estudo de 2009 analisou 122 pessoas com obesidade e descobriu que o consumo diário de vinagre reduz a obesidade e ajuda na perda de peso.

3. Precisa de energia natural? Tome um chá misturado com ACV de manhã

  1. Ignorando café? Para Batayneh, um chá com ACV é uma ótima alternativa para outras bebidas com cafeína e pesadas em calorias, como café com leite e refrigerante.

  2. Além do armazenamento de gordura, o ácido acético também aumentou a forma como os músculos dos ratos reabastecem os recursos energéticos. É sugerido que funcione da mesma forma para humanos.

  3. O suco de limão tem muitos benefícios nutricionais, mas a pesquisa específica que liga os limões à perda de peso é escassa. No entanto, beber cerca de quatro onças de limonada por dia é sugerido para ajudar na prevenção de cálculos renais. Quanto à pimenta caiena e canela, ambos têm ingredientes que fornecem benefícios terapêuticos para ajudar a aumentar seu metabolismo e reduzir a inflamação.

4. Dor de garganta? Misture ACV e mel em uma mistura suave

  1. Com propriedades antibacterianas e antivirais, o ACV pode ser incrivelmente benéfico.

  2. Com tudo isso dito, não há muitas evidências científicas que sustentem a afirmação de que o mel e o chá ACV se livrarão completamente da dor de garganta. A teoria é que o ACV trabalha para combater as bactérias, enquanto o mel pode ajudar a suprimir a tosse, revestindo e acalmando a garganta.

  3. Se a dor de garganta persistir por dias, consulte um médico. Eles podem prescrever antibióticos se for uma infecção bacteriana.

5. Gerenciando os níveis de insulina? Beba ACV com água e uma refeição ou lanche

  1. Para pessoas com diabetes, incorporar o ACV pode ser uma etapa útil no gerenciamento da doença. "Pensa-se que ... o ácido acético pode retardar a conversão de carboidratos complexos em açúcar na corrente sanguínea", explica Batayneh. "Isso fornece mais tempo para que o açúcar seja removido da corrente sanguínea, permitindo que o corpo mantenha os níveis de açúcar no sangue constantes e limite os picos."

  2. Não há muita pesquisa para apoiar isso completamente, no entanto, um estudo de 2007 com 11 participantes descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram 2 colheres de sopa de ACV com um lanche na hora de dormir acordaram com muito níveis mais baixos de açúcar no sangue.

6. Preocupado com o colesterol? Experimente esta receita de salada de ovo ACV

  1. "Maçãs e vinagre trabalham juntos na forma de ACV e naturalmente se prestam à redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol", explica Batayneh. Um estudo de 2012 descobriu que o ACV pode reduzir o colesterol ruim juntamente com o triglicerídeo em pessoas com níveis elevados de colesterol.

  2. "A principal razão é que o ácido acético no vinagre de maçã é o que o torna eficaz na redução do colesterol no nível de baixa densidade (LDL)."

  3. Embora as evidências que sustentam essas alegações sejam principalmente anedóticas, combinar o ACV com outras opções saudáveis ​​para o coração só pode ajudar! Controlar o colesterol e os triglicerídeos é uma maneira natural de diminuir o risco de doenças cardíacas.

  4. Apenas neste ano, um estudo descobriu que um consumo moderado de ovos pode realmente reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, os abacates também são conhecidos por conter gorduras saudáveis ​​que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

7. Ajuda preventiva? Combine o ACV com outros alimentos anticâncer

  1. Existe uma teoria de que o ACV pode ajudar a tornar seu sangue alcalino, o que pode impedir o crescimento das células cancerígenas. No entanto, não é um escudo completo contra o câncer, pois seu corpo normalmente é capaz de manter um pH bastante equilibrado.

  2. É importante não tratar o ACV como seu único curso de tratamento. Em vez disso, conte com outros benefícios, como energia. Os poucos estudos que mostram que diferentes tipos de vinagre podem matar células cancerígenas são principalmente estudos em animais.

8. Ter uma dor de cabeça? Faça uma compressa de ACV

  1. Semelhante ao benefício da dor de garganta, a capacidade do ACV de reduzir dores de cabeça é principalmente anedótica. Embora esse truque possa não funcionar para todos, você pode se beneficiar do ACV se tiver dores de cabeça devido a:

  2. A ingestão de ACV não apenas ajudará, mas fazer uma compressa fria também pode aliviar dores de cabeça.

9. Aumente o brilho do cabelo com uma lavagem com o cabelo ACV

  1. Um dos benefícios de beleza do ACV mais altamente comercializados é a capacidade de aumentar o brilho do cabelo. "O ACV pode ser usado como enxágue para aumentar o brilho, achatando temporariamente a cutícula", diz Batayneh. O pH acético pode fechar a cutícula do cabelo, o que evita o frizz e promove uma suavidade brilhante.

  2. Use com moderação: Batayneh ressalta que você não deve usar o ACV como enxágue mais de três vezes por semana, pois pode começar a secar o cabelo. Como o pH do ACV é tão diferente, ele pode tornar seu cabelo quebradiço e torná-lo opaco.

10. Remova a caspa fazendo um spray ACV

  1. Se sua caspa é resultado de uma infecção por fungos, o ACV pode ser um remédio caseiro acessível, pois possui propriedades antifúngicas. O ácido no ACV pode dificultar o crescimento e a propagação de fungos.

  2. Não tente fazer isso se a caspa for causada por um couro cabeludo seco. Uma lavagem com ACV pode secar ainda mais o couro cabeludo e piorar a caspa.

11. Faça uma poção para acne com ACV

  1. Como mencionado anteriormente, o ACV possui benefícios antibacterianos graças ao seu ácido acético. Além disso, também possui pequenas quantidades de ácido cítrico, lático e succínico. Foi demonstrado que esses ácidos antibacterianos matam P. acnes, a bactéria que causa fugas.

  2. Além dos ácidos que eliminam bactérias, Batayneh ressalta que alguns afirmam que as propriedades adstringentes do ACV podem ajudar a combater a acne. "No entanto", adverte ela, "isso não foi cientificamente comprovado."

  3. Embora o ACV contenha todas as propriedades corretas, não houve pesquisa direta sobre este ingrediente como tratamento tópico. Embora os ácidos possam ser uma coisa boa, muito pode irritar a pele e causar queimaduras químicas em algumas pessoas. Consulte um dermatologista antes de tentar qualquer remédio caseiro - alguns podem ser mais prejudiciais do que úteis.

  4. Se você deseja experimentar um tratamento totalmente natural como o ACV, lembre-se de diluir o ingrediente antes de aplicar diretamente na pele.

4 coisas para nunca fazer com o ACV

  1. Não importa como você adicione ACV à sua dieta, nunca beba direto. Se o fizer, provavelmente causará danos.

  2. "É tão ácido que pode causar danos ao esmalte dos dentes, esôfago ou revestimento do estômago, especialmente com uso crônico", alerta Batayneh. "Sempre, sempre dilua." O método mais seguro se você estiver bebendo, de acordo com Batayneh, é misturar 10 partes de água ou chá em cada parte do ACV.

  3. Ao introduzir o ACV na sua ingestão diária, você deseja começar devagar e com firmeza. "Veja como seu corpo reage a isso", diz Batayneh. "E se você tolerar bem, poderá trabalhar até uma colher de sopa."

  4. Ela diz que reduz a escala se você sentir uma dor de estômago ou uma sensação de queimação. Se você estiver nervoso ou inseguro, consulte um médico antes de apresentá-lo à sua rotina.

  5. Se você estiver usando o ACV topicamente, há algumas coisas a saber. Primeiro, você nunca deve colocá-lo diretamente em sua pele. É um ingrediente potente, portanto, você sempre deve diluí-lo com um pouco de água ao usá-lo como toner ou enxágüe.

  6. Pessoas com pele sensível devem ter cuidado com o ACV. Somente o ácido acético e as propriedades adstringentes podem irritar a pele.

  7. No entanto, um não-não para todos os tipos de pele é misturá-lo com outros ingredientes tópicos agressivos, como ácido salicílico ou peróxido de benzoíla. É altamente provável que você experimente uma reação ruim e irritante, se o fizer.

Em louvor ao ACV

  1. É mais seguro pensar no ACV como um pequeno reforço em vez de um milagre. Em pequenas doses, pode ser incrivelmente benéfico e delicioso. Em grandes quantidades, pode ser perigoso e prejudicial à sua saúde. Pode até irritar a pele ou corroer o esmalte dos dentes.

  2. Mas com tantos benefícios, não surpreende que muitas pessoas se voltem para o ACV por suas doenças, mas também é igualmente importante manter os fatos primeiro.

  3. Se você estiver interessado em aumentar sua ingestão além da dose recomendada de duas colheres de sopa, fale com o profissional antes de avançar a toda velocidade. Afinal, há uma razão pela qual o ACV é conhecido por ser um ingrediente do Santo Graal - você só precisa de um pouco para sentir os efeitos.

  4. Emily Rekstis é uma escritora de estilo de vida e beleza de Nova York que escreve para muitas publicações, incluindo Greatist, Racked e Self. Se ela não estiver escrevendo no computador, provavelmente você a encontrará assistindo a um filme da máfia, comendo um hambúrguer ou lendo um livro de história de Nova York. Veja mais trabalhos dela em seu site ou siga-a no Twitter.



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