Filtro
Restabelecer
Ordenar porRelevância
vegetarianvegetarian
Restabelecer
  • Ingredientes
  • Dietas
  • Alergias
  • Nutrição
  • Técnicas
  • Cozinhas
  • Tempo
Sem


11 benefícios surpreendentes das sementes de abóbora

11 benefícios surpreendentes das sementes de abóbora

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 16 de abril de 2019

  2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); as sementes de abóbora têm muitos benefícios para a saúde e nutrientes sua pequena forma. Eles ajudam a aumentar a imunidade e o metabolismo, reduzir o peso, melhorar o humor e melhorar o sono. Outros benefícios das sementes de abóbora incluem o aumento dos níveis de testosterona nos homens, proteção contra a progressão do câncer e parasitas e eliminação de cálculos renais. As sementes de abóbora são boas para você porque ajudam no crescimento do cabelo, melhoram a saúde do coração, tratam o diabetes, protegem a saúde dos ossos e curam mais rapidamente as feridas.

O que são sementes de abóbora?

  1. As sementes de abóbora, também conhecidas como pepita, são as sementes planas e ovais da abóbora ou da abóbora. São verde claro por dentro, mas o casco é branco. Eles são um lanche sazonal, consumido durante o outono, quando a maioria das variedades de abóbora e abóbora são totalmente cultivadas.

  2. A maioria das sementes de abóbora vem acompanhada de casca ou endosperma, principalmente quando são consumidas após serem assadas, que é a maneira mais comum de consumi-las. Eles também podem ser descascados e o germe interno pode ser consumido como um lanche saudável, com menos trabalho e mastigação envolvidos.

Fatos nutricionais de sementes de abóbora

  1. As sementes de abóbora são ricas em nutrientes como proteínas e gorduras insaturadas, ou seja, o ácido ômega-3. Os outros nutrientes presentes na pepita incluem manganês, triptofano, cálcio, potássio, magnésio, cobre, fósforo, zinco e ferro. Ele também contém quantidades menores de vitaminas do complexo B, vitamina K e vitamina A. Além disso, as sementes de abóbora possuem fitoesterol, um composto orgânico que também contribui para o seu valor nutricional.

Benefícios para a saúde de sementes de abóbora

  1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));]! Saúde do Coração

  1. Os fitoesteróis e os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, presentes nas sementes de abóbora, podem diminuir os níveis de colesterol LDL. Esses compostos também podem prevenir coágulos sanguíneos e aterosclerose, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

Induzir sono

  1. Se você se sentir cansado ou estressado após um longo dia, poderá usar sementes de abóbora para se acalmar e ter uma boa noite de sono. As sementes de abóbora são fontes ricas de magnésio e triptofano, ambas com qualidades sedativas e calmantes que estimulam o sono.

Melhorar a saúde da próstata

  1. Um relatório publicado no Fitoterapia Journal que as sementes de abóbora são boas para aliviar os sintomas de uma próstata aumentada, principalmente devido ao seu alto teor de zinco. Eles ajudam a manter a próstata saudável, que é um dos lugares mais comuns para os homens desenvolverem câncer. Além disso, baixos níveis de zinco podem levar a uma queda nos níveis de testosterona nos homens. As sementes de abóbora também garantem alta fertilidade, aumentando a qualidade do esperma saudável.

Crescimento capilar

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Estudos revelam que o óleo de semente de abóbora é benéfico para o cabelo crescimento em homens. Acredita-se que baixos níveis de andrógeno causem problemas de queda de cabelo nos homens. O óleo aumenta os níveis de andrógeno nos homens. Assim, um punhado de sementes de abóbora todos os dias pode ser benéfico para o crescimento do cabelo.

Propriedades anticâncer

  1. As sementes de abóbora podem ajudar a tratar vários tipos de câncer, incluindo câncer de estômago, próstata, pulmão e cólon. As lignanas nos extratos de sementes de abóbora têm propriedades anticancerígenas e antioxidantes. Essas sementes também são conhecidas por reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa. Um estudo de controle de caso de base populacional em mulheres alemãs na pós-menopausa, conduzido pelo Dr. Ravi P Sahu, pesquisador do Departamento de Farmacologia e Toxicologia da Boonshoft School of Medicine, Wright State University, Ohio, EUA, avaliou a correlação entre alimentos ricos em fitoestrogênio e lignanas na dieta com risco de câncer de mama. Os resultados forneceram evidências suficientes para a redução risco de câncer de mama na pós-menopausa associado ao aumento do consumo de sementes de abóbora.

Controle o diabetes

  1. O alto teor de magnésio nas sementes de abóbora ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue no corpo. Ao aumentar a produção de insulina e reduzir o estresse oxidativo no corpo, eles ajudam a prevenir o diabetes tipo 2.

Impedir atividade parasitária

  1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); as sementes de abóbora estão associadas à atividade antiparasitária e foram usados ​​tradicionalmente para eliminar tênias e outros parasitas perigosos no corpo. Para as crianças mais suscetíveis a vermes, a pepitas oferece um delicioso lanche e uma linha defensiva muito importante contra esses vermes, o que pode resultar em desnutrição, padrões de crescimento incorretos e até morte.

Reduza a inflamação

  1. Estudos mostram que as sementes de abóbora têm propriedades anti-inflamatórias, que é um dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas comem esse delicioso lanche. A dor da artrite pode ser debilitante, portanto, a adição de boas quantidades de proteínas e compostos anti-inflamatórios à sua dieta pode ajudar. Isso também manterá os tecidos saudáveis.

Prevenir pedras nos rins

  1. As sementes de abóbora ajudam a reduzir as toxinas no corpo, devido às suas propriedades diuréticas e antioxidantes. Eles estimulam a circulação e aumentam as funções hepáticas e renais. O ácido úrico e várias outras toxinas são, portanto, removidas do corpo, o que significa que elas não podem se acumular em pedras nos rins.

Boa fonte de proteína

  1. As sementes de abóbora são uma fonte rica de proteínas, uma vez que são feitas 30% do volume das sementes de abóbora. Ter uma quantidade estável e adequada de proteína em sua dieta é essencial porque as proteínas são compostas de aminoácidos, que ajudam a aumentar o metabolismo.

Prevenir a osteoporose

  1. As sementes de abóbora são extremamente populares devido aos seus efeitos na osteoporose. Eles têm altos níveis de zinco, cálcio, cobre e outros minerais que estão ligados ao aumento da densidade óssea. Estudos demonstraram que a ingestão regular de pepitas pode reduzir a fraqueza óssea e os sintomas da osteoporose.

Reduza a pressão sanguínea

  1. Níveis altos de cobre nas sementes de abóbora aumentam a contagem de glóbulos vermelhos no corpo e melhoram a passagem do sangue oxigenado através dos vasos. Essa atividade, combinada com o baixo teor de sódio, também pode melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial.

Como comer sementes de abóbora?

  1. Existem muitas maneiras de comer sementes de abóbora, mas a maneira mais saudável é comê-las cruas.

  2. Palavras-chave: Sementes de abóbora são muito ricas em calorias, para que possam exacerbar a obesidade. Além disso, existem evidências limitadas de que eles podem causar problemas de ejaculação nos homens.

  3. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.



Donate - BNB: bnb16ghhqcjctncdczjpawnl36jduaddx5l4eysm5c