11 benefícios surpreendentes das sementes de abóbora

Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 16 de abril de 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); as sementes de abóbora têm muitos benefícios para a saúde e nutrientes sua pequena forma. Eles ajudam a aumentar a imunidade e o metabolismo, reduzir o peso, melhorar o humor e melhorar o sono. Outros benefícios das sementes de abóbora incluem o aumento dos níveis de testosterona nos homens, proteção contra a progressão do câncer e parasitas e eliminação de cálculos renais. As sementes de abóbora são boas para você porque ajudam no crescimento do cabelo, melhoram a saúde do coração, tratam o diabetes, protegem a saúde dos ossos e curam mais rapidamente as feridas.

O que são sementes de abóbora?

As sementes de abóbora, também conhecidas como pepita, são as sementes planas e ovais da abóbora ou da abóbora. São verde claro por dentro, mas o casco é branco. Eles são um lanche sazonal, consumido durante o outono, quando a maioria das variedades de abóbora e abóbora são totalmente cultivadas.
A maioria das sementes de abóbora vem acompanhada de casca ou endosperma, principalmente quando são consumidas após serem assadas, que é a maneira mais comum de consumi-las. Eles também podem ser descascados e o germe interno pode ser consumido como um lanche saudável, com menos trabalho e mastigação envolvidos.

As sementes de abóbora são ricas em nutrientes como proteínas e gorduras insaturadas, ou seja, o ácido ômega-3. Os outros nutrientes presentes na pepita incluem manganês, triptofano, cálcio, potássio, magnésio, cobre, fósforo, zinco e ferro. Ele também contém quantidades menores de vitaminas do complexo B, vitamina K e vitamina A. Além disso, as sementes de abóbora possuem fitoesterol, um composto orgânico que também contribui para o seu valor nutricional.

Eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));]! Saúde do Coração

Os fitoesteróis e os ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, presentes nas sementes de abóbora, podem diminuir os níveis de colesterol LDL. Esses compostos também podem prevenir coágulos sanguíneos e aterosclerose, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

Se você se sentir cansado ou estressado após um longo dia, poderá usar sementes de abóbora para se acalmar e ter uma boa noite de sono. As sementes de abóbora são fontes ricas de magnésio e triptofano, ambas com qualidades sedativas e calmantes que estimulam o sono.

Um relatório publicado no Fitoterapia Journal que as sementes de abóbora são boas para aliviar os sintomas de uma próstata aumentada, principalmente devido ao seu alto teor de zinco. Eles ajudam a manter a próstata saudável, que é um dos lugares mais comuns para os homens desenvolverem câncer. Além disso, baixos níveis de zinco podem levar a uma queda nos níveis de testosterona nos homens. As sementes de abóbora também garantem alta fertilidade, aumentando a qualidade do esperma saudável.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Estudos revelam que o óleo de semente de abóbora é benéfico para o cabelo crescimento em homens. Acredita-se que baixos níveis de andrógeno causem problemas de queda de cabelo nos homens. O óleo aumenta os níveis de andrógeno nos homens. Assim, um punhado de sementes de abóbora todos os dias pode ser benéfico para o crescimento do cabelo.

As sementes de abóbora podem ajudar a tratar vários tipos de câncer, incluindo câncer de estômago, próstata, pulmão e cólon. As lignanas nos extratos de sementes de abóbora têm propriedades anticancerígenas e antioxidantes. Essas sementes também são conhecidas por reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa. Um estudo de controle de caso de base populacional em mulheres alemãs na pós-menopausa, conduzido pelo Dr. Ravi P Sahu, pesquisador do Departamento de Farmacologia e Toxicologia da Boonshoft School of Medicine, Wright State University, Ohio, EUA, avaliou a correlação entre alimentos ricos em fitoestrogênio e lignanas na dieta com risco de câncer de mama. Os resultados forneceram evidências suficientes para a redução risco de câncer de mama na pós-menopausa associado ao aumento do consumo de sementes de abóbora.

O alto teor de magnésio nas sementes de abóbora ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue no corpo. Ao aumentar a produção de insulina e reduzir o estresse oxidativo no corpo, eles ajudam a prevenir o diabetes tipo 2.

Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); as sementes de abóbora estão associadas à atividade antiparasitária e foram usados tradicionalmente para eliminar tênias e outros parasitas perigosos no corpo. Para as crianças mais suscetíveis a vermes, a pepitas oferece um delicioso lanche e uma linha defensiva muito importante contra esses vermes, o que pode resultar em desnutrição, padrões de crescimento incorretos e até morte.

Estudos mostram que as sementes de abóbora têm propriedades anti-inflamatórias, que é um dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas comem esse delicioso lanche. A dor da artrite pode ser debilitante, portanto, a adição de boas quantidades de proteínas e compostos anti-inflamatórios à sua dieta pode ajudar. Isso também manterá os tecidos saudáveis.

As sementes de abóbora ajudam a reduzir as toxinas no corpo, devido às suas propriedades diuréticas e antioxidantes. Eles estimulam a circulação e aumentam as funções hepáticas e renais. O ácido úrico e várias outras toxinas são, portanto, removidas do corpo, o que significa que elas não podem se acumular em pedras nos rins.

As sementes de abóbora são uma fonte rica de proteínas, uma vez que são feitas 30% do volume das sementes de abóbora. Ter uma quantidade estável e adequada de proteína em sua dieta é essencial porque as proteínas são compostas de aminoácidos, que ajudam a aumentar o metabolismo.

As sementes de abóbora são extremamente populares devido aos seus efeitos na osteoporose. Eles têm altos níveis de zinco, cálcio, cobre e outros minerais que estão ligados ao aumento da densidade óssea. Estudos demonstraram que a ingestão regular de pepitas pode reduzir a fraqueza óssea e os sintomas da osteoporose.

Níveis altos de cobre nas sementes de abóbora aumentam a contagem de glóbulos vermelhos no corpo e melhoram a passagem do sangue oxigenado através dos vasos. Essa atividade, combinada com o baixo teor de sódio, também pode melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial.

Existem muitas maneiras de comer sementes de abóbora, mas a maneira mais saudável é comê-las cruas.
Palavras-chave: Sementes de abóbora são muito ricas em calorias, para que possam exacerbar a obesidade. Além disso, existem evidências limitadas de que eles podem causar problemas de ejaculação nos homens.
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.