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11 benefícios surpreendentes das porcas Pili

11 benefícios surpreendentes das porcas Pili

  1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização - 02 de julho de 2019

  2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); talvez você nunca tenha ouvido falar de porcas, mas você definitivamente deve aprender sobre seu incrível valor nutricional e benefícios à saúde, incluindo a capacidade de equilibrar os níveis de colesterol, ajudar na perda de peso, reduzir a inflamação, prevenir doenças crônicas, estimular a cognição e desintoxicar o corpo, entre outros.

O que são as porcas Pili? T

  1. As nozes Pili são o fruto da árvore pili e variam em tamanho de 1 a 3 cm de comprimento e 0,5 a 1,5 cm de diâmetro, normalmente em forma de lágrima. Essas nozes são protegidas por uma casca dura e um revestimento de sementes fibrosas que tende a grudar na parte externa da casca. Pili é um tipo de árvore sempre verde com o nome científico de Canarium ovatum. Essas árvores altas, simétricas e de madeira resinosa são nativas do sudeste da Ásia, Austrália do Norte e Papua Nova Guiné. Eles são encontrados com mais facilidade nas Filipinas, onde são fortemente cultivados por suas nozes. Essas nozes são resistentes e podem permanecer comestíveis por longos períodos de tempo, o que as torna uma importante fonte de nutrientes nesta área do mundo.

Nutrição Pili Nuts

  1. Uma única porção também pode atender aos requisitos diários de cobre e manganês e adicionará uma dose saudável de gorduras benéficas à sua dieta. Com mais de 650 calorias, uma única xícara de pili nuts pode atuar como substituto de refeição ou como um lanche muito saudável, mas tome cuidado para não exagerar, pois o excesso de gordura e calorias pode atuar negativamente no corpo.

Benefícios para a saúde de Pili Nuts

  1. Com moderação, comer pili nuts pode oferecer uma riqueza de benefícios à saúde do corpo, os melhores listados abaixo.

Auxílio na digestão

  1. Como em muitas nozes e sementes, as nozes-pili são excelentes para otimizar sua digestão e melhorar a saúde gastrointestinal. A fibra natural encontrada nas pili nuts pode ajudar a estimular o movimento peristáltico e prevenir a constipação e as hemorróidas. Isso também pode ajudá-lo a melhorar a eficiência de sua absorção de nutrientes, o que significa maximizar o valor dos alimentos que você consome!

Reduza a inflamação

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); as nozes-pili são substâncias anti-inflamatórias naturais porque contêm quantidades tão ricas de antioxidantes. Os antioxidantes eliminam principalmente os radicais livres, que podem causar estresse oxidativo e aumentar a inflamação por todo o corpo. Ao adicionar pili nuts à sua dieta, você pode reduzir condições inflamatórias como artrite e gota, entre muitas outras.

Prevenir doenças crônicas

  1. Como mencionado acima, os antioxidantes são excelentes para reduzir os danos dos radicais livres e o estresse oxidativo, o que geralmente leva a doenças crônicas. A mistura diversificada de antioxidantes encontrados nas pili nuts pode manter os sistemas do seu corpo operando com eficiência e neutralizar os subprodutos perigosos do metabolismo celular antes que eles possam causar a mutação ou mau funcionamento das células saudáveis.

Equilibre o colesterol

  1. A quantidade impressionante de gorduras encontradas nas pili nuts pode fazer algumas pessoas pensarem que seriam ruins para seus níveis de colesterol, mas é importante lembrar que nem todas as gorduras são ruins. De fato, os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em boa quantidade nas pili nuts, podem ajudar a equilibrar seus níveis de colesterol e eliminar o excesso de ácidos graxos ômega-6. Isso pode diminuir o risco de doenças cardíacas, como aterosclerose, e prevenir ataques cardíacos e derrames.

Perda de peso

  1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); com moderação, as porcas da pili podem ajudar a perder peso devido ao equilíbrio saudável do colesterol e às fibras encontradas nessas nozes. Nozes de todos os tipos são excelentes maneiras de suprimir a fome, pois a fibra faz o corpo sentir que está cheio, reduzindo assim suas chances de ir à despensa para mais um lanche da meia-noite. Os efeitos de equilíbrio do colesterol também podem melhorar a eficiência metabólica, o que significa que seu corpo começará a queimar gordura mais rápida e eficientemente.

Gerenciar diabetes

  1. Ter todos os oito aminoácidos contidos nas pili nuts os torna particularmente benéficos para aqueles que sofrem de diabetes ou para aqueles com alto risco de desenvolver a doença. Essas nozes podem ajudar a equilibrar os níveis de glicose no sangue e garantir que o corpo libere insulina em horários e quantidades adequados. Isso evitará os perigosos picos e mergulhos de pacientes diabéticos.

Aumente a cognição

  1. Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados à redução da inflamação nas vias neurais que podem melhorar a concentração e o foco. Além disso, os antioxidantes encontrados nas pili nuts podem eliminar o estresse oxidativo que pode acelerar a degeneração neural e até levar a condições como demência. A adição dessas nozes pode manter seu cérebro disparando em todos os cilindros até os anos mais antigos.

Melhorar a saúde óssea

  1. A mistura diversificada de minerais encontrados nas pili nuts significa que elas podem ser uma grande ajuda para nossos ossos. A densidade mineral óssea naturalmente começa a diminuir à medida que envelhecemos, por isso é importante aumentar nossa ingestão de minerais ou, pelo menos, garantir que esteja de acordo com as necessidades diárias. As nozes Pili fornecem cálcio, zinco, cobre, magnésio, manganês e fósforo, muitos dos quais são essenciais para manter nossos ossos fortes, principalmente à medida que envelhecemos.

Aumente a imunidade

  1. Os antioxidantes mencionados acima causam uma interrupção no sistema imunológico, reduzindo a tensão para combater constantemente doenças e estresse que enfraquecem o corpo. No entanto, essas nozes tropicais também ajudam nosso sistema imunológico de outra maneira. Os altos níveis de vitamina E também estão diretamente ligados ao aumento do sistema imunológico e à manutenção da saúde!

Auxílio no sono

  1. O magnésio é um componente importante da serotonina e de outros hormônios relaxantes que podem prevenir os sintomas de insônia e insônia. Se você acha que raramente dorme uma noite de sono completa e tranquila, os altos níveis de magnésio encontrados nas pili nuts podem ser precisamente o que seu corpo precisa para encontrar alívio.

Aumentar energia

  1. Não é todo dia que você encontra um alimento que fornece todos os oito aminoácidos, mas as pili nuts são um deles. Isso garante que o corpo possa se energizar, produzir novos tecidos e executar todos os seus sistemas orgânicos em níveis ideais. A mistura de minerais, proteínas e carboidratos também aumenta os níveis de energia. Mesmo um punhado dessas nozes pode lhe dar um impulso energético.

Promova o desenvolvimento e o crescimento

  1. Palavra-chave: Como em qualquer alimento, as nozes devem ser consumidas com moderação. O alto teor de gordura e calorias pode alcançá-lo se você comer muitas dessas nozes, apesar de todos os benefícios de saúde descritos acima.

  2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em Inglês e Biologia Integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.



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