11 benefícios impressionantes dos tomates
11 benefícios impressionantes dos tomates
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O que é um tomate?
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O tomate é considerado uma fruta e um vegetal e faz parte integrante da culinária em todo o mundo, especialmente na região do Mediterrâneo. O consumo diário de tomate fornece um grande impulso à saúde, além de melhorar o sabor dos alimentos. Você pode encontrá-los em diferentes alimentos, como massas, pizzas, ketchup e várias bebidas. Eles são relativamente fáceis de cultivar e crescer muito rapidamente, tornando-os uma ótima fonte de alimento, o que é uma grande razão pela qual o tomate é um alimento básico para muitas nações.
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O nome científico dos tomates é Solanum lycopersicum e acredita-se que eles sejam nativos do México. No entanto, a colonização espanhola da América e da América Central fez com que o cultivo de tomate se espalhasse. Eles são uma planta anual de cabeceira e crescem em grupos de frutos vermelhos redondos de tamanho médio a pequeno. Eles têm carne vermelha macia e rosada e várias sementes, além de um sabor levemente adocicado. Eles são considerados vegetais e frutas e pesam aproximadamente 4 onças.
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Atualmente, o tomate é cultivado em países de todo o mundo e existem milhares de cultivares e variedades que podem fornecer benefícios exclusivos para a saúde. Vamos explorar algumas das razões pelas quais eles são um item alimentar tão valioso para a saúde humana.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fatos nutricionais de tomates
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Benefícios para a saúde dos tomates
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Os benefícios de saúde do tomate são conhecidos pela humanidade desde os tempos antigos. Vamos discutir os benefícios em detalhes.
Agente antioxidante
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O tomate contém uma grande quantidade de licopeno, que é um carotenóide e um antioxidante que é altamente eficaz na eliminação de radicais livres causadores de câncer. Esse benefício pode até ser obtido a partir de produtos de tomate processados a quente, como o ketchup. O licopeno nos tomates defende o câncer e demonstrou ser eficaz no combate ao câncer de próstata, de acordo com um estudo liderado pelo Dr. Edward Giovannucci, da Escola de Saúde Pública de Harvard. Outro estudo sugere que o licopeno pode ajudar a impedir o crescimento de células de câncer de próstata e mama. Os resultados de um estudo com animais sugerem que o licopeno tem o potencial de prevenir o câncer de células renais.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Rica fonte de vitaminas e minerais
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Um único tomate pode fornecer cerca de 40% da necessidade diária de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante natural que impede que os radicais livres danifiquem os sistemas do corpo. Ele também contém vitamina A e potássio abundantes, além de ferro. O potássio desempenha um papel vital na manutenção da saúde dos nervos e o ferro é essencial para manter a circulação sanguínea normal. A vitamina K, essencial para a coagulação do sangue e para controlar o sangramento, também é abundante nos tomates.
Proteja o coração
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O licopeno no tomate evita a oxidação lipídica sérica, exercendo um efeito protetor contra doenças cardiovasculares. Um consumo regular de tomate ou suco de tomate diminui os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos no sangue, conforme o British Journal of Nutrition. Esses lipídios são os principais culpados pelas doenças cardiovasculares e levam à deposição de gorduras nos vasos sanguíneos.
Combate ao efeito do cigarro
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
Melhore a visão
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A vitamina A, presente no tomate, ajuda a melhorar a visão e a prevenir a cegueira noturna e a degeneração macular. A vitamina A é um poderoso antioxidante que pode ser formado a partir de um excesso de beta-caroteno no organismo. Muitos problemas de visão ocorrem devido aos efeitos negativos dos radicais livres e da vitamina A, sendo um poderoso antioxidante, pode ajudar a evitá-los.
Auxílio na digestão
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Os tomates mantêm o sistema digestivo saudável, impedindo a constipação e a diarréia. Eles também evitam a icterícia e efetivamente removem toxinas do corpo. Além disso, eles têm uma grande quantidade de fibra, que pode aumentar o intestino e reduzir os sintomas da constipação. Uma quantidade saudável de fibras ajuda a estimular o movimento peristáltico nos músculos digestivos lisos e a liberar sucos gástricos e digestivos. Isso pode regular seus movimentos intestinais, melhorando assim sua saúde digestiva geral e ajudando a proteger contra problemas de saúde
Menor hipertensão
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Consumir um tomate diariamente reduz o risco de desenvolver hipertensão, também conhecida como pressão alta. Isto é parcialmente devido aos impressionantes níveis de potássio encontrados nos tomates. O potássio é um vasodilatador, o que significa que reduz a tensão nos vasos sanguíneos e artérias, aumentando assim a circulação e diminuindo o estresse no coração, eliminando a hipertensão.
Gerenciar diabetes
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Um estudo realizado pelo Journal of the American Medical Association mostra que o consumo diário de tomate reduz o estresse oxidativo do diabetes tipo 2.
Cuidados com a pele
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O tomate ajuda a manter dentes, ossos, cabelos e pele saudáveis. A aplicação tópica de suco de tomate é conhecida por curar queimaduras graves. O consumo diário protege a pele contra o eritema induzido por UV. Eles têm alta classificação na preparação de produtos antienvelhecimento. Além disso, uma composição antitranspirante para o tratamento da hiperidrose (transpiração excessiva) contendo tomate como um dos ingredientes foi patenteada pelo Dr. Audrey G. Kunin, dermatologista certificado e Diretor de Criação da DERMAdoctor, Inc.
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O tomate ajuda a manter dentes, ossos, cabelos e pele saudáveis. A aplicação tópica de suco de tomate é conhecida por curar queimaduras graves. O consumo diário protege a pele contra o eritema induzido por UV. Eles têm alta classificação na preparação de produtos antienvelhecimento. Além disso, uma composição antitranspirante para o tratamento da hiperidrose (transpiração excessiva) contendo tomate como um dos ingredientes foi patenteada pelo Dr. Audrey G. Kunin, dermatologista certificado e Diretor de Criação da DERMAdoctor, Inc.
Prevenir cálculos biliares
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O tomate é uma boa fonte de vitamina C e também pode ajudar a aliviar os cálculos biliares. Existem vários estudos para provar sua eficácia contra muitas doenças crônicas e variedades de câncer. As propriedades antioxidantes dos tomates também podem ser derivadas de alimentos processados como ketchup e purê. O consumo diário de tomate cumpre os requisitos de vitaminas e minerais e exerce um efeito protetor geral no organismo.
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25 minUma refeição pratomacarrão gravata, peitos de frango em pcs, Pimenta, manteiga, sopa de galinha creme não diluída, ervilhas, leite usado, pó de alho, sal, Pimenta, queijo,um prato de frango e arcos
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130 minSobremesassuco de toranja, suco de laranja, agua, suco de limão, açúcar, iogurte, morangos,picolés de gelo
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105 minMarcas de Confiança: Receitas e Dicaspáprica, lombo de vaca, linguiça, arroz, tempero, sal, Pimenta, dente de alho, queijo, ovo, tomates, queijo, salsinha,pimentas recheadas de estilo italiano
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0 minFeriados e Eventosovos, açúcar, sal, óleo, farinha, amêndoa, pó, baunilha, amêndoa,mandelbread
Por que os tomates orgânicos são melhores?
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Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.
Leia isto a seguir:
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A banana, rica em potássio e magnésio, ajuda na perda de peso e obesidade, curando distúrbios intestinais, disenteria, anemia e aliviando a constipação.
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Os benefícios do chá de jasmim para a saúde incluem melhora da saúde do coração, sistema imunológico mais forte, prevenção de diabetes. Os antioxidantes mais notáveis encontrados no chá de jasmim são catequinas.
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O chá de rosas alivia dores menstruais, previne doenças crônicas, aumenta a imunidade, acelera a cura, melhora a digestão, desintoxica o corpo e ajuda a estimular o humor.
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O sorgo é uma potência em termos de nutrientes e ajuda a prevenir o câncer, controlar o diabetes, melhorar a saúde digestiva, construir ossos fortes, aumentar a energia e produzir combustível.
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A salsa evita a osteoporose, alivia a indigestão, cãibras no estômago, náusea, inchaço. Salsa também ajuda a controlar câncer, diabetes e artrite reumatóide.
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24 minCafé da manhãaveia, farinha, farinha, açúcar, leite em pó, pó, refrigerante, sal, ovo, leite, óleo, baunilha, banana,panquecas de trigo integral, aveia e banana
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10 minBebidasgelo, espinafre, abacaxi, agua, banana em, laranja segmentada, hortelã, limão espremido, limão espremido,smoothie de mojito de energia verde
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2 minBebidasschnapps de caramelo, chocolate, Creme Cacao, suco de laranja, creme,bomba de caramelo
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7 minBebidascafé nescafé, açúcar, óleo, final do leite,nescafé