11 benefícios do aleitamento materno para mamãe e bebê

Conclusão

1. O leite materno fornece nutrição ideal para os bebês.

2. Possui a quantidade certa de nutrientes, é facilmente digerido e está prontamente disponível.

3. No entanto, a taxa de amamentação é tão baixa quanto 30% em alguns grupos de mulheres (1, 2).

4. Enquanto algumas mulheres não conseguem amamentar, outras simplesmente optam por não.

5. No entanto, estudos mostram que a amamentação traz grandes benefícios à saúde, tanto para a mãe quanto para o bebê.

6. Aqui estão 11 benefícios científicos da amamentação.

7. Os benefícios 1-5 são para bebês, mas 6-11 são para mães.

1. O leite materno fornece nutrição ideal para bebês

1. A maioria das autoridades de saúde recomenda a amamentação exclusiva por pelo menos 6 meses.

2. A amamentação continuada é recomendada por pelo menos um ano, à medida que diferentes alimentos são introduzidos na dieta do bebê (3).

3. O leite materno contém tudo o que o bebê precisa durante os primeiros seis meses de vida, nas proporções certas. Sua composição muda mesmo de acordo com as necessidades de mudança do bebê, principalmente durante o primeiro mês de vida (4).

4. Durante os primeiros dias após o nascimento, os seios produzem um líquido espesso e amarelado chamado colostro. É rico em proteínas, pobre em açúcar e carregado com compostos benéficos (5).

5. O colostro é o primeiro leite ideal e ajuda a desenvolver o aparelho digestivo imaturo do recém-nascido. Após os primeiros dias, os seios começam a produzir grandes quantidades de leite à medida que o estômago do bebê cresce.

6. A única coisa que pode estar faltando no leite materno é a vitamina D. A menos que a mãe tenha uma ingestão muito alta, o leite materno não fornecerá o suficiente (6, 7).

7. Para compensar essa deficiência, as gotas de vitamina D são geralmente recomendadas a partir das 2-4 semanas de idade (8).

2. O leite materno contém anticorpos importantes

1. O leite materno é carregado com anticorpos que ajudam seu bebê a combater vírus e bactérias.

2. Isso se aplica particularmente ao colostro, o primeiro leite.

3. O colostro fornece grandes quantidades de imunoglobulina A (IgA), bem como vários outros anticorpos (9).

4. Quando a mãe é exposta a vírus ou bactérias, ela começa a produzir anticorpos.

5. Esses anticorpos são secretados no leite materno e passados ​​para o bebê durante a amamentação (10).

6. A IgA protege o bebê de ficar doente, formando uma camada protetora no nariz, garganta e sistema digestivo do bebê (11, 12, 13).

7. Por esse motivo, as mães que amamentam com gripe podem realmente fornecer anticorpos para seus bebês que os ajudam a combater o patógeno que está causando a doença.

8. No entanto, se você estiver doente, sempre pratique uma higiene rigorosa. Lave as mãos com frequência e tente evitar infectar seu bebê.

9. A fórmula não fornece proteção de anticorpos para bebês. Numerosos estudos mostram que bebês que não são amamentados são mais vulneráveis ​​a problemas de saúde como pneumonia, diarréia e infecção (14, 15, 16).

3. A amamentação pode reduzir o risco de doença

1. A amamentação tem uma lista impressionante de benefícios à saúde. Isso é particularmente verdadeiro no caso da amamentação exclusiva, o que significa que a criança recebe apenas leite materno.

2. Isso pode reduzir o risco de muitas doenças e enfermidades, incluindo:

3. Além de reduzir o risco de muitas infecções, também foi demonstrado que a amamentação reduz significativamente sua gravidade (33).

4. Além disso, os efeitos protetores da amamentação parecem durar toda a infância e até a idade adulta.

4. O leite materno promove um peso saudável

1. A amamentação promove ganho de peso saudável e ajuda a prevenir a obesidade infantil.

2. Estudos mostram que as taxas de obesidade são 15-30% mais baixas em bebês amamentados, em comparação com bebês alimentados com fórmula (34, 35, 36, 37).

3. A duração também é importante, pois cada mês de amamentação reduz o risco de obesidade futura do seu filho em 4% (19).

4. Isso pode ser devido ao desenvolvimento de diferentes bactérias intestinais. Os bebês amamentados têm quantidades maiores de bactérias intestinais benéficas, que podem afetar o armazenamento de gordura (38).

5. Bebês alimentados com leite materno também têm mais leptina em seus sistemas do que bebês alimentados com fórmula. A leptina é um hormônio essencial para regular o apetite e o armazenamento de gordura (39, 40).

6. Os bebês amamentados também se auto-regulam sua ingestão de leite. Eles são melhores em comer apenas até satisfazerem sua fome, o que os ajuda a desenvolver padrões alimentares saudáveis ​​(41).

5. A amamentação pode tornar as crianças mais inteligentes

1. Alguns estudos sugerem que pode haver uma diferença no desenvolvimento do cérebro entre bebês amamentados e alimentados com fórmula (3).

2. Essa diferença pode ser devido à intimidade física, toque e contato visual associados à amamentação.

3. Estudos indicam que bebês amamentados têm escores mais altos de inteligência e são menos propensos a desenvolver problemas de comportamento e aprendizado à medida que envelhecem (42, 43, 44).

4. No entanto, os efeitos mais pronunciados são observados em bebês prematuros, que têm maior risco de problemas de desenvolvimento.

5. A pesquisa mostra claramente que a amamentação tem efeitos positivos significativos no desenvolvimento cerebral a longo prazo (45, 46, 47, 48).

6. A amamentação pode ajudá-lo a perder peso

1. Enquanto algumas mulheres parecem ganhar peso durante a amamentação, outras parecem perder peso sem esforço.

2. Embora a amamentação aumente a demanda de energia da mãe em cerca de 500 calorias por dia, o equilíbrio hormonal do corpo é muito diferente do normal (49, 50, 51).

3. Devido a essas alterações hormonais, as mulheres que amamentam têm um apetite aumentado e podem ser mais propensas a armazenar gordura para a produção de leite (52, 53, 54).

4. Nos primeiros 3 meses após o parto, as mães que amamentam podem perder menos peso do que as mulheres que não amamentam e podem até ganhar peso (55).

5. No entanto, após 3 meses de lactação, eles provavelmente sofrerão um aumento na queima de gordura (56, 57, 58).

6. A partir de 3-6 meses após o parto, as mães que amamentam demonstraram perder mais peso do que as que não amamentam (59, 60, 61, 62, 63).

7. O importante é lembrar que dieta e exercício ainda são os fatores mais importantes para determinar quanto peso você perderá, seja ou não em aleitamento (55, 64).

7. Amamentação ajuda no contrato do útero

1. Durante a gravidez, seu útero cresce imensamente, expandindo do tamanho de uma pêra para preencher quase todo o espaço do seu abdômen.

2. Após o parto, seu útero passa por um processo chamado involução, que ajuda a retornar ao seu tamanho anterior. A ocitocina, um hormônio que aumenta durante a gravidez, ajuda a impulsionar esse processo.

3. Seu corpo secreta grandes quantidades de ocitocina durante o parto para ajudar a dar à luz e reduzir o sangramento (65, 66).

4. A ocitocina também aumenta durante a amamentação. Incentiva as contrações uterinas e reduz o sangramento, ajudando o útero a retornar ao seu tamanho anterior.

5. Estudos também mostraram que as mães que amamentam geralmente têm menos perda de sangue após o parto e involução mais rápida do útero (3, 67).

8. Mães que amamentam têm menor risco de depressão

1. A depressão pós-parto é um tipo de depressão que pode se desenvolver logo após o parto. Afeta até 15% das mães (68).

2. Mulheres que amamentam parecem menos propensas a desenvolver depressão pós-parto, em comparação com mães que desmamam cedo ou não amamentam (69, 70).

3. No entanto, aqueles que sofrem de depressão pós-parto logo após o parto também têm maior probabilidade de ter problemas para amamentar e o fazem por um período mais curto (71, 72).

4. Embora as evidências sejam um pouco confusas, sabe-se que a amamentação causa alterações hormonais que incentivam o cuidado e a ligação materna (73).

5. Uma das mudanças mais pronunciadas é o aumento da quantidade de ocitocina produzida durante o nascimento e a amamentação (74).

6. A ocitocina parece ter efeitos anti-ansiedade a longo prazo. Também incentiva a ligação afetando regiões cerebrais específicas que promovem nutrição e relaxamento (75, 76).

7. Esses efeitos também podem explicar em parte por que as mães que amamentam têm uma taxa mais baixa de negligência materna, em comparação com as que não amamentam.

8. Um estudo descobriu que a taxa de abuso e negligência materna infantil era quase três vezes maior para as mães que não amamentavam, em comparação com as que amamentaram (77).

9. Nessa nota, lembre-se de que essas são apenas associações estatísticas. Não amamentar não significa que você negligenciará seu bebê de qualquer forma.

9. A amamentação reduz o risco de doenças

1. A amamentação parece proporcionar à mãe proteção a longo prazo contra o câncer e várias doenças.

2. O tempo total em que uma mulher passa a amamentar está associado a um risco reduzido de câncer de mama e ovário (18, 19, 78).

3. De fato, as mulheres que amamentam por mais de 12 meses durante a vida têm um risco 28% menor de câncer de mama e de ovário. Cada ano de amamentação está associado a uma diminuição de 4,3% no risco de câncer de mama (79, 80).

4. Estudos recentes também indicam que a amamentação pode proteger contra a síndrome metabólica, um grupo de condições que aumentam o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde (14, 81, 82, 83).

5. Mulheres que amamentam por 1-2 anos ao longo da vida têm um risco 10-50% menor de pressão alta, artrite, gorduras sangüíneas altas, doenças cardíacas e diabetes tipo 2 (3).

10. A amamentação pode impedir a menstruação

1. A amamentação continuada também interrompe a ovulação e a menstruação.

2. A suspensão dos ciclos menstruais pode realmente ser a maneira da natureza de garantir que haja algum tempo entre as gestações.

3. Algumas mulheres até usaram esse fenômeno como controle de natalidade nos primeiros meses após o parto (84, 85).

4. No entanto, observe que esse pode não ser um método completamente eficaz de controle da natalidade.

5. Você pode considerar essa alteração como um benefício extra. Enquanto você desfruta de um tempo precioso com seu recém-nascido, não precisa se preocupar com "essa época do mês".

11. Também economiza tempo e dinheiro

1. No topo da lista, a amamentação é totalmente gratuita e requer muito pouco esforço.

2. Ao optar por amamentar, você não precisará:

3. O leite materno está sempre na temperatura certa e pronto para beber.

Leve para casa a mensagem

1. Se você não conseguir amamentar, a alimentação do seu bebê com a fórmula ainda está completamente bem. Ele fornecerá ao seu bebê todos os nutrientes de que ele precisa.

2. No entanto, o leite materno também contém anticorpos e outros elementos que protegem seu bebê de doenças e doenças crônicas.

3. Além disso, as mães que amamentam experimentam seus próprios benefícios, como conveniência e redução do estresse.

4. Como bônus, a amamentação oferece uma razão válida para se sentar, colocar os pés para cima e relaxar enquanto se une ao seu precioso recém-nascido.