10 melhores benefícios do nêspera

Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 19 de março de 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); o Loquat possui diversos benefícios à saúde, incluindo o capacidade de prevenir diabetes, diminuir os níveis de colesterol e proteger a densidade mineral óssea. Possui potencial anticâncer e também ajuda a melhorar a saúde gastrointestinal, melhora a saúde da visão, fortalece o sistema imunológico, acalma o trato respiratório, aumenta a circulação e diminui a pressão sanguínea.

O que é nêspera?

Se você já andou pelo sul da China central e tropeçou em um pequeno arbusto ou árvore sempre verde com frutas alaranjadas, talvez esteja familiarizado com o nêspera. Cientificamente chamado Eriobotrya japonica, o nêspera também é conhecido por outros nomes, como ameixa chinesa, japonesa, nêspera, Pipa, Nispero e ameixa maltesa.
Em forma de pêra e ligeiramente maiores que uma ameixa, os frutos podem ter casca amarela ou laranja, às vezes com um rubor vermelho. A carne picante da fruta é branca, amarela ou laranja com sementes marrons. O sabor da fruta nêspera foi comparado a um cruzamento entre manga e pêssego. Pode ser consumido fresco ou em forma seca. Os coloridos e sem manchas são suculentos em comparação com os esverdeados, ácidos e ácidos.
Sendo uma das primeiras frutas a serem cultivadas no continente asiático, é nativa da China, mas foi naturalizada no Japão há mais de um milênio. Existem duas principais variedades cultivadas de nêspera: chinês e japonês. Dizem que no leste da Ásia existem mais de 800 variedades. Hoje, é cultivado em muitas partes do mundo.

Fatos nutricionais de nêspera

Incluem pectina (fibra), vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, folatos e ácido fólico, o que o torna muito eficaz para aumentar o desempenho geral saúde humana. Nêspera também é uma excelente fonte de minerais como ferro, cálcio, manganês, potássio, fósforo, zinco, cobre e selênio. Com baixo colesterol e calorias, as nêsperas contêm gorduras monoinsaturadas como ácidos graxos ômega 3 e ácidos graxos ômega 6.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0'] ));

Benefícios para a saúde do nêspera

Vamos examinar mais de perto os muitos benefícios para a saúde do nêspera.

Reduz a pressão arterial

Um dos muitos nutrientes encontrados no bom suprimento de nêspera é o potássio, que atua como vasodilatador do sistema cardiovascular. Ao reduzir a tensão e a pressão sobre os vasos sanguíneos e artérias, o potássio é capaz de diminuir a pressão sanguínea e proteger a saúde do coração. O potássio é frequentemente considerado um estimulador do cérebro, devido ao aumento do fluxo sanguíneo para os capilares do cérebro, o que pode melhorar a cognição.

Previne o diabetes

O chá de nêspera é frequentemente sugerido para prevenir ou tratar o diabetes, uma vez que o açúcar no sangue reduz significativamente aqueles que o consomem regularmente. Os compostos orgânicos únicos encontrados no chá de nêspera são capazes de regular os níveis de insulina e glicose, o que ajuda a proteger contra o diabetes. Além disso, para aqueles que sofrem de diabetes, é crucial evitar picos e gotas de açúcar no sangue, com as quais este chá pode ajudar.

Potencial anticâncer

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Como componente tradicional da medicina, o nêspera é sugerido ter propriedades quimioprotetoras. Estudos em animais realizados com o extrato de fruta mostraram que ele pode suprimir a carcinogênese celular em diferentes estágios, como iniciação, proliferação e metástase do câncer. Além disso, as folhas de nêspera contêm polifenóis que apresentaram citotoxicidade contra células tumorais orais humanas, de acordo com um estudo realizado no Japão. Estudos publicados nos Arquivos da Pesquisa Farmacêutica também mostram que as folhas têm propriedades anti-metastáticas e apresentam potencial anti-câncer. Mais estudos são necessários para avaliar o potencial de tratamento do câncer.

Acalma o sistema respiratório

As substâncias expectorantes são importantes no tratamento de resfriados e outras infecções respiratórias. O chá de nêspera é usado como expectorante, quando bêbado ou gargarejo, pois pode causar tosse e, com isso, expulsão de muco e catarro. É aqui que as bactérias podem viver e crescer, além de exacerbar outros sintomas. A eliminação dessas substâncias tóxicas do trato respiratório pode ajudá-lo a se sentir melhor rapidamente.

Aumenta a imunidade

O nêspera é uma fonte maravilhosa de vitamina C, que ajuda a estimular a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do organismo contra patógenos, e também funciona como antioxidante para prevenir doenças crônicas. Além disso, a vitamina C é necessária para a produção de colágeno, o que ajuda no crescimento e reparo dos tecidos em todo o corpo. A folha de nêspera também produz ácidos que contêm antígenos, como glicosídeos megastigmane e compostos polifenólicos, que atuam como agentes antivirais. Os compostos triterpenos ajudam a destruir o rinovírus, que causa o resfriado comum.

Auxilia na digestão e na perda de peso

Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); a pectina é um tipo específico de fibra alimentar encontrada em fruta nêspera, e muitas vezes é elogiado como uma ajuda digestiva. A fibra alimentar pode aumentar as fezes e estimular o movimento peristáltico, o que ajuda na regularidade dos movimentos intestinais. Se você sofre de constipação, diarréia, cólicas, inchaço ou outros distúrbios estomacais, as fibras alimentares podem aliviar essa inflamação e melhorar a saúde do seu intestino. Comer mais fibra também pode mantê-lo cheio por mais tempo, interrompendo as dores de fome que fazem você comer demais.

Protege o cérebro

Os poderosos antioxidantes contidos no nêspera combatem o estresse oxidativo devido aos radicais livres, que é uma das principais causas de degeneração neurológica e perda de memória.

Controla os níveis de colesterol

Embora o mecanismo preciso não seja totalmente compreendido, a pesquisa ligou diretamente o nêspera com níveis mais baixos de colesterol em indivíduos que consumiam regularmente frutas e chá. Esse benefício à saúde do nêspera é muito empolgante, mas também relativamente não comprovado em larga escala, e estudos para descobrir mais estão em andamento.

Fortalece os ossos

Perder a densidade mineral óssea é um grande problema para muitas pessoas com a idade, principalmente para as mulheres após a menopausa. Felizmente, o nêspera demonstrou prevenir a perda de densidade óssea em várias partes do corpo, devido à sua rica mistura de vitaminas, nutrientes e componentes químicos que imitam hormônios.

Regula o sistema circulatório

Níveis altos de ferro na dieta de uma pessoa são importantes se eles querem evitar a anemia e seus sintomas brutais. O ferro é encontrado em altas concentrações no nêspera, o que é uma boa notícia para os seus glóbulos vermelhos. O ferro é uma parte necessária da hemoglobina, que transporta glóbulos vermelhos oxigenados por todo o corpo, aumentando a circulação. Isso pode acelerar a cicatrização, aumentar a energia e garantir que todos os seus sistemas orgânicos estejam funcionando com capacidade total!
Palavra de cautela
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.