10 benefícios surpreendentes do iodo

10 benefícios surpreendentes do iodo

1. O iodo controla o funcionamento das glândulas tireóides, que, por sua vez, tem uma influência significativa nos processos metabólicos do corpo. Ajuda na otimização da utilização de calorias, impedindo seu armazenamento como excesso de gordura. Outros benefícios incluem a remoção de toxinas do corpo e a assistência do sistema na utilização de minerais como cálcio e silício.

Sintomas de deficiência de iodo

1. Uma deficiência de iodo pode ter efeitos sérios no corpo. Os sintomas de sua deficiência incluem o seguinte:

2. Em casos graves, a incapacidade intelectual associada a doenças como o cretinismo, caracterizada por malformações físicas, pode ser o resultado. Segundo os relatórios da OMS, essa deficiência é uma das principais causas de deficiência intelectual em todo o mundo.

3. É um tanto raro que essa deficiência ocorra na América do Norte, pois muitos itens alimentares são cultivados em solo rico em iodo ou contêm sal, que geralmente é iodado em algumas nações. No entanto, muitos países não iodam seu sal e as regiões que cultivam lavouras e gado a uma grande distância das águas costeiras têm menos probabilidade de ter solo rico em iodo. O corpo precisa de 100-200 mcg de iodo por dia e 1/4 de colher de chá de sal iodado contém aproximadamente 95 mcg de iodo, para que você possa ver por que as regiões com acesso ao sal iodado têm menor probabilidade de sofrer de deficiência de iodo.

Fontes importantes de iodo

1. Certifique-se de incluir quantidades abundantes de sardinha enlatada, atum enlatado, lagosta, ostra, amêijoa, bacalhau, arinca, alabote, poleiro de arenque, salmão, robalo e camarão em sua dieta. Dulse, algas, algas, alho, feijão, acelga, abóbora, gergelim, soja, nabo e espinafre são algumas das outras fontes de iodo.

2. O sal iodado é outra fonte importante e os padeiros adicionam regularmente iodo à massa de pão como agente estabilizador.

Benefícios de saúde do iodo

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Esse elemento é necessário para garantir o desenvolvimento e o metabolismo adequados em humanos. Os benefícios específicos para a saúde incluem:

Regula a taxa metabólica

1. O iodo influencia o funcionamento das glândulas tireóides, auxiliando na produção de hormônios, que são diretamente responsáveis ​​pelo controle da taxa metabólica básica do corpo. A taxa metabólica afeta a eficácia dos órgãos e processos regulares, como o ciclo do sono, a absorção de alimentos e sua transformação em energia utilizável.

2. Certos hormônios, como tiroxina e triiodotironina, influenciam a freqüência cardíaca, pressão arterial, peso corporal e temperatura. O corpo mantém a TMB (Taxa Metabólica Básica) com a ajuda desses hormônios, o que também ajuda na síntese de proteínas. Garantir a criação e distribuição normais no corpo é essencial para manter a boa saúde.

Otimiza energia

1. Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); o iodo desempenha um papel importante na manutenção de níveis ideais de energia do corpo, garantindo a utilização eficiente das calorias sem permitir que elas sejam depositadas como excesso de gorduras.

Cuidados com os cabelos com a pele

1. Os benefícios de saúde do iodo incluem a formação de pele, dentes e cabelos saudáveis ​​e brilhantes. É um elemento importante para o cuidado do cabelo, pois a falta desse mineral pode resultar em queda de cabelo. Além disso, também acelera o crescimento do cabelo e aumenta a força folicular.

Evita natimortos

1. Uma quantidade suficiente de iodo em mulheres grávidas é essencial para evitar natimortos ou condições neurocognitivas como o cretinismo em bebês recém-nascidos. Pode levar à hipertensão gestacional, o que pode resultar em várias complicações durante a infância. Garante movimento e crescimento adequados do bebê, além de habilidades de fala e audição. Além disso, além de afetar a saúde do bebê, uma vez concebida, uma deficiência de iodo pode tornar as mulheres inférteis.

2. Um problema que muitas mulheres grávidas enfrentam é não perceber que devem consumir iodo para a criança e para si mesmas, porque ele passa para o leite materno e muita perda é perdida todos os dias. Estudos mostram que uma mulher grávida ou amamentando pode perder mais do que toda a dose necessária de iodo todos os dias, o que pode resultar em uma grave deficiência para ela, mesmo após o término da gravidez e da amamentação.

Aumenta o sistema imunológico

1. A maioria das pessoas se concentra nas implicações do iodo na glândula tireóide, mas ele tem outras funções, incluindo ser um importante impulsionador do sistema imunológico. É um limpador de radicais hidroxila livres e, como a vitamina C, também estimula e aumenta a atividade de antioxidantes em todo o corpo, fornecendo uma forte medida defensiva contra várias doenças crônicas. Estudos mostram que ele protege diretamente as células cerebrais dos ratos dos efeitos nocivos dos radicais livres, conectando-se aos ácidos graxos nas membranas celulares, deixando menos espaço para os radicais livres afetarem o organismo.

Previne o hipotireoidismo

1. Essa condição é caracterizada por uma glândula tireóide subativada e resulta na desaceleração geral de todos os processos corporais, à medida que o equilíbrio químico no corpo diminui. Um dos resultados mais comuns do hipotireoidismo é um grande aumento no peso, porque o corpo simplesmente não queima as calorias para transformá-las em energia. Embora o hipotireoidismo possa ocorrer por várias razões, não apenas pela deficiência de iodo, ainda é uma boa idéia aumentar sua ingestão de iodo e estimular a atividade hormonal, que eventualmente o ajudará a perder peso.

2. Alguns outros efeitos do hipotireoidismo são fadiga, pele seca, concentração problemática, constipação, cãibras e inchaço nas pernas. Se não for tratado, pode resultar em condições graves, como insuficiência cardíaca ou coma.

Doença fibrocística da mama

1. A deficiência de iodo está frequentemente ligada à ocorrência de doença fibrocística da mama. Os estudos mostraram uma correspondência significativa entre o iodo molecular e uma redução nos sinais e sintomas da doença fibrocística da mama.

Propriedade anti-cancerígena

1. De acordo com um estudo de 2017 publicado no Journal of Cancer, a deficiência de iodo pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. Em termos de câncer de tireóide, o iodo é essencial na prevenção dessa forma extremamente perigosa de câncer. Um estudo publicado por Luigino Dal Maso, Cristina Bosetti, Carlo La Vecchia et al., No Cancer Causes and Control Journal sugere que pacientes com câncer de tireóide mostram consistentemente uma diminuição nos sintomas de câncer após aumentar seus níveis de ingestão de iodo. Manter níveis ótimos desse nutriente pode ajudar a diminuir a incidência de câncer - câncer de mama e tireóide.

Induz apoptose

1. De acordo com um relatório do Journal of Biological Chemistry, o iodo garante apoptose ou morte celular programada, essencial na formação de novos órgãos e na remoção de células malignas como câncer ou câncer. células doentes, o que pode ser prejudicial a qualquer indivíduo. Essa função é derivada principalmente de seus efeitos na glândula tireóide e subsequente secreção e regulação hormonal.

Remove produtos químicos tóxicos

1. O iodo pode liberar substâncias químicas nocivas, como flúor, chumbo, mercúrio e toxinas biológicas. O papel desse iodo extra-tireoidiano, que faz outros trabalhos em todo o corpo, é muito importante. Possui certas qualidades antibacterianas, particularmente contra o Helicobacter pylori, que é uma infecção bacteriana perigosa no estômago, mais comumente chamada H. Pylori e está relacionada ao câncer gástrico.

Impede o bócio

1. A deficiência de iodo é amplamente reconhecida como a causa básica do bócio. Você deve adicionar ovos, sal, frutos do mar e laticínios à sua dieta para evitar essa deficiência e, também, isso geralmente funciona como remédio para uma glândula tireóide aumentada.

2. Advertência: A overdose de iodo acima de 2.000 mg pode ser perigosa, especialmente para pessoas que sofrem de distúrbios renais ou tuberculose. Quando tomado em excesso, pode resultar em câncer papilar da tireóide, em vez de ajudar a evitá-lo. Mulheres grávidas e nutrizes devem ser cautelosas ao tomar esse elemento, exceto em doses especificamente prescritas. É necessário um equilíbrio saudável porque pessoas diferentes reagem de maneira diferente à dose, portanto, tenha cuidado ao consumir.

3. Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.