10 benefícios maravilhosos da goiaba de abacaxi (Feijoa)

Existem muito poucos efeitos colaterais relatados, embora existam alergias a essa fruta, e alguns relatos de sofrimento gastrointestinal e baixos níveis de açúcar no sangue foram documentados. Dito isto, para a maioria das pessoas que consome esta fruta com moderação, ela oferece muito mais benefícios à saúde do que efeitos colaterais!

O que é goiaba de abacaxi?

Goiaba de abacaxi tem outro nome em muitas partes do mundo - feijoa. Cientificamente conhecida como Acca sellowiana, a planta que produz esse fruto é um arbusto ou pequena árvore nativa de regiões como Argentina, Paraguai, Uruguai, Brasil e Colômbia. Também é cultivada em grandes quantidades na Nova Zelândia e é amplamente cultivada em todo o mundo por seus frutos doces e também para fins ornamentais. A fruta é verde e elipsóide, e aproximadamente do tamanho de uma ameixa ou de um pequeno abacate. O sabor único e o suprimento impressionante de nutrientes tornam a goiaba de abacaxi muito procurada, pois pode ter muitas aplicações culinárias diferentes, de ingredientes em smoothies a coquetéis, sobremesas, chutneys e pratos de frutas cozidas.

A goiaba de abacaxi tem um sabor muito único, com elementos doces, picantes e amargos, que muitas pessoas comparam com goiabas e abacaxis, como o nome comum indica, mas também há um leve sabor de morango. Em algumas cultivares, há notas muito sutis de hortelã, que podem aumentar à medida que a fruta amadurece. Para garantir o melhor sabor e sabor da goiaba de abacaxi, os frutos devem ser colhidos no dia em que caem da árvore, pois isso indica maturação ideal. Antes disso, o sabor é mais amargo, enquanto que depois que a fruta cai, ela pode rapidamente se tornar madura e desagradável de comer.

Se você está comendo a fruta por seus benefícios à saúde ou por seu sabor exótico, você se beneficiará do seu impressionante conteúdo de nutrientes. O conteúdo calórico por porção (100 gramas) é de apenas 55, o que é extraordinariamente baixo. Essa fruta tropical também contém níveis significativos de vitamina C (mais de 50% de sua recomendação diária por porção), além de uma seleção diversificada de vitaminas B e quantidades vestigiais de vitamina E, K e A. Em termos de conteúdo mineral, goiaba de abacaxi contém níveis moderados de cobre, manganês, magnésio, potássio, ferro e cálcio. Uma porção única dessa fruta também fornece mais de 15% da sua fibra diária recomendada, além de vários fitoquímicos, fenóis e antioxidantes.

Pessoas que consomem regularmente goiaba de abacaxi receberão benefícios de saúde relacionados à pressão arterial, colesterol, obesidade, saúde imunológica, estresse oxidativo, metabolismo, osteoporose, indigestão, diabetes, circulação, função cognitiva e nutrientes deficiências.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); Com um forte suprimento de vitaminas e minerais no goiaba de abacaxi, o consumo regular pode dar ao seu sistema imunológico um impulso muito necessário. A vitamina C é capaz de estimular a produção de glóbulos brancos, a primeira linha de defesa do corpo, além de atuar como antioxidante na busca de radicais livres. Uma única porção de goiaba de abacaxi tem mais de 50% da sua vitamina C. diária recomendada]

Os alimentos ricos em potássio são importantes para pessoas que sofrem de pressão alta e, portanto, apresentam alto risco de doenças cardiovasculares, aterosclerose e derrame. O potássio é um vasodilatador, o que significa que ele pode reduzir a tensão nos vasos sanguíneos e artérias e geralmente aliviar a tensão no sistema cardiovascular.

Um alto nível de fibra alimentar (aproximadamente 17% da sua fibra diária recomendada por porção) significa que esta fruta é capaz de otimizar a digestão, estimulando o movimento peristáltico e melhorando a absorção de nutrientes. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de indigestão, constipação, inchaço, cólicas e dores de estômago em geral.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); Além de melhorar a digestão, a fibra alimentar também está diretamente ligada com níveis mais baixos de colesterol, particularmente colesterol "ruim", que pode aumentar o risco de doença cardíaca. Ao retirar esse colesterol das artérias e dos vasos sanguíneos, você diminui o risco de coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e derrames.

Os antioxidantes presentes na goiaba de abacaxi foram associados a aumento de memória e retenção, melhor foco e risco reduzido de doenças neurodegenerativas, como demência. Os antioxidantes podem procurar e neutralizar os radicais livres nas vias neurais antes que possam causar o acúmulo de placa.

As vitaminas do complexo B são incrivelmente importantes para o funcionamento geral do corpo, especialmente quando se trata de atividades metabólicas como a síntese de proteínas e glóbulos vermelhos, direcionando a produção de hormônios, estimulando a função do sistema nervoso, gerando energia dentro as células. Felizmente, a goiaba de abacaxi tem níveis moderados de inúmeras vitaminas do complexo B.

Com níveis significativos de manganês, cobre, ferro, cálcio e potássio, essa fruta tropical é muito eficaz para aumentar a densidade mineral óssea e ajudar a prevenir o aparecimento da osteoporose com a idade. Isso pode aumentar seus níveis de energia e mantê-lo mais ativo e capaz nos seus últimos anos.

A pesquisa mostrou que comer goiaba de abacaxi é capaz de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, devido ao seu baixo nível de calorias e carboidratos, que podem ajudar a regular a produção e liberação de insulina no organismo .

Embora exista uma quantidade relativamente pequena de ferro na goiaba de abacaxi, ela ainda pode ajudar na produção e circulação de glóbulos vermelhos, enquanto o aumento metabólico da vitamina B também pode estimular o fluxo sanguíneo. Isso significa aumento da oxigenação em áreas críticas do corpo e níveis mais altos de energia.

Existem apenas 55 calorias em uma porção de 100 gramas de goiaba de abacaxi, mas uma quantidade enorme de fibras e nutrientes na dieta. Combinado com o baixo nível de carboidratos, isso significa que o corpo se sentirá cheio e acessará um suprimento significativo de nutrientes sem consumir muitas calorias ou açúcar à ingestão diária. Isso pode impactar positivamente as metas de perda de peso e evitar excessos ou lanches entre as refeições.

Como essa fruta tende a amadurecer muito rapidamente, pode haver uma leve coloração marrom ou descoloração perto do centro, mas isso não significa que a fruta está podre e que a carne cremosa é perfeitamente segura comer. Evite comer goiabas de abacaxi que estejam mais do que meio douradas por dentro, pois elas podem começar a estragar.
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.