10 benefícios incríveis do leite

10 benefícios incríveis do leite

1. Por Kiran Patil última atualização - 22 de fevereiro de 2019

2. Pele e um sistema imunológico mais forte. Ajuda na prevenção de doenças como hipertensão, cárie dentária, desidratação, problemas respiratórios, obesidade, osteoporose e até algumas formas de câncer. Os nutrientes benéficos à saúde obtidos do leite são essenciais para o corpo humano e ajudam a prevenir uma série de doenças crônicas.eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2-box', 'ezslot_2', 112, '0']) ));

O que é leite?

1. O leite, simplesmente, é um líquido que os mamíferos criam nas glândulas mamárias para alimentar seus filhotes. A razão pela qual os mamíferos têm isso é porque é isso que seus bebês naturalmente devem consumir até que sejam fortes ou tenham idade suficiente para caçar por si mesmos ou comer o que seus pais normalmente comem. Os humanos também têm essa capacidade, e é por isso que começamos a explorar o mundo interessante do leite de outros animais, na esperança de que o leite continue a nos nutrir por toda a vida, em vez de simplesmente no começo.

2. Muitos animais podem nos fornecer esta substância vital para a saúde, mas o leite de vaca é considerado o melhor complemento saudável para crianças e adultos. É também o mais acessível, enquanto o leite de outros animais como búfalos, cabras, ovelhas, camelos, renas e iaques é muito mais difícil de adquirir.

3. O leite de cavalos e burros também pode ser consumido por seres humanos, mas isso é ainda menos comum e muito menos agradável de extrair.

4. Os benefícios para a saúde do leite podem ser obtidos com a ingestão direta ou com o consumo de produtos lácteos, como queijo, manteiga, requeijão, manteiga ou ghee clarificada, branqueador, sorvete, queijo cottage ou paneer , leite aromatizado ou doces de leite. Em outras palavras, em todo o mundo, existem mais de 6 bilhões de pessoas que consomem regularmente algum tipo de alimento à base de leite de um animal; é um dos elementos essenciais da dieta humana, pois esses animais que criam leite estão em quase todos os continentes e países. O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) mencionou claramente em suas Diretrizes Dietéticas a inclusão de leite e seus produtos para garantir uma dieta saudável e equilibrada.

Valor nutricional do leite

1. O valor nutricional do leite é tão conhecido que as pessoas em todo o mundo o incluem como parte essencial de sua dieta. Adicioná-lo à sua dieta diária também pode ajudá-lo a alcançar uma dieta bem equilibrada. De acordo com o USDA National Nutrition Database, o leite é uma fonte ideal de nutrientes como vitamina A, B12, D cálcio, carboidratos, fósforo, selênio, magnésio, proteína, zinco e riboflavina. O Centro de Pesquisa de Produtos Lácteos Teagasc em Moorepark, Fermoy relatou pesquisas recentes sobre o uso de leite para neutralizar o conteúdo de colesterol do corpo. A maior parte do conteúdo calórico vem dos açúcares naturais encontrados nele. Eles são essenciais para o funcionamento geral e a saúde do corpo, e reduzem as chances de várias deficiências e aumentam a saúde de várias maneiras! Vamos explorar mais sobre o importante impacto do leite e seus produtos em nossa saúde!

Deficiência de leite

1. A deficiência de leite pode causar anemia grave, osteoporose e outras doenças relacionadas. Seu consumo é essencial para manter a boa saúde e ter energia e força para realizar atividades normais.

2. É a melhor fonte de cálcio para todas as faixas etárias, e como o cálcio é considerado o mineral mais importante para o crescimento, funcionamento, reparo e durabilidade saudáveis ​​dos ossos e do sistema esquelético. Sempre terá um papel significativo na dieta das pessoas, como forma de prevenir a deficiência de cálcio ou a osteoporose.

Benefícios para a saúde do leite

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); é uma bebida extremamente benéfica para a saúde de o corpo humano. Algumas das vantagens de beber esse néctar que dá vida são as seguintes:

Fornece cálcio

1. De acordo com o Comitê do Instituto de Medicina (EUA) para revisar a ingestão de referência dietética para vitamina D e cálcio, nos Estados Unidos, estima-se que 72% do cálcio provém de leite, queijo e iogurte, bem como de alimentos aos quais foram adicionados produtos lácteos, como pizza, lasanha, sobremesas lácteas. Além disso, cerca de 7% de cálcio vem de vegetais, 5% de grãos e 4% de legumes; 3% das frutas; 3% a mais de carne, aves e peixes; 2% de ovos e 3% de alimentos diversos.

2. No entanto, o leite é a melhor fonte de cálcio que podemos fornecer ao nosso corpo. O cálcio protege o corpo das principais doenças crônicas, como perda óssea, condições artríticas, dores de cabeça da enxaqueca, síndrome pré-menstrual e obesidade em crianças. Também funciona como um auxílio à saúde na perda de gorduras indesejadas e na redução de peso. O cálcio é um mineral essencial na criação da matéria óssea, e as medições da densidade mineral óssea dependem muito do cálcio como principal estrutura de suporte do nosso corpo. É a fonte de cálcio mais rápida, mais barata e mais prontamente disponível no mercado.

Melhora a saúde do coração

1. De acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010, a quantidade de potássio que um indivíduo médio deve consumir deve ser de 4.700 mg / dia, exceto para aqueles que têm uma condição de hipercalemia devido a distúrbios renais ou aqueles que estão sob algum tipo de medicamento. Estima-se que a ingestão média de potássio por um americano seja de 1.755 mg / dia. O American Journal of Clinical Nutrition destacou os dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição, que apenas 2% dos adultos americanos atingiram a meta de consumo médio diário de potássio.

Ossos saudáveis

1. Como mencionado acima, o leite é rico em cálcio, essencial para o crescimento e o desenvolvimento adequado de uma estrutura óssea forte. Os distúrbios ósseos, como a osteoporose, podem ser evitados com uma ingestão diária significativa de leite. As crianças privadas de leite de vaca têm uma chance maior de sofrer fraturas ósseas quando feridas, e o tempo de cicatrização será significativamente maior se elas não tiverem um fluxo constante de cálcio para ajudar no crescimento da matéria óssea.

Atendimento odontológico

1. Incentivar crianças e jovens a beberem leite proporcionará uma excelente saúde bucal, pois protege a superfície do esmalte contra substâncias ácidas. Beber para obter energia e saúde também diminuiria a frequência de crianças consumindo refrigerantes, reduzindo assim o risco de cáries e gengivas fracas.

Reidratação

1. Os líquidos são parte integrante do corpo humano, e o corpo precisa ser frequentemente reabastecido com líquidos à medida que é usado dentro do corpo.

2. A água é essencial para as crianças em crescimento e elas devem beber pelo menos seis a oito copos de líquido todos os dias. Ele contém uma boa quantidade de moléculas de água e é considerado o melhor fluido para reidratação, fora de beber água real. A água compõe mais de 80% da massa corporal e o equilíbrio de fluidos no corpo é essencial para todos os processos do corpo. É por isso que a desidratação é um problema tão importante e perigoso, pois ameaça todas as nossas funções metabólicas. Então, se você não encontrar água, pegue um copo de leite!

Cuidados com a pele

1. Você já ouviu falar de Cleópatra, a rainha do Nilo? Ela era considerada uma das mulheres mais bonitas de todos os tempos. Bem, não deveria surpreender você ter uma tradição de tomar banho de leite todos os dias!

2. Ela costumava misturar mel e leite no banho, o que lhe permitia manter a pele macia e bonita. Por milhares de anos, sabe-se que beneficia nossa pele, ajudando-nos a manter uma pele justa e suave. Portanto, o leite e seus produtos são usados ​​em várias preparações cosméticas até hoje!

3. Também é bom para tratar a pele seca; por isso, se você tiver pele seca, aplique leite no rosto e em outras áreas afetadas, deixe-o por cerca de 15 minutos e depois lave-o.]

Melhorando a ingestão de vitaminas na dieta

1. De acordo com pesquisas médicas, beber leite melhora consideravelmente a ingestão de minerais e vitaminas vitais.

2. Uma pessoa que consome uma caixa de leite integral duplica suas chances de cumprir sua exigência de cálcio durante o dia, enquanto outra pessoa que consome uma lata de refrigerante com gás pode realmente reduzir seus níveis de cálcio em 1/3 . O cálcio, juntamente com todos os outros minerais essenciais listados acima, é necessário para a dieta diária, a fim de garantir o funcionamento adequado de todos os aspectos do nosso corpo.

Redução de acidez

1. Um relatório publicado nos Annals of Internal Medicine afirma que o consumo de produtos lácteos também pode ajudar a reduzir a acidez em todo o corpo. Beber leite frio proporciona alívio da acidez.

Comida saudável

1. Contém muitas vitaminas e minerais para mantê-lo em forma, saudável e forte. Um copo cheio de leite contém vitaminas A e B para uma boa visão e aumento da contagem de glóbulos vermelhos, carboidratos para vitalidade e energia, potássio para a função nervosa adequada, magnésio para função muscular, fósforo para liberação de energia e proteínas para reparo e crescimento do corpo. Também mantém seu corpo funcionando em um nível jovem à medida que envelhece, mais do que algumas outras vitaminas e minerais.

Previne o câncer

1. Em um relatório de 2011 publicado pelo Dr. Lampe JW, Divisão de Ciências da Saúde Pública, Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, Washington, no Journal of American College of Nutrition, ingestão de leite também pode fornecer algum alívio para aqueles que sofrem de câncer. Este estudo sugere que uma dieta rica em laticínios pode prolongar levemente a vida das pessoas diagnosticadas com câncer colorretal.

2. Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.