10 alimentos a evitar durante a gravidez

Uma dieta saudável é importante durante a gravidez, mas compreender como a ingestão de alimentos afeta a mãe e a criança durante a gravidez é igualmente importante para a futura mãe. De acordo com um estudo recente, mulheres com dietas ruins antes da gravidez têm maior probabilidade de dar à luz prematuramente do que mulheres que têm dietas saudáveis. Frutas, legumes, carne e outros suplementos alimentares são uma boa fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para a mãe e o filho, mas existem certas frutas e vegetais que é bom evitar durante a gravidez.
A seguir, são apresentados os itens alimentares mais comumente evitados durante a gravidez:

Frutas e Legumes

Legumes e frutas não lavados: legumes e frutas que não são bem lavadas devem ser completamente evitados, pois podem conter parasitas como o toxoplasma. Este parasita causa toxoplasmose, que é prejudicial para o bebê. Portanto, recomenda-se limpar os vegetais e cortar as áreas machucadas.
Mamão: Estudos de pesquisa sugerem que mamões totalmente maduros são seguros, enquanto mamões verdes e semi-maduros devem ser evitados, pois possui látex, o que pode causar contrações uterinas. Isso não é seguro para a gravidez.

Carne crua: carne / aves / frutos do mar crus ou não cozidos devem ser evitados durante a gravidez. A carne crua pode ficar contaminada com salmonela, bactérias coliformes e toxoplasmose, o que pode ser perigoso durante a gravidez.
Carne Deli: consuma carnes Deli somente após aquecê-las até que fiquem quentes. As carnes Deli são facilmente contaminadas com listeria, o que é prejudicial durante a gravidez.
Frutos do mar: As mulheres grávidas não devem comer frutos do mar crus ou camarões descascados refrigerados, preparados prontos para o consumo. Frutos do mar defumados e refrigerados (geralmente vêm com o rótulo no estilo espasmódico, defumado, salmão defumado ou nova) são seguros quando fazem parte de um prato cozido.
Mariscos Crus: Os mariscos (como ostras, mexilhões e amêijoas) geralmente contêm bactérias e vírus nocivos que podem causar intoxicação alimentar. Portanto, mariscos crus devem ser evitados durante toda a gravidez.

As mulheres grávidas devem evitar queijos feitos com leite não pasteurizado ou que sejam queijos macios. Alguns dos queijos moles que devem ser evitados incluem (azul dinamarquês, brie e brie azul, gorgonzola e camembert. As bactérias Listeria são geralmente encontradas em queijos moles. Ela pode atravessar a placenta e causar danos ao bebê e pode causar risco de vida. Portanto, evite a ingestão de queijos moles e semi-moles durante a gravidez.

Álcool: O consumo de álcool deve ser evitado durante a gravidez. Pode causar a síndrome do álcool fetal e danificar o cérebro da criança e, posteriormente, afetar a capacidade comportamental e de aprendizado do bebê.
Cafeína: o consumo de cafeína pode afetar o crescimento do seu bebê durante a gravidez. O consumo excessivo de bebidas que contêm cafeína deve ser limitado a 200 mg por dia. Algumas das bebidas incluem refrigerantes, chá, café e chocolate. Complemente-se com água, sucos e leite, em vez de bebidas com cafeína.
Leite não pasteurizado: a ingestão de leite não pasteurizado ou cru pode ser perigoso para as mulheres grávidas. Sempre consuma leite pasteurizado e iogurte preparado a partir de leite pasteurizado durante a gravidez, pois o leite não pasteurizado contém bactérias chamadas listeria. Essas bactérias podem causar abortos.

A ingestão de ovos crus deve ser evitada durante a gravidez. Os ovos devem ser bem cozidos antes de serem utilizados em preparações como ovos mexidos, ovo frito e quiche. Se consumir ovos cozidos, eles devem ser cozidos até ficarem brancos e as gemas ficarem sólidas. Os ovos não devem estar sujos ou rachados. Ovos crus são comumente encontrados em mousse, maionese, aioli, molhos caseiros Caesar, sorvetes ou cremes e molhos holandeses. Evite consumir esses alimentos durante a gravidez.
Patê ou carne espalhados: Patê refrigerado ou carne espalhados não devem ser consumidos durante a gravidez. Pode conter bactérias Listeria, prejudiciais para o bebê ainda não nascido.

Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-large-leaderboard-2', 'ezslot_5', 121, '0'])); o mel pode estar contaminado com esporos de clostrídios, o que pode causar botulismo infantil, um tipo de doença paralítica. É melhor evitar o consumo de mel durante a gravidez.

Brotos de feijão crus ou semi-cozidos (como brócolis, alfafa, broto de trevo, girassol, broto de ervilha, broto de cebola, broto de soja e feijão mungo) não devem ser consumidos durante a gravidez, pois pode levar a surtos de salmonela.

O chá de ervas e os suplementos são conhecidos por seus benefícios à saúde, mas o consumo em excesso deve ser evitado durante a gravidez. As ervas podem conter cafeína. É aconselhável consultar o seu médico sobre a ingestão de ervas.

Evite consumir amendoins durante a gravidez, pois isso pode causar alergias ao bebê em um estágio posterior e também pode ser prejudicial para o feto.

É melhor evitar alimentos com potluck deixados em temperatura ambiente por mais de 2 horas. Além disso, evite os restos de comida ou alimentos que não foram refrigerados por muito tempo.

Fumar é muito prejudicial para o bebê. É melhor parar de fumar durante a gravidez, pois pode causar SMSL (síndrome da morte súbita do lactente), problemas respiratórios, baixo peso ao nascer e parto prematuro.

As mulheres grávidas devem ter cuidado ao comprar comida para ela. Não compre / use alimentos que já ultrapassaram a data de vencimento. O seguinte não é recomendado:
- Produtos congelados que não são sólidos
- Alimentos em recipientes / pacotes / latas danificados
Os alimentos não devem ser deixados descobertos. Deve ser mantido em recipientes cobertos ou conforme recomendado pelo fabricante. É melhor evitar restos de comida. No entanto, se não for o caso, deve ser coberto adequadamente e refrigerado após o resfriamento. Os restos de alimentos não devem ser consumidos após dois dias. É melhor jogá-lo. Não congele a comida repetidamente. Não use os alimentos após congelá-los mais de uma vez.
Não é apenas importante manter uma dieta saudável durante a gravidez, mas também lembre-se de não fazer dieta. A prioridade deve ser uma alimentação saudável e não uma dieta, além de manter o ganho de peso no mínimo.
Kiran Patil é o fundador da Organic Facts. Ele tem um grande interesse em saúde, nutrição e vida orgânica. O profissional se formou em B.Tech e M. Tech (Chemical Engineering) no IIT Bombay e escreve ativamente sobre saúde e nutrição nos últimos 12 anos. Quando não está trabalhando, ele gosta de caminhar e fazer jardinagem.