Wraps de frango saudáveis: algumas variações saborosas!

1. Se você quiser colocar algo na mesa rapidamente, os wraps são uma ótima escolha. Você entra no que quiser e pronto! Com o enchimento correto, você terá uma aparência saudável rapidamente. Infelizmente, muitas pessoas sempre comem seus wraps da mesma maneira. Isso pode parecer mais fácil, mas mesmo com algumas variações, você ainda pode fazer isso muito rapidamente!

1. E, além disso, a variedade também é muito mais saudável. Hoje vamos falar sobre wraps de frango saudáveis. Isso soa como uma combinação que não pode ser usada de muitas maneiras? Você provavelmente pensa de forma diferente no final deste blog!

Os envoltórios são saudáveis?

1. Wraps de frango saudáveis ​​são obviamente difíceis de fazer sem wraps. Muitas pessoas acham que wraps não são saudáveis ​​por definição. Felizmente, isso não é tão ruim - você só precisa escolher o caminho certo. A variante integral serve por si só, especialmente se você preencher o invólucro com coberturas saudáveis.

1. Outra boa opção é ir para wraps com vegetais. No Albert Heijn, você agora pode comprar wraps de beterraba e wraps de cenoura, que consistem em um terço de beterraba ou cenoura. Você quer envoltórios sem aditivos? Então, claro, você também pode fazer você mesmo.

Por que frango?

1. E por que exatamente nos limitamos ao frango neste artigo? Muitas pessoas usam o frango como uma de suas principais fontes de proteína por padrão. Isso não é surpreendente, porque se trata de proteínas magras, quase sem gordura. Além disso, o frango também é muito mais barato do que muitos outros tipos de carne.

1. Infelizmente, a maioria dos amantes de frango alterna muito pouco com as receitas que fazem. E isso é uma pena, porque há realmente mais possível do que aquele eterno arroz integral!

Faça wraps de frango

1. Se você quiser fazer wraps de frango saudáveis, é claro que terá que adicionar mais alguns ingredientes. Os vegetais são uma primeira categoria importante. Essa também é uma categoria com a qual você pode variar muito - e, na verdade, é até aconselhável variar muito aqui. Afinal, nem todos os vegetais oferecem os mesmos benefícios.

1. Em alguns casos, a fruta também pode ser saborosa para adicionar ao embrulho. Além disso, as especiarias e os molhos são obviamente extras importantes. Eles dão um sabor e variação extra ao todo!

Receitas de wraps de frango

1. Abaixo, fornecemos nada menos que sete sugestões diferentes para wraps saudáveis ​​com frango. Alguns são um pouco mais ricos em proteínas do que outros, outros contêm muitos vegetais: verifique o que se adapta à sua dieta, portanto! É claro que você também pode ajustar as quantidades de ingredientes de acordo com sua preferência. Desta forma, você pode criar facilmente seus wraps ideais com frango.

1. Hüttenkäse, como frango, é uma ótima fonte de proteína magra. Uma combinação perfeita! Cubra seu envoltório com 1 colher de sopa hüttenkäse e algumas fatias de filé de frango. Em seguida, adicione um punhado generoso de alface e alguns tomates cereja cortados pela metade e pronto! Um pouco de cebolinha dá um sabor extra fresco e, para ainda mais proteína, acrescente algumas fatias de rosbife ou defumada.

1. Quem não gosta de molho de amendoim? Se você mesmo fizer isso, poderá apreciá-lo sem problemas. Você pode fazer um molho de amendoim muito rápido com manteiga de amendoim (sem açúcar), um pouco de água ou leite e um pouco de molho de soja. Combine com filé de frango grelhado, um punhado generoso de brotos de feijão, tiras de pimentão e um pouco de alface. Um pouco de suco de limão por cima adiciona um toque doce e fresco.

1. Outra combinação inspirada asiático! Use arroz de couve-flor frito como base para o recheio (você pode comprar este pronto na loja Albert Heijn). Tempere com coentro e cebolinhas. Em seguida, adicione pedaços de frango grelhado e manga e cubra com um pouco de coco seco!

1. A última combinação asiática de hoje é aromatizada principalmente com molho de soja. Frite o frango primeiro e depois adicione um pouco. Um pouco de óleo de gergelim também é bom, para um sabor ligeiramente de nozes. O resto do recheio é composto por vegetais refogados; pense, por exemplo, no pimentão, alho-poró, brócolis ou cenoura. O que você quiser!

1. Uma combinação clássica é, claro, frango com pesto. Espinafre fica muito gostoso com isso! Frite o espinafre rapidamente para deixá-lo encolher e, em seguida, adicione uma colher de crème fraîche para a cremosidade. Recheie os wraps com o espinafre, o frango e uma generosa colher de pesto. (Se quiser mantê-lo realmente saudável, você pode fazer esse pesto você mesmo!)

1. Precisa de algumas gorduras saudáveis? Então esta é a receita ideal. Amasse meio abacate por embalagem e cubra a embalagem com ele. Em seguida, adicione os pedaços de frango e um bom punhado de alface. Tomates também podem ser muito saborosos com isso. Proteínas extras? Uma colher de quark com baixo teor de gordura torna tudo ainda mais cremoso.

1. Nozes e maçã são, obviamente, uma combinação clássica para saladas. Enrole em um embrulho e você basicamente já terá sua refeição inteira! Além do frango, noz e maçã, um punhado de rúcula é ideal para algumas vitaminas extras. Junte um pouco de crème fraîche e um pouco de vinagre se quiser um bom molho cremoso. Desfrute de sua refeição!