Três benefícios para a saúde que os kiwis podem oferecer a você!

1. Numerosos estudos científicos médicos foram conduzidos sobre os benefícios para a saúde que os kiwis podem nos oferecer. E muitos foram encontrados. Abaixo, damos alguns exemplos disso.

1. Eles podem reduzir o seu colesterol

1. O Instituto Taiwanês de Alimentos e Saúde conduziu um estudo em homens e mulheres que sofriam de colesterol alto. Cada participante deveria comer dois kiwis por dia durante oito semanas.

1. No final do estudo, os resultados foram surpreendentes: os pesquisadores taiwaneses descobriram que o colesterol ruim (LDL) havia sido reduzido significativamente enquanto o colesterol bom (HDL) havia aumentado.

2. Eles reduzem a pressão arterial elevada e melhoram a saúde cardiovascular

1. Um estudo semelhante, desta vez conduzido pela Universidade de Oslo, descobriu que comer dois a três kiwis por dia pode ter um efeito positivo em sua saúde cardiovascular. O estudo descobriu que depois que os participantes comeram vários kiwis por dia durante 28 dias, seus níveis de triglicerídeos caíram em até 15%. O nível de agregação plaquetária também caiu 18%.

1. Por que isso é importante? Porque esses dois são indicadores de quão pegajoso é o seu sangue. Um alto nível de plaquetas e triglicerídeos agregados significa um risco aumentado de ataque cardíaco ou derrame.

1. Também é um fato bem conhecido que a deficiência de vitamina C aumenta o risco de doença cardiovascular. A vitamina C adequada pode prevenir a produção de colesterol e ajudar a converter o colesterol em bile, o que ajuda na digestão.

3. Eles reduzem o risco de câncer

1. Depois das doenças cardiovasculares, o câncer é a segunda principal causa de morte no mundo ocidental. O número de casos de câncer está aumentando conforme o grau em que as pessoas se tornaram mais sedentárias e começaram a seguir uma dieta mais rica em gorduras.

1. Nosso ambiente também é industrializado, e o câncer parece estar relacionado ao grau de industrialização de um determinado país.

1. No entanto, comer kiwis parece uma boa maneira de nos ajudar a prevenir o câncer. Devido ao seu alto teor de vitamina C (o dobro das laranjas), essa fruta é um antioxidante extremamente poderoso. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres e nitratos conhecidos por causar câncer.

1. Além disso, comer kiwi parece ajudar a prevenir cânceres no sistema digestivo, como câncer de cólon. Um dos motivos pode ser o fato de serem ricos em fibras insolúveis, que ajudam a manter as paredes intestinais limpas. Dessa forma, os resíduos alimentares no intestino não têm tempo para se tornarem tóxicos e cancerígenos.

Como os kiwis nos ajudam com problemas digestivos

1. Muitos problemas de saúde geralmente começam com problemas digestivos. Só podemos nos sentir tão bem quanto possível com os nutrientes que ingerimos. Se nosso sistema digestivo tem problemas para absorver certas substâncias de nossa dieta, lenta mas seguramente começaremos a desenvolver deficiências. A longo prazo, isso pode levar a uma lista completa de queixas físicas e mentais.

1. O problema é que seguir uma dieta balanceada é difícil, especialmente em nossa cultura alimentar ocidental. Os sintomas comuns de problemas intestinais ou de dieta incorreta são prisão de ventre, flatulência, azia - regurgitação, diarreia ...

1. Uma das possíveis causas de problemas digestivos pode ser a falta de enzimas digestivas. Normalmente encontramos essas enzimas em frutas e vegetais crus. O próprio corpo os produz, mas fica mais difícil de fazer à medida que envelhecemos. A falta dessas enzimas significa que podemos absorver menos nutrientes de nossa dieta. O que comemos não será totalmente digerido e pode bloquear nosso sistema digestivo. Posteriormente, pode fermentar, com risco de inflamação intestinal.

1. Mas os kiwis são muito ricos nessas enzimas naturais. Comer kiwis regularmente ajuda muito seu sistema digestivo no processamento de outros alimentos.

1. E tem mais: os kiwis parecem conter muitos probióticos e substâncias fenólicas. Isso garante uma cultura bacteriana saudável em seu intestino, o que pode prevenir muitos problemas de saúde, como infecções por candida.

1. Na verdade, é a casca dessa fruta que contém as substâncias mais saudáveis. Os cientistas dizem que a casca contém três vezes mais antioxidantes do que a polpa. Além disso, contém substâncias que lutam contra bactérias, como estafilococos e E-coli, ajudando assim a se proteger de intoxicações alimentares.

1. Infelizmente, muitas pessoas não acham que a casca do kiwis é a melhor parte desta fruta. No entanto, certamente não faz mal comê-los com você.

1. Como você pode ver, o kiwi pode nos fornecer muitos benefícios para a saúde. Eles também são muito saborosos e não muito caros. Você pode levá-los facilmente como um lanche para o trabalho ou escola. E você também pode usá-los em todos os tipos de sobremesas saborosas. Talvez você conheça um? Envie e deixe nossos leitores se divertirem!