Superalimento: aveia

1. A aveia é conhecida como um começo de dia saudável. É gostoso, fácil e super saudável. Você pode usá-lo em muesli, pão, biscoitos e muito mais. É ainda usado para nutrir e nutrir máscaras faciais. Mas o que é aveia? E quais são os benefícios disso?

Como a aveia é feita?

1. A aveia é preparada a partir dos cereais de aveia. Os grãos de aveia são lavados e descascados, depois aquecidos e cortados em pedaços. Em seguida, é cozido no vapor e triturado. A aveia é naturalmente sem glúten, mas pode entrar em contato com o glúten durante o transporte ou processamento. Como resultado, não é mais evidente que o mingau de aveia que você compra na loja também não contém glúten.

Efeito de redução do colesterol LDL

1. O colesterol LDL é conhecido como colesterol ruim e é um fator de risco para doença arterial, também conhecida como arteriosclerose ou aterosclerose. Promove depósitos de gordura nas veias.

Construindo músculos

1. Como a aveia contém uma pequena quantidade de proteínas, ela contribui para a construção, manutenção e reparação do tecido muscular. Por conter muitos carboidratos lentos e complexos, também garante um bom suprimento de energia. Os carboidratos são digeridos lentamente e, portanto, gradualmente absorvidos pelo corpo. Isso proporciona um período mais longo de energia. Portanto, este concentrado também é muito popular entre os fisiculturistas que desejam ganhar massa muscular.

Garante um metabolismo eficiente e rápido

1. Todos sabem que alimentos ricos em fibras são de grande importância para um bom metabolismo e digestão.

Está curando

1. A aveia é conhecida por suavizar a pele. Isso o torna ideal para irritação da pele ou catapora. Mergulhe um pano com farinha de aveia várias vezes na água do banho até que fique branco leitoso. É calmante para a coceira, mas também ajuda na desidratação da catapora.

Aveia e perda de peso

1. A aveia é pobre em gordura e rica em fibra dietética solúvel em água. É uma boa fonte de proteínas, carboidratos complexos, nutrientes e ferro. Além disso, tem um índice glicêmico de 49. Como resultado, o nível de açúcar no sangue não aumenta, mas permanece bom e estável. É por isso que a aveia é uma boa base para o café da manhã. Garante uma sensação de saciedade para que você tenha menos apetite pelas outras coisas ou pelo conhecido molho de açúcar. As proteínas não quebram seus próprios músculos. Ele também contém muitas fibras que promovem o funcionamento do intestino e previnem bloqueios.

Valor nutricional da aveia

1. Por 100 gramas contém aveia:

Fonte de vitaminas e minerais

1. A aveia é rica em vitaminas e minerais que são necessários para funcionar corretamente todos os dias. Ele contém, entre outras coisas, silício, saponina, magnésio e ferro.