Suco de cranberry - benefícios para a saúde, usa efeitos colaterais

Suco de cranberry - benefícios para a saúde, usa efeitos colaterais

1. Este suco de frutas também é benéfico na prevenção de distúrbios estomacais e diabetes, além de doenças gengivais causadas por placas dentárias. Os fitonutrientes, que são compostos vegetais de origem natural, estão presentes nesta fruta e foram encontrados para prevenir uma ampla gama de problemas de saúde.

O que é suco de cranberry?

1. O suco de cranberry é feito de cranberries, membros da família Ericaceae, uma das frutas nativas da América do Norte. O nome latino para a planta de cranberry é Vaccinium macrocarpon.

2. Os cranberries têm uma quantidade tremenda de capacidade antioxidante em comparação com outros vegetais e frutas, como brócolis, espinafre ou maçã. Uma xícara de cranberries mede um total de 8983 de capacidade antioxidante. Para comparação, as maçãs têm 1500 mg de vitamina C antioxidante

Para que serve o suco de cranberry?

1. O suco de cranberry, feito a partir do extrato de frutas ou concentrado de cranberry, é usado para fazer vários molhos e coquetéis. Esses coquetéis são aproximadamente 30% de suco de cranberry puro misturado com adoçante artificial ou frutose. Cerca de um litro de suco pode ser extraído de 1500 gramas de cranberries frescos.

Nutrição com suco de cranberry

1. Segundo os dados nutricionais do USDA, o suco de cranberry possui um suprimento abundante de antioxidantes e vitaminas. O suco de cranberry é rico em vitamina C e ácido salicílico e, em termos de minerais, contém cálcio, magnésio, ferro, fósforo e potássio. Também contém vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina E (alfa-tocoferol). Outros nutrientes do suco de cranberry incluem sódio, zinco, vitamina A, folato e vitamina K (filoquinona).

Benefícios para a saúde do suco de cranberry

1. O suco de cranberry é usado há muito tempo como remédio para várias doenças. Os benefícios para a saúde dos cranberries incluem o seguinte:

Suco de cranberry para ITU (infecções do trato urinário)

1. O suco de cranberry pode ser usado para prevenir a ITU, mas as evidências de que o suco rico em antioxidantes pode ajudar a tratá-lo são misturadas, de acordo com um relatório do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Vejamos os estudos mais recentes e suas conclusões.

2. Um estudo publicado na revista Phytochemistry mostrou que essas proantocianidinas em cranberries possuem propriedades anti-adesão, impedindo que as bactérias se liguem às células nas paredes da bexiga. Esses compostos impedem que as bactérias se multipliquem ainda mais e as expulsam do corpo através da micção.

3. Além disso, um estudo controlado randomizado realizado no Canadá analisou a eficácia do suco de cranberry na prevenção de infecções do trato urinário em crianças, mostrou que a variedade de suco com alta concentração de proantocianidinas era eficaz. Quarenta crianças de 5 a 18 anos de idade, que receberam suco de cranberry rico em proantocianidina, mostraram uma redução de 65% no risco de ITU, de acordo com este estudo.

4. No entanto, a Dra. Barbosa-Cesnik e seus colegas da Escola de Saúde Pública da Universidade de Michigan concluíram, através de seu ensaio clínico de seis meses em 319 mulheres universitárias, que o suco de cranberry não ajudou na diminuição da incidência de uma ITU recorrente. Os voluntários, que tinham um histórico de pelo menos mais de uma UTI, receberam 8 onças de 27% de suco de cranberry. Eles não mostraram diferença nos sintomas urinários em 3 dias, 1-2 semanas e em um mês, mostrando que o suco de cranberry não teve nenhum efeito benéfico em pessoas com ITU. Portanto, embora o suco de cranberry não tenha mostrado eficácia no tratamento de uma ITU existente, ele possui propriedades que podem ajudar a manter a saúde do trato urinário.

Combate os danos oxidativos relacionados à idade

1. Os cranberries são conhecidos por suas habilidades antienvelhecimento. Uma pesquisa publicada na revista científica Age mostrou que, quando um extrato de cranberry era administrado a um verme de laboratório, sua duração e vida útil aumentavam. Além disso, a equipe de pesquisadores dos EUA descobriu que os cranberries ajudam a combater os danos oxidativos, pois são ricos em antioxidantes e fitoquímicos, como proantocianidinas e vitamina C.

Melhora a saúde do coração

1. O suco de cranberry é rico em polifenóis, o que pode ajudar a melhorar a saúde do coração. A pesquisa publicada na edição de maio de 2016 da Revista AgResearch, descobriu que beber dois copos de suco de cranberry diariamente ajuda a melhorar a saúde do coração. Para o estudo, 56 voluntários receberam 8 onças de suco de cranberry de baixa caloria ou um placebo com sabor semelhante durante o café da manhã e jantar. Suas refeições também eram supervisionadas. Após 8 semanas, as pessoas que tomaram suco de cranberry apresentaram níveis mais baixos de triglicerídeos, pressão arterial diastólica, níveis de glicose e resistência à insulina. Eles também tinham níveis mais baixos de proteína C-reativa, o que ajudou a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, muitos se mostraram céticos em relação ao estudo, pois ele foi financiado por uma conhecida marca de suco de cranberry e, portanto, os resultados podem ser distorcidos a favor do suco.

2. Uma pesquisa de 2011 liderada por Arpita Basu, da Universidade Estadual de Oklahoma, descobriu que 2 xícaras de suco de cranberry de baixa energia reduzem significativamente a atividade de eliminação de radicais livres. No entanto, eles não encontraram alterações nos níveis de pressão arterial, glicose e proteína C-reativa.

Melhora a digestão

1. O suco de cranberry é rico em fitoquímicos e, portanto, conhecido por ajudar a melhorar a digestão em seu corpo. Também pode ajudar a prevenir a formação de úlceras pépticas. As úlceras pépticas são causadas por um tipo de bactéria chamada Helicobacter pylori ou H. pylori. Um relatório de pesquisa da Universidade da Flórida sugere que o suco de cranberry ou cranberries impedem a colonização do H. pylori no estômago, ajudando assim a proteger contra a inflamação intestinal. Esse microorganismo ataca a camada protetora do estômago e do duodeno.

Potencial anticâncer

1. Os cranberries são embalados com vários nutrientes, muitos dos quais oferecem benefícios anticâncer. Um estudo em animal publicado na revista Molecular Nutrition Food Research observou que o pó de cranberry inteiro pode ter efeitos quimiopreventivos da tumorigênese do cólon. Também produziu o cranberry como um alimento funcional que pode promover a saúde do cólon.

2. Outro estudo de 2017 publicado no jornal Oncotarget também descobriu que os cranberries são eficazes contra o crescimento de tumores intestinais em ratos. Mais estudos são necessários para determinar sua eficácia em humanos.

3. O Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering também sugere que as proantocianidinas presentes na amora podem ter efeitos antiproliferativos contra as células cancerígenas da mama, ovário, próstata, fígado, pulmão e oral, entre outras.

4. De acordo com outro estudo no Journal of Cellular Biochemistry, as proantocianidinas podem impedir o desenvolvimento de micro-tumores nos vasos sanguíneos. Produtos químicos em cranberries orgânicos também podem impedir a multiplicação de células de câncer de mama.

Combate a infecções

1. Segundo um estudo de 2010, o suco de cranberry pode ajudar a inibir certas cepas de Haemophilus influenza, uma causa comum de infecções respiratórias e do ouvido em crianças. O suco inibe as estruturas parecidas com os cabelos das bactérias, impedindo-as de aderir à superfície da pele.

2. Os efeitos antimicrobianos do suco de cranberry no corpo são o que lhe permite ajudar na luta contra sete cepas bacterianas. Também é eficaz contra o norovírus, de acordo com a pesquisa.

Efeitos antitumorais

1. Eval (ez_write_tag ([![!970.250], 'organicfacts_net-leader-1', 'ezslot_8', 132, '0'])); a eficácia antitumoral oferecida pelo suco de cranberry é atribuída a presença de compostos polifenólicos no fruto. Um estudo de 2004 no Journal of Nutrition sugere que o consumo regular de suco de cranberry inibe o desenvolvimento e a disseminação de pulmão, mama, cólon, próstata e outros tipos de câncer. O suco de cranberry contém uma grande quantidade de ácido salicílico, que pode ajudar a reduzir o inchaço, prevenir coágulos sanguíneos e eliminar tumores.

Melhora a saúde pós-menopausa

1. O suco de cranberry evita o risco de doenças cardíacas em mulheres na pós-menopausa, ajudando a diminuir os níveis de colesterol no corpo. De acordo com uma pesquisa realizada pela Harvard Medical School, "Nossos dados demonstram os novos benefícios cardiovasculares do consumo de suco de cranberry na melhoria das funções vasculares e do perfil de colesterol, fornecendo informações sobre o desenvolvimento de produtos de cranberry em suplementos alimentares úteis para mulheres na pós-menopausa".

Previne a cárie dentária

1. Uma pesquisa realizada no Canadá sugeriu que o suco de cranberry pode prevenir doenças bucais, como cáries. As proantocianidinas, um composto químico presente nos cranberries, inibe a retenção de bactérias nocivas nos dentes. Esses componentes inibem a produção de ácido e protegem os dentes das doenças periodontais, impedindo o crescimento da placa, de acordo com um relatório publicado no Journal of the Canadian Dental Association.

2. A boa higiene bucal, juntamente com o consumo de cranberries orgânicos premium secos, interrompe o mecanismo patogênico da cárie dentária e geralmente contribui para uma boa saúde bucal. Ao mesmo tempo, deve-se observar o alto teor de açúcar e a acidez de alguns sucos disponíveis no mercado - o suco natural de cranberry é sempre o melhor!

Outros benefícios

1. Existem muitos outros benefícios do suco de cranberry, vamos vê-los.

Efeitos colaterais do suco de cranberry

1. Cranberries e suco de cranberry oferecem uma variedade de benefícios à saúde, exceto as poucas exceções listadas abaixo:

2. Dosagem do suco de cranberry: O suco de cranberry sem açúcar tem um sabor azedo, mas para fins medicinais, recomenda-se 2 onças do suco diluído em 8 onças de água.

3. Desfrute de cranberries da forma que desejar, e também desfrute da riqueza de benefícios à saúde que você pode obter com esta pequena e poderosa fruta!

4. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

1. Os benefícios para a saúde do óleo essencial de cânfora incluem sua capacidade de aliviar a tosse, gripe, sarampo, intoxicação alimentar, picadas de insetos. Também ajuda a aliviar cólicas, espasmos, dores de artrite.

2. O meio mais popular de consumir óleo de semente preta para perda de peso é misturar uma colher de chá de óleo em iogurte ou misturá-lo em um molho caseiro para salada.

3. Os benefícios prudentes incluem sua capacidade de melhorar a função e a digestão do cérebro, diminuir a inflamação, estimular o sistema imunológico, ajudar no desenvolvimento dos ossos e manter a pele saudável.

4. O chá Oolong possui as qualidades do chá preto e do chá verde. Ajuda a gerenciar o diabetes tipo 2, melhora o coração, o cérebro, os ossos e a saúde dental. Também ajuda a aumentar o metabolismo.

5. Os benefícios do wasabi incluem proteção contra infecções bacterianas, alívio de alergias e dores de artrite, menor risco de câncer e remoção de toxinas do corpo.