Shatavari: benefícios, efeitos colaterais e muito mais
O que é isso?
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Shatavari também é conhecido como Asparagus racemosus. É um membro da família dos espargos. É também uma erva adaptogênica. Dizem que as ervas adaptogênicas ajudam seu corpo a lidar com o estresse físico e emocional.
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Shatavari é considerado um tônico geral da saúde para melhorar a vitalidade, tornando-o um item básico na medicina ayurvédica. Continue lendo para saber mais sobre os outros benefícios à saúde que ela pode oferecer.
1. Tem propriedades antioxidantes
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Os antioxidantes ajudam a evitar danos às células dos radicais livres. Eles também combatem o estresse oxidativo, que causa doenças. Shatavari é rico em saponinas. Saponinas são compostos com habilidades antioxidantes.
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De acordo com um estudo de 2004, um novo antioxidante chamado racemofurano foi identificado na raiz de shatavari. Dois antioxidantes conhecidos - asparagamina A e racemosol - também foram encontrados.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
2. Tem propriedades anti-inflamatórias
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O racemofurano, encontrado em shatavari, também possui capacidades anti-inflamatórias significativas. De acordo com o livro Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature's Pharmacy, o racemofuran age de maneira semelhante no corpo como anti-inflamatórios prescritos, conhecidos como inibidores da COX-2. Pensa-se que estes tipos de drogas reduzam a inflamação sem efeitos colaterais digestivos graves.
3. Pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico
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Shatavari é usado no ayurveda como um estimulador da imunidade. De acordo com um estudo de 2004, os animais tratados com extrato de raiz de shatavari aumentaram os anticorpos contra uma cepa de tosse convulsa quando comparados aos animais não tratados. Os animais tratados se recuperaram mais rapidamente e melhoraram a saúde geral. Isso sugeriu uma resposta imunológica aprimorada.
4. Pode ajudar a aliviar a tosse
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De acordo com um estudo de 2000 em ratos, o suco de raiz shatavari é um remédio natural para a tosse em Bengala Ocidental, na Índia. Os pesquisadores avaliaram suas habilidades para aliviar a tosse em ratos que tossem. Eles descobriram que o extrato da raiz de shatavari interrompeu a tosse, bem como o medicamento para tosse prescrito com fosfato de codeína. São necessários mais estudos para determinar como o shatavari funciona para reviver a tosse.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
5. Pode ajudar a tratar a diarréia
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Shatavari é usado como remédio popular para diarréia. A diarréia pode causar problemas sérios, como desidratação e desequilíbrio eletrolítico.
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De acordo com um estudo de 2005, shatavari ajudou a interromper a diarréia induzida por óleo de mamona em ratos. Mais estudos são necessários para verificar se shatavari tem resultados comparáveis em humanos.
6. Pode atuar como um diurético
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Os diuréticos ajudam seu corpo a se livrar do excesso de líquido. Eles geralmente são prescritos para pessoas com insuficiência cardíaca congestiva para remover o excesso de líquido ao redor do coração. Os diuréticos prescritos podem causar efeitos colaterais sérios.
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Segundo um estudo de 2010 em ratos, shatavari é usado como diurético no ayurveda. O estudo descobriu que 3.200 miligramas de shatavari tinham atividade diurética sem causar efeitos colaterais agudos. Mais estudos são necessários em humanos antes que shatavari possa ser recomendado com segurança como diurético.
7. Pode ajudar a tratar úlceras
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As úlceras são feridas no estômago, intestino delgado ou esôfago. Eles podem ser muito dolorosos. Eles podem causar complicações sérias, como sangramento ou perfuração.
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De acordo com um estudo de 2005 em ratos, o shatavari foi tão eficaz no tratamento de úlceras gástricas induzidas por medicamentos quanto a ranitidina (Zantac). Ranitidina é um medicamento comumente prescrito para tratar úlceras. Shatavari foi menos eficaz contra úlceras induzidas pelo estresse.
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
8. Pode ajudar a tratar pedras nos rins
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As pedras nos rins são depósitos duros que se formam nos rins. À medida que passam pelo trato urinário, podem causar dores excruciantes.
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A maioria das pedras nos rins é feita de oxalatos. Os oxalatos são compostos encontrados em alguns alimentos, como espinafre, beterraba e batata frita.
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Em um estudo de 2005, o extrato da raiz de shatavari ajudou a impedir a formação de cálculos de oxalato em ratos. Também aumentou a concentração de magnésio na urina. Pensa-se que os níveis adequados de magnésio no corpo ajudem a impedir o desenvolvimento de cristais na urina que formam pedras nos rins.
9. Pode ajudar a manter o açúcar no sangue
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O diabetes tipo 2 está aumentando, assim como a necessidade de tratamentos mais seguros e eficazes. De acordo com um estudo de 2007, o shatavari pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Pensa-se que os compostos presentes na erva estimulam a produção de insulina, embora não esteja claro exatamente como.
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São necessários mais estudos, mas os pesquisadores sugerem entender como o shatavari afeta o açúcar no sangue pode ser a chave para o desenvolvimento de novos tratamentos para o diabetes.
10. Pode ser anti-envelhecimento
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Shatavari pode ser um dos segredos antienvelhecimento mais bem guardados da natureza. De acordo com um estudo de 2015, as saponinas na raiz shatavari ajudaram a reduzir os danos na pele por radicais livres que levam a rugas. Shatavari também ajudou a evitar a quebra do colágeno. O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele.
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São necessários mais estudos antes que os produtos tópicos shatavari cheguem ao mercado. Mas alguns pesquisadores acreditam que eles podem ser o futuro de cuidados com a pele seguros e antienvelhecimento.
11. Pode ajudar a tratar a depressão
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Segundo a Associação de Ansiedade e Depressão da América, o transtorno depressivo maior afeta mais de 16,1 milhões de adultos americanos anualmente. No entanto, muitas pessoas não podem tomar medicamentos prescritos para depressão devido a efeitos colaterais negativos.
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Shatavari é usado no Ayurveda para tratar a depressão. Um estudo de 2009 em roedores descobriu que os antioxidantes em shatavari têm fortes habilidades antidepressivas. Eles também afetaram os neurotransmissores no cérebro. Neurotransmissores comunicam informações por todo o cérebro. Alguns estão associados à depressão.
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25 minUma refeição pratomacarrão gravata, peitos de frango em pcs, Pimenta, manteiga, sopa de galinha creme não diluída, ervilhas, leite usado, pó de alho, sal, Pimenta, queijo,um prato de frango e arcos
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130 minSobremesassuco de toranja, suco de laranja, agua, suco de limão, açúcar, iogurte, morangos,picolés de gelo
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105 minMarcas de Confiança: Receitas e Dicaspáprica, lombo de vaca, linguiça, arroz, tempero, sal, Pimenta, dente de alho, queijo, ovo, tomates, queijo, salsinha,pimentas recheadas de estilo italiano
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0 minFeriados e Eventosovos, açúcar, sal, óleo, farinha, amêndoa, pó, baunilha, amêndoa,mandelbread
Como usar
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Shatavari não é bem estudado em humanos. Nenhuma dose padronizada foi estabelecida.
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Segundo um artigo publicado no Journal of the American Herbalists Guild, essas doses podem prevenir cálculos renais:
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Shatavari está disponível na forma de pó, comprimido e líquido. Uma dose típica de shatavari comprimidos é de 500 miligramas, até duas vezes ao dia. Uma dose típica do extrato de shatavari é de 30 gotas em água ou suco, até três vezes ao dia.
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Converse com seu médico ou profissional de saúde antes de incorporar shatavari em sua rotina, principalmente se você tomar medicamentos ou tiver problemas de saúde. Eles podem ajudá-lo a determinar a dose certa para você.
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O FDA não monitora ervas e suplementos. A qualidade, pureza e força dos suplementos variam. Compre apenas shatavari de uma marca em que você confia.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
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Segundo a pesquisa de 2003, a medicina ayurvédica considera shatavari "absolutamente seguro para uso a longo prazo, mesmo durante a gravidez e a lactação". Ainda assim, não há muita pesquisa científica sobre os efeitos colaterais da suplementação com shatavari. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem usá-lo até que mais estudos sejam realizados e se prove que são seguros.
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Há relatos de reação alérgica em algumas pessoas que tomam shatavari. Se você é alérgico a aspargos, evite este suplemento. Procure atendimento médico se tiver agravamento da asma ou sintomas de reação alérgica.
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Isso inclui:
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Shatavari pode ter um efeito diurético. Você não deve tomá-lo com outras ervas diuréticas ou medicamentos como a furosemida (Lasix).
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Shatavari pode diminuir o açúcar no sangue. Você não deve tomá-lo com outros medicamentos ou ervas que diminuem o açúcar no sangue.
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24 minCafé da manhãaveia, farinha, farinha, açúcar, leite em pó, pó, refrigerante, sal, ovo, leite, óleo, baunilha, banana,panquecas de trigo integral, aveia e banana
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10 minBebidasgelo, espinafre, abacaxi, agua, banana em, laranja segmentada, hortelã, limão espremido, limão espremido,smoothie de mojito de energia verde
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2 minBebidasschnapps de caramelo, chocolate, Creme Cacao, suco de laranja, creme,bomba de caramelo
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7 minBebidascafé nescafé, açúcar, óleo, final do leite,nescafé
Conclusão
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Shatavari tem sido usado na medicina ayurvédica há séculos. No entanto, não foram realizados estudos científicos suficientes em humanos para recomendá-lo para qualquer condição médica. Dito isto, é seguro comê-lo em pequenas quantidades, e isso permitirá que você colha seus benefícios antioxidantes e estimulantes do sistema imunológico.
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Se você deseja tomar uma dose mais alta de shatavari, fale com seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina. Eles podem revisar seus riscos individuais e benefícios potenciais, além de responder a quaisquer perguntas que você possa ter.