Sauna: Benefícios para a saúde de banhos regulares de sauna

A visita a uma sauna é conhecida há milhares de anos. Fazer sauna regularmente é excelente para a saúde. O suor excessivo e saudável remove a tensão. O corpo responde muito bem ao calor suave e constante. Os músculos relaxam, os seios da face bloqueados são abertos, o corpo é desintoxicado e o cérebro e a pele também se beneficiam dessa forma de lazer. Além disso, a mente é revivido, para que as pessoas experimentam menos estresse, sono melhor e sofrem menos de ansiedade e depressão. Os banhos de sauna também são uma excelente oportunidade para conversar. Normalmente, a duração máxima da sessão de uma sessão de sauna é de quinze minutos para obter os melhores benefícios para a saúde. Finalmente, as pessoas com um problema médico atual devem consultar um médico antes de usar a sauna.

Queima de calorias em banhos de sauna frequentes

Muitas doenças cardíacas estão pelo menos parcialmente relacionadas ao estresse. Os banhos quentes em uma sauna podem reduzir o estresse de várias maneiras e, assim, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Este espaço quente e silencioso sem distração externa relaxa os músculos do corpo, melhora a circulação e estimula a liberação de endorfinas. As endorfinas são as substâncias químicas naturais do corpo que proporcionam uma sensação boa. Tomar sauna duas ou três vezes por semana reduz o risco de ataque cardíaco e hipertensão

As saunas relaxam os músculos e aliviam a dor nos músculos e nas articulações. Sob o alto calor de uma sauna, o corpo libera endorfinas. As endorfinas têm um efeito suave, agradável e calmante, pelo que podem minimizar as dores da artrite (inflamação das articulações) e dores musculares (por esforço físico). A temperatura corporal também sobe devido ao calor da sauna. Isso faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, aumentando a circulação sanguínea. Este aumento do fluxo sanguíneo, por sua vez, acelera o processo natural de cura de dores, pequenos hematomas ou cortes. Quando as pessoas participam de esportes físicos, é sempre útil usar o calor e / ou vapor de uma sauna (após o exercício, espere dez minutos antes de usar a sauna). Isso promove o relaxamento muscular, reduz a rigidez muscular

O banho quente é útil para limpar a pele. Quando o corpo começa a suar muito, a pele é limpa e as células mortas são substituídas, o que melhora a saúde da pele

Os banhos de sauna melhoram a função pulmonar, mesmo na presença de asma (inflamação crônica das vias aéreas nos pulmões) ou problemas respiratórios crônicos. Além disso, o uso regular de uma sauna ajuda a reduzir o risco de resfriado ou pneumonia

Saunas reduzir significativamente a incidência de gripes e resfriados. Quando o corpo é exposto ao calor da sauna e ao vapor (no caso das saunas tradicionais), ele produz glóbulos brancos mais rapidamente. Os glóbulos brancos, por sua vez, podem ajudar a combater doenças e matar vírus. Graças ao vapor de uma sauna, também é possível tratar os sintomas desconfortáveis de seios nasais bloqueados (por exemplo, causados por uma alergia)

Fazer uma sauna é uma excelente maneira de aliviar o estresse. Os banhos de sauna relaxam o corpo e a mente, permitindo a sua recuperação. Os banhos de sauna são bons para a saúde mental e mental, fazendo com que as pessoas se sintam melhor em todas as áreas. Como resultado, eles têm menos probabilidade de sofrer de depressão e outros problemas psicológicos. Essa forma de aptidão cardiorrespiratória também contribui para o tratamento da depressão e da ansiedade. Também dores de cabeça crônicas

O banho de sauna tem sido associado ao alívio da dor e aos sintomas associados a doenças musculoesqueléticas, como osteoartrite (doença reumática da cartilagem articular), artrite reumatóide (inflamação das articulações e órgãos) e fibromialgia

Usar uma sauna regularmente (quatro a sete vezes por semana) reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e demência em 65%.