Retenção de umidade: as principais causas e dicas!

1. Seu corpo consiste principalmente de umidade. Isso cumpre todos os tipos de funções, como a remoção de resíduos e estimulação da digestão. No entanto, o equilíbrio de fluidos em seu corpo às vezes pode ficar desequilibrado, especialmente se você reter o excesso de fluido. E isso pode ser muito chato!

1. Leva retenção de fluidos para os membros mais grossos e dedos, um rosto inchado e sacos de profundidade. Você também pode ter uma sensação de peso nas pernas e nas veias varicosas. Bem, não, mas como você pode reduzir a retenção de umidade? Damos-lhe algumas dicas úteis!

Sintomas de retenção de fluidos

1. O principal sintoma do edema, como a retenção de líquidos também é chamada oficialmente, é um corpo inchado. Seus tornozelos, pernas e dedos são particularmente sensíveis a isso. Muitas vezes você pode notar que seus anéis de repente não servem mais ou que suas roupas estão mais apertadas do que o normal.

1. Conforme mencionado, as veias varicosas também podem ser um sintoma de retenção excessiva de líquidos. Como as células contêm mais líquido, a pressão nas veias é maior e muitas vezes o sangue não consegue mais fluir adequadamente. Como resultado, há um acúmulo, resultando em uma veia varicosa.

Causas da retenção de umidade

1. O edema pode se desenvolver de maneiras diferentes. Abaixo listamos as causas mais importantes:

1. O sal retém a umidade. Portanto, se você comer muito, seu corpo armazenará mais água, resultando em inchaço. Aliás, muito sal também leva à hipertensão, então há mais razões para evitar esse problema!

1. Os hormônios “femininos” estrogênio e progesterona têm uma grande influência no equilíbrio de fluidos. Quando você cria um excedente dele, rapidamente retém muita umidade. Isso geralmente acontece em certos pontos do ciclo menstrual, durante a gravidez e a menopausa.

1. O exercício é importante para manter a circulação de sangue e fluidos. Se você passa grande parte do dia sentado, isso pode levar rapidamente à retenção de líquidos! A propósito, este efeito pode ocorrer muito rapidamente: às vezes você retém mais umidade após, por exemplo, um longo voo.

1. Nada disso pode ter uma função, e você ainda está retendo umidade? Então é aconselhável fazer uma visita ao médico. A retenção de líquidos também pode ser causada por distúrbios, por exemplo, do coração ou dos rins. Nesse caso, é importante descobrir o mais rápido possível.

Dicas de retenção de umidade

1. Você sofre de edema e quer restaurar o equilíbrio de fluidos ao seu estado normal? Felizmente, existem muitos remédios caseiros, de jardim e de cozinha que podem ajudá-lo com isso. Listamos a maioria das dicas importantes.

1. Em primeiro lugar, é muito importante comer o mínimo de sal possível. O sódio aumenta a pressão arterial, e é precisamente essa pressão alta que é uma causa conhecida de retenção de água.

1. Nota: não se trata apenas do sal que você espalha na comida! Muitos produtos prontos para uso também contêm muito sal. É melhor cozinhar-se tanto quanto possível com ingredientes frescos e substituir o sal tanto quanto possível por especiarias, por exemplo.

1. Quando você retém a umidade, este conselho pode parecer contra-intuitivo para você. Ainda assim, é muito importante que você bebe bastante! Seu corpo entra em uma espécie de modo de economia quando você não consegue água suficiente. Como resultado, ele apenas retém um pouco mais de umidade.

1. Se você beber pelo menos dois litros de água por dia, a umidade será removida com mais facilidade. Observe que você escolhe apenas água ou chá de ervas, não café ou refrigerantes com açúcar: eles também fortalecem ainda mais o edema!

1. Além disso, existem vários vegetais e ervas que podem ajudar a dissipar a umidade, como cinorrodo, zimbro, alho, cenoura, pepino, cebola e aspargos. O efeito desses produtos nunca foi comprovado cientificamente, mas muitas pessoas ainda se beneficiam deles. E eles contêm muita umidade de qualquer maneira, o que torna mais fácil conseguir água suficiente!

1. O exercício regular garante que seu fluxo sanguíneo permaneça bom, para que seu corpo seja mais capaz de remover a umidade. O mesmo vale para o ganho de massa muscular. E, finalmente, o exercício melhora o equilíbrio hormonal! Portanto, é uma boa ideia fazer exercícios regularmente ou pelo menos fazer exercícios.

1. Isso não precisa ser fanático. Uma caminhada para almoçar, andar de bicicleta com mais frequência e fazer alguns exercícios de alongamento de vez em quando é um bom começo. Treinos extensos são um bônus, mas certamente não são obrigatórios.

1. A retenção de líquidos pode, como mencionamos anteriormente, estar relacionada à má circulação. Nesse caso, também pode ser útil tomar banhos alternados, onde você alterna o calor e o frio em rápida sucessão. Você pode fazer isso facilmente no chuveiro, mas você também pode escolher ir à sauna por um dia.

1. As massagens são outra forma de estimular a circulação sanguínea, especialmente nos braços e nas pernas. Certifique-se de que você não é muito pesado, porque você pode realmente danificar o tecido!