Receitas anti-inflamatórias para artrite

1. Não há nada agradável em surtos de artrite. Embora a cozinha possa não ser o primeiro lugar que você pensa em combatê-los, seguir uma dieta cheia de alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a controlar e aliviar alguns dos sintomas da artrite. Traga o mamão, açafrão e cerejas!

2. Estamos globalizando para encontrar deliciosas receitas anti-inflamatórias. Aqui estão sete idéias saborosas para você começar.

1. Frango com açafrão e quinoa

1. Açafrão é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, tornando-a uma das melhores especiarias para usar na batalha contra a artrite. Um estudo descobriu que tomar 500 mg de açafrão por dia era especialmente eficaz contra a osteoartrite, principalmente no joelho. Este prato de frango combina as superpotências de açafrão com quinoa (outro super alimento!) E gengibre fresco.

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2. Muffins anti-inflamatórios de coco e batata doce

1. Não só a batata doce rica em nutrientes ajuda a manter esses muffins cheios de açúcar natural e textura úmida, mas o caroteno neles é um potente agente anti-inflamatório. Essas delícias deliciosas também apresentam gengibre, azeite e uma pitada de canela para um chute anti-inflamatório extra. Faça um lote no café da manhã ou congele alguns para um lanche da tarde com uma xícara quente de chá.

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3. Tigela anti-inflamatória de Buda

1. Não espere uma barriga de Buda depois de fazer esta refeição deliciosa! Jogar uma tonelada de alimentos anti-inflamatórios em uma tigela grande torna uma maneira fácil de obter toda a nutrição necessária em uma refeição. Esta versão combina abacate, beterraba, couve, alho e couve-flor para uma refeição que você vai adorar.

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4. Smoothie de manga cereja

1. Perfeito para os meses de verão, este batido refrescante usa cerejas frescas. As cerejas não contêm apenas melatonina para uma melhor noite de sono - elas também ajudam a reduzir a inflamação. Além disso, eles são incrivelmente deliciosos.

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5. Feijão Cannellini com Alho e Sálvia

1. O feijão é um dos principais alimentos recomendados pela National Arthritis Foundation para ajudar a reduzir a inflamação. Eles também vão te encher de muita fibra boa. Eles também são ricos em proteínas e com baixo teor de gordura, o que pode ser útil para ajudar a evitar crises de artrite dolorosas. Para obter melhores resultados e máximo poder de combate à inflamação, compre feijão integral, deixe de molho e cozinhe você mesmo.

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6. Salmão assado com manjericão e limão e manjericão

1. Quando se trata de cozinhar alimentos saudáveis ​​e saborosos, às vezes é melhor manter as coisas simples. É exatamente isso que esta receita de salmão assado faz. O salmão é uma ótima opção para quem tem artrite. Possui ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Você pode preparar esta receita em cerca de 15 minutos. Certifique-se de escolher salmão capturado na natureza, não cultivado, para obter o maior valor nutricional.

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7. Salada de mamão verde

1. O mamão é um anti-inflamatório comprovado, mas não é uma fruta que muitas pessoas que seguem uma dieta ocidental geralmente comam. Se a receita é alguma indicação, é uma verdadeira vergonha! Esta salada de inspiração tailandesa é baixa em gorduras, sem glúten e com pouco carboidrato. Ele usa suco de limão fresco e raspas combinadas com molho de peixe picante para fornecer a marinada perfeita e contrastante para os brotos frescos de mamão e ervilha em fatias. Ah, e pimentões! Se você pode lidar com o tempero, esses também são um ótimo agente anti-inflamatório.

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1. Se você deseja reduzir os sintomas da artrite ou os sintomas de alguém que você ama, experimente as receitas acima. Eles são de inspiração global, anti-inflamatórios e deliciosos!

2. Chaunie Brusie, BSN, é uma enfermeira registrada em trabalho de parto e parto, cuidados intensivos e enfermagem de longo prazo. Ela mora em Michigan com o marido e quatro filhos pequenos. Ela também é a autora do livro "Tiny Blue Lines."

3. Se você deseja reduzir os sintomas da artrite ou os sintomas de alguém que você ama, experimente as receitas acima. Eles são de inspiração global, anti-inflamatórios e deliciosos!

4. Chaunie Brusie, BSN, é uma enfermeira registrada em trabalho de parto e parto, cuidados intensivos e enfermagem de longo prazo. Ela mora em Michigan com o marido e quatro filhos pequenos. Ela também é a autora do livro "Tiny Blue Lines."