Quais são os benefícios para a saúde do fósforo?

Quais são os benefícios para a saúde do fósforo?

1. O corpo usa fósforo para manter os ossos fortes e saudáveis. O fósforo também ajuda a remover resíduos e reparar tecidos danificados.

2. A maioria das pessoas obtém fósforo suficiente através da dieta. No entanto, pessoas com certas condições de saúde, como doença renal ou diabetes, podem precisar ajustar sua ingestão de fósforo.

3. Neste artigo, aprenda mais sobre as fontes alimentares de fósforo e seu papel no corpo.

O que é fósforo na dieta?

1. O fósforo é um mineral que o corpo utiliza para construir ossos e dentes e produzir proteínas que crescem e reparam células e tecidos.

2. O fósforo também desempenha um papel na maneira como o corpo processa carboidratos ou açúcares. Além disso, contribui para funções corporais que envolvem:

3. O fósforo na dieta é o fósforo que uma pessoa pode consumir através de alimentos e bebidas. A maioria das pessoas pode obter todo o fósforo de que precisa nas fontes alimentares.

Benefícios para a saúde

1. O fósforo oferece inúmeros benefícios à saúde, pois afeta muitos sistemas diferentes do corpo. Alguns dos benefícios do fósforo incluem:

Alimentos que contêm fósforo

1. A maioria das pessoas consome fósforo suficiente em sua dieta, principalmente se ingerir muitos alimentos que contenham proteínas e cálcio.

2. A maioria dos alimentos ricos em proteínas são excelentes fontes de fósforo. Esses alimentos incluem:

3. Outros alimentos com menos proteínas também podem ser boas fontes de fósforo, mas o corpo não absorve o fósforo nesses alimentos tão facilmente. Esses incluem:

Requisitos

1. Os requisitos de fósforo variam de acordo com a idade e dependem se uma pessoa tem alguma condição médica subjacente.

2. As pessoas geralmente precisam das seguintes quantidades de fósforo por dia:

3. Mulheres grávidas e que amamentam não precisam de fósforo extra.

Riscos de muito fósforo

1. Obter muito fósforo não é um problema para a maioria das pessoas. No entanto, para pessoas com doença renal crônica ou cujos corpos têm problemas para processar cálcio, é possível haver um excesso de fósforo.

2. Quando uma pessoa tem níveis excessivamente altos de fósforo no sangue, o fósforo pode puxar o cálcio dos ossos, deixando-os fracos. Também pode combinar com o cálcio para formar depósitos nos tecidos moles do corpo. Esses depósitos podem levar a um risco aumentado de ataque cardíaco, derrame ou morte.

3. Estudos recentes sugeriram que muito fósforo no corpo pode ser mais perigoso para a saúde de uma pessoa do que os especialistas pensavam inicialmente.

4. Os autores de um estudo de 2017 observam que o consumo excessivamente alto de fósforo pode causar os seguintes efeitos negativos em animais:

5. Mais pesquisas são necessárias para determinar os riscos de excesso de fósforo nos seres humanos.

Riscos de muito pouco fósforo

1. A maioria das pessoas consome fósforo suficiente em sua dieta, mas alguns grupos de pessoas podem precisar de mais fósforo que outros.

2. As pessoas que precisam de mais fósforo incluem aquelas com diabetes que tomam insulina para regular o açúcar no sangue. Pessoas com transtorno por uso de álcool também podem precisar aumentar sua ingestão de fósforo.

3. Outros medicamentos também podem diminuir os níveis de fósforo no organismo, incluindo:

4. As pessoas que têm diabetes ou estão tomando algum dos medicamentos acima devem estar cientes dos sintomas de ter baixos níveis de fósforo. Esses sintomas podem incluir:

5. Em casos raros, pessoas com fósforo perigosamente baixo podem experimentar um coma ou outras complicações com risco de vida.

6. Um médico geralmente pode corrigir baixos níveis de fósforo tratando a condição subjacente. O médico pode recomendar que as pessoas façam alterações na dieta ou tomem suplementos para garantir que recebam fósforo suficiente.

Resumo

1. O corpo precisa do fósforo mineral para desempenhar muitas de suas funções básicas. A maioria das pessoas recebe bastante fósforo através da dieta.

2. Pessoas que têm certas condições de saúde ou tomam medicamentos específicos podem precisar aumentar ou diminuir a ingestão de fósforo.

3. Qualquer pessoa preocupada com a ingestão de fósforo ou com sintomas de deficiência de fósforo deve conversar com o médico.

4. Artigo revisado por segunda-feira, 1 de julho de 2019.Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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