Quais são os benefícios para a saúde da água de pepino?

Quais são os benefícios para a saúde da água de pepino?

Benefícios da água de pepino

1. Seguem-se alguns benefícios da água de pepino:

Hidratação

1. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o corpo humano precisa de água suficiente para funcionar adequadamente e manter a saúde em geral.

2. As fêmeas precisam beber 2,2 litros (9 xícaras), e os machos precisam de 3 litros (13 xícaras) de água por dia.

3. As necessidades de líquidos de uma pessoa podem aumentar quando você suar muito, se exercitar ou perder líquidos devido a doenças ou temperaturas altas.

4. Beber água de pepino conta para a ingestão diária de água de uma pessoa, e o pepino adiciona um sabor extra para entreter as papilas gustativas.

Perda de peso

1. Açucarados refrigerantes, sucos e bebidas esportivas são ricos em calorias e açúcar. A água de pepino, por outro lado, tem quase zero calorias. Permite que uma pessoa aprecie bebidas aromatizadas sem adicionar calorias vazias.

2. Além disso, algumas pessoas podem confundir sede de fome e acabar comendo ou comendo demais quando tudo o que precisam é de um copo de água. Quando sentir fome, beba um copo de água de pepino primeiro, para ver se as dores da fome vão embora. [! 426 => 1140 = 4!

Antioxidantes

1. O dano oxidativo pode levar a todos os tipos de doenças, incluindo câncer, diabetes e doenças cardíacas. Antioxidantes ajudam a prevenir e atrasar o dano celular causado pelo estresse oxidativo. [! 426 => 1140 = 5!

Pressão arterial

1. Uma dieta rica em sódio e pobre em potássio pode levar à pressão alta, portanto, incluir o potássio na dieta pode ajudar a baixar a pressão arterial. [! 426 => 1140 = 6!

Prevenção do câncer

1. Os pepinos são ricos em flavonóides que podem ajudar a combater o câncer. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Journal of Cancer Research, a flavonóide dietética da fisetina encontrada em pepinos pode ser capaz de retardar a progressão do câncer de próstata. [! 426 => 1130 = 8!

1. O potássio é a chave para a energia muscular e pode ajudar na recuperação muscular. O pepino é uma boa fonte de potássio, tornando a água do pepino uma boa escolha para uma pessoa ativa e pessoas com dores musculares. [! 426 => 1130 = 9!

1. A hidratação adequada pode ajudar o corpo a eliminar toxinas e manter a pele saudável. Pepinos também são ricos em vitamina B, que pode ajudar com acne e outros problemas de pele. [! 426 => 1130 = 10!

1. Os pepinos contêm altos níveis de vitamina K. A vitamina K é essencial para ajudar o corpo a formar proteínas para criar ossos e tecidos saudáveis. Pode aumentar a resistência óssea, diminuir fraturas e beneficiar as pessoas com osteoporose. [! 426 => 1130 = 11!

1. Experimente esta receita de água de pepino:

2. Ingredientes

Tornando a água do pepino mais saborosa

1. Tente adicionar qualquer um dos seguintes ingredientes à água do pepino para torná-lo ainda mais saboroso, mantendo os mesmos benefícios:

Takeaway

1. A água do pepino é uma bebida muito hidratante. Tem muitos benefícios potenciais à saúde, incluindo perda de peso, redução da pressão arterial, ajuda na saúde dos ossos e melhora da saúde da pele. [! 426 => 1140 = 13!

2. Artigo revisto pela quarta 14 novembro, 2018. Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para as últimas notícias sobre este assunto, ou assine a nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

3. Adhami, V.M., Lall, R. K., Mukhtar, H. (2012, abril). Resumo 612: Fisetin, um flavonóide dietético e novo inibidor de mTOR para tratamento e prevenção do câncer de próstata [!Resumo

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