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Quais são os benefícios do suco de cereja?

Quais são os benefícios do suco de cereja?

  1. Existem diferentes variedades de cereja, mas os fabricantes costumam fazer suco de cereja usando uma variedade azeda ou azeda, como Montmorency, ou cerejas pretas mais doces. As cerejas pretas contêm mais açúcar e mais carboidratos. O conteúdo nutricional dos dois tipos é semelhante.

  2. Uma porção de 1 xícara de suco de cereja sem açúcar normalmente contém:

  3. Alguns afirmam que beber suco de cereja pode ajudar as pessoas a dormir melhor, impulsionar o sistema imunológico e ajudar as pessoas a se recuperarem após um treino.

  4. Existem diferentes variedades de cereja, mas os fabricantes costumam fazer suco de cereja usando uma variedade azeda ou azeda, como Montmorency, ou cerejas pretas mais doces. As cerejas pretas contêm mais açúcar e mais carboidratos. O conteúdo nutricional dos dois tipos é semelhante.

  5. Uma porção de 1 xícara de suco de cereja sem açúcar normalmente contém:

  6. Alguns afirmam que beber suco de cereja pode ajudar as pessoas a dormir melhor, impulsionar o sistema imunológico e ajudar as pessoas a se recuperarem após um treino.

Benefícios do suco de cereja

  1. Frutas e legumes vermelhos, roxos e azuis escuros contêm antocianinas.

  2. Estes são pigmentos que dão cor a essas frutas e legumes. As cerejas contêm antocianinas.

  3. As antocianinas têm benefícios potenciais à saúde, mas são necessárias muito mais pesquisas para determinar se elas são boas para a saúde.

  4. Continue lendo para obter mais informações sobre alguns dos alegados benefícios à saúde de beber suco de cereja.

  5. Frutas e legumes vermelhos, roxos e azuis escuros contêm antocianinas.

  6. Estes são pigmentos que dão cor a essas frutas e legumes. As cerejas contêm antocianinas.

  7. As antocianinas têm benefícios potenciais à saúde, mas são necessárias muito mais pesquisas para determinar se elas são boas para a saúde.

  8. Continue lendo para obter mais informações sobre alguns dos alegados benefícios à saúde de beber suco de cereja.

1. Menos sintomas de gota

  1. A gota é um tipo de artrite que geralmente afeta uma articulação de cada vez. Causa dor, inchaço e vermelhidão. Uma pessoa às vezes pode ter crises, que é quando experimentam sintomas agravados e remissão, que é quando seus sintomas são leves ou totalmente ausentes.

  2. Um estudo de 2012 analisou 633 pessoas com gota e revelou que aqueles que comiam cerejas ou extrato de cereja tinham um risco menor de ataques repetidos de gota. Os pesquisadores pensaram que isso poderia ser devido às antocianinas presentes na fruta.

  3. A gota é um tipo de artrite que geralmente afeta uma articulação de cada vez. Causa dor, inchaço e vermelhidão. Uma pessoa às vezes pode ter crises, que é quando experimentam sintomas agravados e remissão, que é quando seus sintomas são leves ou totalmente ausentes.

  4. Um estudo de 2012 analisou 633 pessoas com gota e revelou que aqueles que comiam cerejas ou extrato de cereja tinham um risco menor de ataques repetidos de gota. Os pesquisadores pensaram que isso poderia ser devido às antocianinas presentes na fruta.

2. Antioxidantes

  1. As antocianinas são antioxidantes. Antioxidantes são substâncias que podem parar ou retardar alguns tipos de danos às células. Partículas chamadas radicais livres causam esse dano.

  2. A criação de radicais livres ocorre quando uma pessoa come ou se exercita. Eles podem vir do meio ambiente, inclusive como resultado da poluição do ar. Os radicais livres desencadeiam danos às células, que é um fator de risco para doenças como câncer e diabetes.

  3. Frutas e vegetais contêm antioxidantes, e uma dieta saudável deve incluir muitas frutas e vegetais. No entanto, não há ligação comprovada entre antioxidantes e prevenção de doenças.

  4. As antocianinas são antioxidantes. Antioxidantes são substâncias que podem parar ou retardar alguns tipos de danos às células. Partículas chamadas radicais livres causam esse dano.

  5. A criação de radicais livres ocorre quando uma pessoa come ou se exercita. Eles podem vir do meio ambiente, inclusive como resultado da poluição do ar. Os radicais livres desencadeiam danos às células, que é um fator de risco para doenças como câncer e diabetes.

  6. Frutas e vegetais contêm antioxidantes, e uma dieta saudável deve incluir muitas frutas e vegetais. No entanto, não há ligação comprovada entre antioxidantes e prevenção de doenças.

3. Um sistema imunológico mais forte

  1. As antocianinas de fontes naturais podem ter propriedades antimicrobianas. Isso significa que eles podem matar pequenos organismos chamados micróbios, como bactérias que causam doenças.

  2. Algumas pesquisas sugeriram que as antocianinas presentes nas cerejas poderiam ajudar a combater bactérias. Isso pode ajudar a apoiar o sistema imunológico, combatendo doenças menores, como resfriados.

  3. Mais pesquisas são necessárias para determinar se as antocianinas presentes no suco de cereja podem ou não beneficiar o sistema imunológico.

  4. As antocianinas de fontes naturais podem ter propriedades antimicrobianas. Isso significa que eles podem matar pequenos organismos chamados micróbios, como bactérias que causam doenças.

  5. Algumas pesquisas sugeriram que as antocianinas presentes nas cerejas poderiam ajudar a combater bactérias. Isso pode ajudar a apoiar o sistema imunológico, combatendo doenças menores, como resfriados.

  6. Mais pesquisas são necessárias para determinar se as antocianinas presentes no suco de cereja podem ou não beneficiar o sistema imunológico.

4. Visão aprimorada

  1. Antocianinas semelhantes às presentes nas cerejas podem beneficiar pessoas que têm glaucoma. O glaucoma é um acúmulo de pressão de fluido dentro do olho que pode causar perda de visão.

  2. Algumas pesquisas analisaram pessoas que receberam tratamento com antocianinas para glaucoma. Algumas pessoas mostraram melhora em sua visão após este tratamento.

  3. Antocianinas semelhantes às presentes nas cerejas podem beneficiar pessoas que têm glaucoma. O glaucoma é um acúmulo de pressão de fluido dentro do olho que pode causar perda de visão.

  4. Algumas pesquisas analisaram pessoas que receberam tratamento com antocianinas para glaucoma. Algumas pessoas mostraram melhora em sua visão após este tratamento.

5. Menos sintomas de osteoartrite

  1. A osteoartrite é uma forma comum de artrite que causa dor e rigidez nas articulações. Um método usado pelos profissionais de saúde para testar rigidez, dor e uma variedade de movimentos físicos é chamado índice de osteoartrite nas universidades de Western Ontario e McMaster Universities (WOMAC).

  2. Um pequeno estudo de 2013 encontrou pontuações WOMAC ligeiramente melhoradas para pessoas que consumiram suco de cereja nas 6 semanas de estudo. Isso foi comparado com o placebo, mas a diferença não foi significativa. É importante notar que uma empresa que produz e vende suco de cereja financiou esta pesquisa.

  3. A osteoartrite é uma forma comum de artrite que causa dor e rigidez nas articulações. Um método usado pelos profissionais de saúde para testar rigidez, dor e uma variedade de movimentos físicos é chamado índice de osteoartrite nas universidades de Western Ontario e McMaster Universities (WOMAC).

  4. Um pequeno estudo de 2013 encontrou pontuações WOMAC ligeiramente melhoradas para pessoas que consumiram suco de cereja nas 6 semanas de estudo. Isso foi comparado com o placebo, mas a diferença não foi significativa. É importante notar que uma empresa que produz e vende suco de cereja financiou esta pesquisa.

6. Melhor recuperação após o exercício

  1. Após uma quantidade significativa de exercícios, algumas pessoas sofrem inflamação nas vias aéreas.

  2. Um pequeno estudo analisou pessoas que haviam corrido uma maratona. Ele descobriu que beber suco de cereja ajudou a prevenir os sintomas de inflamação.

  3. Após uma quantidade significativa de exercícios, algumas pessoas sofrem inflamação nas vias aéreas.

  4. Um pequeno estudo analisou pessoas que haviam corrido uma maratona. Ele descobriu que beber suco de cereja ajudou a prevenir os sintomas de inflamação.

7. Melhor memória de curto prazo

  1. Um pequeno estudo de 2017 analisou os possíveis benefícios de beber suco de cereja para idosos com demência leve.

  2. Aqueles que beberam suco de cereja todos os dias durante 12 semanas mostraram pequenas melhorias em sua memória de curto prazo.

  3. Um pequeno estudo de 2017 analisou os possíveis benefícios de beber suco de cereja para idosos com demência leve.

  4. Aqueles que beberam suco de cereja todos os dias durante 12 semanas mostraram pequenas melhorias em sua memória de curto prazo.

8. Sono melhorado

  1. Para adultos com insônia, o suco de cereja pode ajudar na qualidade do sono e no tempo de sono. O suco de cereja pode aumentar a quantidade de melatonina no corpo. A melatonina é uma molécula que ajuda a manter o sono normal.

  2. A base dessa teoria é um pequeno estudo que os cientistas realizaram em um curto período.

  3. Para adultos com insônia, o suco de cereja pode ajudar na qualidade do sono e no tempo de sono. O suco de cereja pode aumentar a quantidade de melatonina no corpo. A melatonina é uma molécula que ajuda a manter o sono normal.

  4. A base dessa teoria é um pequeno estudo que os cientistas realizaram em um curto período.

Como obter suco de cereja

  1. Fazer suco de cereja pode ser uma alternativa mais barata e mais saudável à compra de suco. Como outros sucos de frutas, os fabricantes costumam adicionar açúcar ou adoçantes ao suco de cereja.

  2. Seguindo estas etapas, uma pessoa pode fazer suco de cereja em casa usando um processador de alimentos:

  3. Se comprar suco de cereja, procure uma versão sem açúcar sem aditivos extras. As lojas de alimentos naturais podem ter mais chances de estocar suco de cereja sem aditivos.

  4. Todo suco de frutas contém açúcares naturais. Uma pessoa deve estar ciente de que beber muito suco de frutas pode adicionar muito açúcar à dieta.

  5. Os fabricantes costumam rotular o suco como concentrado ou não. Fabricantes de suco de cereja concentrado polpam as cerejas e removem a água. Eles geralmente congelam o suco para transporte e, em seguida, colocam a água de volta antes que o suco fique disponível comercialmente.

  6. Às vezes, eles podem adicionar açúcar ou adoçantes à água, o que pode torná-la uma opção menos saudável. Nem sempre é esse o caso. O suco do concentrado sem adição de açúcar não é menos saudável do que o suco que não é do concentrado.

  7. Fazer suco de cereja pode ser uma alternativa mais barata e mais saudável à compra de suco. Como outros sucos de frutas, os fabricantes costumam adicionar açúcar ou adoçantes ao suco de cereja.

  8. Seguindo estas etapas, uma pessoa pode fazer suco de cereja em casa usando um processador de alimentos:

  9. Se comprar suco de cereja, procure uma versão sem açúcar sem aditivos extras. As lojas de alimentos naturais podem ter mais chances de estocar suco de cereja sem aditivos.

  10. Todo suco de frutas contém açúcares naturais. Uma pessoa deve estar ciente de que beber muito suco de frutas pode adicionar muito açúcar à dieta.

  11. Os fabricantes costumam rotular o suco como concentrado ou não. Fabricantes de suco de cereja concentrado polpam as cerejas e removem a água. Eles geralmente congelam o suco para transporte e, em seguida, colocam a água de volta antes que o suco fique disponível comercialmente.

  12. Às vezes, eles podem adicionar açúcar ou adoçantes à água, o que pode torná-la uma opção menos saudável. Nem sempre é esse o caso. O suco do concentrado sem adição de açúcar não é menos saudável do que o suco que não é do concentrado.

Resumo

  1. Observação: se nenhuma informação do autor for fornecida, a fonte será citada.

  2. São necessárias muito mais pesquisas para tirar conclusões firmes sobre os possíveis benefícios do suco de cereja. Atualmente, não há evidências suficientes para sugerir que o suco de cereja traga benefícios significativos à saúde.

  3. Como parte de uma dieta equilibrada, beber suco de cereja pode ser uma boa maneira de incluir uma porção de fruta. Fazer em casa ou escolher uma opção sem adição de açúcar é uma opção saudável.

  4. Artigo revisado pela última terça-feira, 20 de novembro de 2018. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

  5. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, papel ou relatório:

  6. Observação: se nenhuma informação do autor for fornecida, a fonte será citada.

  7. São necessárias muito mais pesquisas para tirar conclusões firmes sobre os possíveis benefícios do suco de cereja. Atualmente, não há evidências suficientes para sugerir que o suco de cereja traga benefícios significativos à saúde.

  8. Como parte de uma dieta equilibrada, beber suco de cereja pode ser uma boa maneira de incluir uma porção de fruta. Fazer em casa ou escolher uma opção sem adição de açúcar é uma opção saudável.

  9. Artigo revisado pela última terça-feira, 20 de novembro de 2018. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

  10. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, papel ou relatório:



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