Quais são os benefícios de saúde do suco de aloe vera?

Quais são os benefícios de saúde do suco de aloe vera?

1. O suco de aloe vera é uma escolha popular em muitos cafés de alimentos naturais e lojas de alimentos naturais.

2. Neste artigo, aprenda sobre os benefícios em potencial de beber suco de aloe vera e os possíveis efeitos colaterais.

3. Os benefícios do suco de aloe vera podem incluir:

1. Tratar constipação

1. Pessoas que experimentam constipação periódica podem usar suco de aloe vera como um laxante natural.

2. A porção externa da planta contém compostos chamados antraquinonas, e estes têm um efeito laxante.

3. Se uma pessoa está experimentando suco de aloe vera pela primeira vez, pode querer começar com uma pequena porção. Uma porção é geralmente 1 xícara ou 8 onças (oz) de suco.

4. Embora os pesquisadores estejam cientes do efeito laxante do aloe vera, a Administração de Medicamentos e Alimentos (FDA) dos Estados Unidos não estabeleceu que a planta seja segura para esse fim.

5. As pessoas que constipam frequentemente devem conversar com um médico sobre laxantes apropriados para uso a longo prazo.

2. Fornecendo vitamina C

1. Cerca de 20 ml de suco fortificado de aloe vera contém 9,1 gramas de vitamina C. Essa vitamina é vital para a saúde geral de uma pessoa, pois é um antioxidante natural e ajuda a combater a inflamação.

2. A vitamina C tem vários benefícios específicos, desde a redução do risco de uma doença cardiovascular de uma pessoa até a melhoria da função do sistema imunológico. A ingestão suficiente de vitamina C também aumenta a capacidade do corpo de absorver ferro de alimentos à base de plantas.

3. Enquanto a vitamina está presente naturalmente em alimentos como laranja, pimentão verde, brócolis, toranja e suco de tomate, o suco fortificado de aloe vera é outra excelente fonte.

3. Ficar hidratado

1. Beber bastante líquido ao longo do dia pode ajudar a pessoa a se manter hidratada, e o suco de aloe vera pode ser uma alternativa de baixa caloria a bebidas açucaradas e sucos de frutas. Um copo de 20 ml de suco de aloe vera contém apenas 36 calorias.

2. No entanto, é essencial verificar as etiquetas para adicionar açúcar e outros ingredientes. Isso pode aumentar a quantidade de calorias, açúcar e carboidratos no suco.

3. A American Heart Association (AHA) recomenda limitar o açúcar adicionado a não mais que 24 gramas (g) ou 6 colheres de chá por dia para mulheres e 36 g ou 9 colheres de chá por dia para mulheres. machos.

4. Reduzindo a inflamação gengival

1. Um pequeno estudo constatou que agitar com um colutório com suco de aloe vera ajudou a reduzir a inflamação gengival em pessoas que foram submetidas recentemente a tratamentos para remover a placa bacteriana.

2. No estudo, 15 participantes agitaram um colutório com suco de aloe vera e 15 não usaram nenhum.

3. Na conclusão do estudo, aqueles que usaram o enxaguatório bucal relataram menos inflamação gengival.

4. Os pesquisadores propuseram que as propriedades antimicrobianas e antibacterianas do aloe vera ajudaram a alcançar os resultados.

5. Controle dos níveis de açúcar no sangue

1. De acordo com uma meta-análise de 2016 publicada no Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, o aloe vera pode ter "algum benefício potencial" no controle do açúcar no sangue entre pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2.]

2. A análise examinou estudos que incluíram coletivamente 470 participantes. Eles ingeriram diferentes preparações de aloe vera, incluindo suco e pós.

3. Os pesquisadores observaram que a suplementação com suco de aloe vera ajudou a melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum entre os participantes.

4. No entanto, eles apontaram que o estabelecimento conclusivo dos efeitos do suco de aloe vera no diabetes exigirá estudos maiores.

6. Prevenção de úlceras estomacais

1. O suco de aloe vera pode ter benefícios digestivos adicionais, como reduzir a incidência de úlceras estomacais e melhorar a digestão, de acordo com pesquisa de 2014.

2. Os muitos compostos anti-inflamatórios do suco de aloe vera, como a vitamina C, podem contribuir para esses efeitos digestivos.

Efeitos colaterais

1. Embora algumas pesquisas tenham estabelecido os benefícios do suco de aloe vera, também há evidências de que a bebida pode causar efeitos adversos.

2. Um estudo do National Institutes of Health (NIH) descobriu que o consumo de extrato de folha de aloe vera não descolorado estava associado a um risco aumentado de câncer em ratos machos e fêmeas.

3. Os pesquisadores não sabem ao certo por que o risco aumentou, mas eles suspeitam que algumas antraquinonas na folha de cera da planta possam desempenhar um papel.

4. Especificamente, eles identificaram o composto aloin como uma causa potencial de câncer. Como resultado, muitos fabricantes de suco de aloe vera listam o conteúdo de aloína de seus sucos.

5. Embora os cientistas ainda não tenham reproduzido esses estudos em humanos, limitar a ingestão de aloína pode ser uma boa medida de precaução.

6. Beber suco de aloe vera também pode causar dores de estômago e desequilíbrios eletrolíticos, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

7. Beber suco de aloe vera com moderação é essencial. Se uma pessoa sentir dores de estômago ou outros sintomas, deve parar de beber o suco.

Resumo

1. Estudos em pequena escala identificaram benefícios potenciais do suco de aloe vera. No entanto, também existem problemas de saúde.

2. É melhor conversar com um profissional de saúde sobre o suco antes de incorporá-lo à dieta diária.

3. O suco de aloe vera está disponível para compra em lojas de produtos naturais e on-line.

4. Artigo revisado pela quarta-feira, 2 de janeiro de 2019.Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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