Quais são os benefícios de saúde do chá de capim-limão?

Quais são os benefícios de saúde do chá de capim-limão?

1. A planta possui folhas longas semelhantes às das ervas marinhas. Embora existam cerca de 55 espécies de capim-limão, apenas as variedades das Índias Orientais e das Índias Ocidentais são adequadas para uso na culinária.

2. Vários pesquisadores estão interessados ​​nos benefícios para a saúde e medicinais de beber chá de capim-limão. Neste artigo, examinamos alguns dos benefícios à saúde que este chá pode oferecer e consideramos as evidências que sustentam as alegações.

Benefícios do chá de erva-cidreira

1. Muitas pessoas acreditam que o chá de capim-limão oferece múltiplos benefícios à saúde, mas os pesquisadores ainda não realizaram estudos em larga escala suficientes para provar esses benefícios.

2. Os médicos sabem que o chá pode ajudar a combater os radicais livres, reduzindo assim a incidência de inflamação no corpo. O capim-limão contém os compostos de combate à inflamação ácido clorogênico, isoorientina e swertiajaponin.

3. A inflamação é um fator em muitas condições adversas à saúde, incluindo dor e doenças cardíacas. Como tal, o chá de capim-limão pode ser uma bebida benéfica para as pessoas incorporarem em sua dieta.

4. Abaixo estão sete benefícios adicionais para a saúde que podem resultar da ingestão de chá de capim-limão.

1. Aliviando a ansiedade

1. Muitas pessoas acham relaxante o chá quente, mas o chá de erva-cidreira pode oferecer mais propriedades redutoras de ansiedade.

2. Segundo o Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering, o cheiro de erva-cidreira pode ajudar as pessoas com ansiedade. Embora algumas pessoas já inalem o óleo essencial de capim-limão para aliviar o estresse e a ansiedade, os pesquisadores ainda precisam de mais evidências para confirmar esse benefício.

2. Abaixando o colesterol

1. De acordo com um artigo do Journal of Advanced Pharmaceutical Technology Research, consumir extratos de capim-limão parece diminuir o colesterol em animais.

2. O estudo observa que a reação depende da dose. Isso significa que grandes quantidades de capim-limão podem diminuir ainda mais o colesterol.

3. Prevenção de infecção

1. Segundo o Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering, os resultados do estudo sugerem que o capim-limão pode ter algumas capacidades de prevenção de infecções.

2. Por exemplo, a erva parece reduzir a incidência de candidíase, uma infecção fúngica que geralmente afeta pessoas com sistema imunológico enfraquecido, como aqueles com HIV.

4. Melhorar a saúde bucal

1. Em muitos países onde a planta de capim-limão é nativa da região, as pessoas pegam os talos de capim-limão e os mastigam como forma de melhorar a saúde bucal e manter a boca limpa.

2. A revista Food Chemistry publicou um estudo confirmando essas descobertas. Os autores analisaram 12 ervas e descobriram que os extratos de ervas de capim-limão eram um dos inibidores mais potentes do crescimento bacteriano em amostras de laboratório. Eles usaram bactérias que podem causar cáries na boca, incluindo Streptococcus sanguinis.

5. Aliviando a dor

1. Segundo um estudo, o capim-limão pode ser capaz de bloquear a dor. Isso significa que beber chá de capim-limão pode potencialmente ajudar a impedir que uma pessoa sinta dor.

6. Aumentar os níveis de glóbulos vermelhos

1. Os resultados de um estudo de 2015 sugerem que beber infusões de chá de capim-limão diariamente por 30 dias pode aumentar a concentração de hemoglobina, o volume de células compactadas e a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.

2. Os pesquisadores fizeram exames de sangue de 105 indivíduos humanos no início e, depois, aos 10 e 30 dias de estudo. Eles concluíram que beber chá de capim-limão estimula a formação de glóbulos vermelhos.

3. Embora não tenham identificado com precisão como o capim-limão faz isso, eles sugeriram que as propriedades antioxidantes do chá poderiam desempenhar um papel.

7. Aliviando o inchaço

1. Beber chá de capim-limão pode ter efeitos diuréticos, o que significa que estimula os rins a liberar mais urina do que o habitual.

2. De acordo com um estudo em pequena escala do Journal of Renal Nutrition, beber chá de capim-limão aumenta a produção de urina mais do que outras bebidas.

3. Esse efeito diurético no corpo pode ser benéfico nos casos em que a retenção de água leva ao inchaço. Este é um sintoma comum da síndrome pré-menstrual (TPM).

Receita de chá de capim-limão

1. É possível fazer chá de capim-limão em casa. Depois de comprar os talos em uma mercearia ou herbalista, as pessoas podem tomar as seguintes etapas para preparar seu chá:

2. A adição de cubos de gelo criará um chá frio de capim-limão.

3. O chá deve ter um sabor fresco e cítrico. Uma pessoa deve começar com uma xícara de chá de erva-cidreira por dia e adicionar mais à sua dieta nos próximos dias, se desejar.

4. Como alternativa, a maioria das mercearias e lojas de produtos naturais vendem chá de capim-limão. Também está disponível para compra on-line.

Para viagem

1. O chá de capim-limão pode ser uma bebida deliciosa que também oferece benefícios à saúde.

2. Embora a maioria dos estudos realizados até hoje sobre o chá de erva-cidreira seja em pequena escala ou em laboratório, os resultados mostram que o chá de erva-cidreira pode ajudar a melhorar a saúde bucal, diminuir o colesterol e aliviar o inchaço.

3. Além de tomar erva-cidreira como chá, as pessoas podem adicionar a erva em pratos como sopas e batatas fritas.

4. Artigo atualizado por Phil Riches em Qua 24 de outubro de 2018. Visite nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Diet.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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