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Quais são os benefícios de saúde da massagem tailandesa?

Quais são os benefícios de saúde da massagem tailandesa?

  1. A massagem tailandesa utiliza técnicas suaves de pressão e alongamento para relaxar o corpo todo. Esta é uma prática de cura antiga que se originou na Índia. Ela remonta a cerca de 2.500-7.000 anos atrás.

  2. A técnica usada pelos praticantes de massagem tailandesa é muito diferente da que as pessoas no Ocidente podem estar acostumadas. Diferentemente das técnicas de massagem sueca ou shiatsu, nas quais uma pessoa se deita passivamente em uma cama, o cliente se deita no chão e participa mais ativamente da massagem.

  3. Este artigo abordará os benefícios da massagem tailandesa, como ela pode ajudar os atletas e alguns dos efeitos colaterais que as pessoas podem experimentar.

Benefícios para a saúde da massagem tailandesa

  1. A massagem tailandesa tem muitos benefícios para a saúde, desde diminuir o estresse até aliviar a tensão muscular. Pode até aumentar a energia. Abaixo, discutimos cinco benefícios de saúde da massagem tailandesa.

1. Reduz o estresse

  1. O estresse não é necessariamente ruim. Freqüentemente, o estresse pode atuar como um motivador positivo que pode ajudar a empurrar as pessoas para que tenham um desempenho melhor e realizem mais em suas vidas pessoais e profissionais.

  2. No entanto, muito estresse pode afetar negativamente a saúde mental e física. O estresse crônico ou duradouro pode levar a doenças graves, incluindo depressão e doenças cardiovasculares.

  3. A massagem tailandesa utiliza técnicas suaves de pressão e alongamento para relaxar o corpo. Um estudo de 2015 descobriu que a massagem tailandesa reduz significativamente os níveis de um determinado marcador de estresse presente na saliva, chamado sAA.

  4. Os pesquisadores concluíram que a massagem tailandesa é mais eficaz na redução do estresse em pessoas saudáveis ​​do que simplesmente descansar.

2. Aumenta a energia

  1. A pesquisa mostrou que a massagem tailandesa pode aumentar os níveis de energia física das pessoas. Um estudo randomizado examinou os efeitos de massagens tailandesas e suecas em pessoas que experimentavam fadiga. Os resultados revelaram que a massagem tailandesa aumentou a energia e a estimulação mental, enquanto a massagem sueca tinha maior probabilidade de melhorar o relaxamento e o sono.

  2. A técnica de massagem tailandesa é baseada na noção de linhas de energia, ou Sen. A maioria dos praticantes acredita que existem vários Sen, ou canais, de energia dentro do corpo.

  3. Sen correspondem a diferentes partes do corpo, como ossos, músculos, sangue e nervos. Alguns Sen também afetam a mente e a consciência. Esses são chamados de canais sutis.

  4. A teoria sugere que músculos tensos causam bloqueios em diferentes Sen. Esses bloqueios reduzem o fluxo de energia da vida, o que resulta em rigidez, dor e doença. A massagem tailandesa usa técnicas diferentes que abrem ou constrangem Sen diferentes para corrigir o fluxo de energia da vida.

3. Alivia dores de cabeça

  1. O tipo quadra é uma forma específica de massagem tailandesa que envolve a aplicação de pressão em canais de energia específicos.

  2. Um estudo de 2015 descobriu que a massagem tailandesa do tipo tribunal é um tratamento eficaz para pessoas com dores de cabeça crônicas por tensão. Eles também tinham medidas mais baixas de dureza do tecido, que os cientistas mediram usando um dispositivo portátil.

4. Estimula a circulação

  1. A massagem tailandesa pode promover a circulação do sangue e da linfa através do uso de alongamentos suaves. Esses alongamentos semelhantes ao yoga aumentam a circulação sanguínea, que enche os tecidos do corpo com oxigênio. Isso ajuda a promover o crescimento celular e a saúde do coração.

  2. Um estudo examinou os benefícios da massagem tailandesa nos pés em pessoas com neuropatia periférica, uma complicação comum do diabetes. Os pesquisadores descobriram que essa massagem ajudou a melhorar o equilíbrio das pessoas.

  3. Eles acreditam que isso ocorre porque melhorou a circulação sanguínea, o que, por sua vez, estimula o sistema somatossensorial. Este é um sistema que desempenha um papel importante no equilíbrio.

5. Melhora a amplitude de movimento

  1. A massagem tailandesa incorpora alongamentos semelhantes ao yoga para reduzir o estresse e melhorar a circulação. O alongamento gradual e suave aumentará a flexibilidade da pessoa ao longo do tempo, permitindo uma maior amplitude de movimento.

  2. A massagem tailandesa também pode melhorar a circulação do líquido nas articulações, ou líquido sinovial, o que reduz o atrito entre as articulações. Isso pode melhorar a mobilidade articular e a amplitude de movimento.

Massagem tailandesa para atletas

  1. Os atletas são propensos a fadiga, dores musculares e articulares e lesões durante o treinamento. É por isso que muitos atletas trabalham com massagistas esportivos especializados.

  2. A massagem esportiva combina alongamentos assistidos e várias técnicas de massagem para tratar lesões esportivas e melhorar a amplitude de movimento de um atleta. Os praticantes costumam usar alongamentos assistidos para atingir uma área específica do corpo ou um grupo muscular específico.

  3. A massagem tailandesa, por outro lado, gradualmente alonga todo o corpo, permitindo que a pessoa relaxe. Os alongamentos dinâmicos que os praticantes de massagem tailandesa usam podem oferecer alongamentos mais profundos e restauradores do que algumas técnicas de alongamento assistido da massagem esportiva.

  4. O relaxamento combinado com os efeitos energizantes e revigorantes da massagem tailandesa ajuda as pessoas a se sentirem mental e fisicamente restauradas.

  5. A massagem tailandesa também melhora a circulação, o que leva mais oxigênio aos músculos e outros tecidos. Isso pode evitar lesões e melhorar a capacidade do atleta de se recuperar após um treinamento intenso.

Com que frequência obter massagens tailandesas

  1. Após uma massagem tailandesa, uma pessoa pode se sentir muito relaxada. No entanto, eles precisam ter em mente que seus músculos foram trabalhados, alongados e estimulados. Após uma massagem tailandesa, uma pessoa deve descansar e beber muita água.

  2. Não há diretrizes para a frequência com que uma pessoa deve receber uma massagem tailandesa. As pessoas devem tentar incorporar rotinas diárias de manutenção que envolvam técnicas de alongamento e relaxamento. Isso os ajudará a permanecer flexíveis por um longo tempo após a massagem.

  3. As pessoas também devem ouvir seus corpos. Se alguém sentir dor ou desconforto duradouro em uma área do corpo, deve procurar um médico, pois isso pode indicar uma condição de saúde subjacente.

  4. Se alguém deseja se concentrar em uma área específica do corpo, pode optar por trabalhar com um massoterapeuta para agendar sessões regulares até que esteja satisfeito com os resultados. Nesse ponto, eles podem considerar espaçar seus compromissos e focar na manutenção dos resultados.

O que esperar durante uma massagem tailandesa

  1. Uma boa maneira de visualizar a massagem tailandesa é imaginar que alguém está organizando o corpo em diferentes poses de ioga.

  2. Para uma massagem tailandesa, o cliente geralmente fica no chão. Um massoterapeuta licenciado trabalhará lentamente o corpo do cliente através de vários alongamentos. O terapeuta pode usar as mãos, joelhos, pernas ou pés para ajudar a manipular o corpo da pessoa em diferentes posições.

  3. Isso não deve causar dor ou desconforto, mas uma pessoa deve alertar seu massoterapeuta se experimentar alguma dessas coisas.

  4. As pessoas não precisam se preparar para uma massagem tailandesa com antecedência, mas devem considerar os seguintes conselhos:

  5. A massagem tailandesa também utiliza trabalho energético, que envolve a pressão em pontos específicos do corpo para abrir canais que melhoram o fluxo de energia por todo o corpo.

Efeitos colaterais e riscos

  1. Embora a massagem tailandesa tenha muitos benefícios à saúde, a técnica também tem limites.

  2. Devido ao seu impacto no sistema circulatório, pessoas com as seguintes condições de saúde devem consultar seu médico antes de procurar uma massagem tailandesa:

  3. Massoterapeutas treinados podem ajustar a intensidade e a pressão de acordo com seus clientes. No entanto, uma pessoa deve evitar a massagem tailandesa enquanto se recupera de uma lesão. Mesmo com a menor intensidade, às vezes a massagem tailandesa pode causar mais lesões ao corpo.

  4. Pessoas que têm câncer, estão grávidas ou estão se recuperando de uma cirurgia não devem fazer uma massagem tailandesa. A intensidade física desta técnica de massagem pode levar a complicações de saúde ou agravar lesões pré-existentes.

Resumo

  1. Apesar de suas origens antigas, a massagem tailandesa continua sendo uma técnica relativamente nova na cultura ocidental. Pesquisas recentes revelaram que a massagem tailandesa está associada a muitos benefícios à saúde, como melhora da circulação, maior amplitude de movimento e níveis reduzidos de estresse.

  2. Enquanto uma pessoa de qualquer idade pode receber uma massagem tailandesa, isso não é apropriado para todos. Pessoas com certas condições de saúde, como câncer ou doença cardiovascular, que estão grávidas e que acabaram de se submeter à cirurgia não devem receber uma massagem tailandesa, pois a técnica pode representar riscos à saúde.

  3. Se alguém estiver pensando em fazer uma massagem tailandesa, mas estiver preocupado com o fato de que seu histórico médico os impeça de fazê-lo, consulte seu médico primeiro.

  4. Artigo revisado pela quarta-feira, 14 de novembro de 2018. Visite nossa página de categoria Medicina Complementar / Medicina Alternativa para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Medicina Complementar / Medicina alternativa.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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