Quais são os benefícios de comer de acordo com a Roda dos Cinco?
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Comer de acordo com a Roda dos Cinco é mais do que apenas comer saudável. Você sabia, por exemplo, que nenhum outro conselho sobre comida na Holanda é como este está bem fundamentado cientificamente? Que a Roda dos Cinco é para todos e com base no que já comemos? Todos os pontos positivos à primeira vista.
Coma o que você está acostumado
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Seu caminho para uma alimentação saudável começa com o que você come agora. Você provavelmente já come muitos produtos saudáveis, como frutas e vegetais. Coma mais disso e um pouco menos de produtos fora da Roda dos Cinco e pronto.
Começar é fácil
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Quer você já tenha uma alimentação muito saudável ou esteja a quilômetros de distância do ideal: todos podem começar imediatamente com a Roda dos Cinco. Não precisa ser perfeito imediatamente. Cada passo na direção certa é bom para o seu corpo. Por exemplo, pare de beber refrigerantes.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Possibilidades infinitas
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Há muito por onde escolher na Roda dos Cinco, portanto, há variações ilimitadas. Você é vegetariano, na verdade sempre come maconha holandesa ou quer algo diferente a cada dia? Sem problemas. Preencha a Roda dos Cinco de acordo com seu gosto.
Junto com outros
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A Roda dos Cinco é uma boa base para você, mas também para seu parceiro, seus filhos e seus amigos. Cozinhar e comer juntos, e divirta-se!
Acessível
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Para comer de acordo com a Roda dos Cinco, você não precisa cavar fundo em sua bolsa. Você pode até ser um pouco mais barato, porque você deixa produtos caros como salgadinhos pré-embalados, doces e refrigerantes na prateleira com mais frequência. Sabia que por um euro pode beber 1,5 litros de água da torneira todos os dias durante um ano?
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Mais sustentável
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Comer de acordo com a Roda dos Cinco é uma forma sustentável de obter todos os seus nutrientes com alimentos básicos frescos e pouco processados e deixar para trás produtos desnecessários. Ajuda você a comer menos alimentos de origem animal e mais à base de plantas e, assim, reduzir o impacto ambiental de seu menu. Portanto, não é bom apenas para você, mas também para a terra, as pessoas e os animais ao seu redor e as gerações futuras.
Uma velhice saudável
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Não há garantias, mas sabemos por pesquisas que, de acordo com a Roda dos Cinco, comer aumenta a chance de uma velhice vital. Você mantém um peso saudável com mais facilidade e corre menos risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de câncer.
Fundamentado cientificamente
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A Roda dos Cinco é baseada nas Diretrizes para uma dieta saudável do Conselho de Saúde e foi criada após a avaliação da literatura científica por um grupo de cientistas nutricionais independentes. Não existe nenhum outro modelo de informação sobre nutrição na Holanda tão amplamente fundamentado. Isso reflete o que os nutricionistas de todo o mundo estão concordando atualmente. Desta forma, sabemos com certeza que apenas damos conselhos que sejam realmente saudáveis.
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
Evidência convincente
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Novos estudos estão passando por nossas cabeças, mas não copiamos simplesmente tudo. A Roda dos Cinco não segue tendências ou exageros e separa o joio do trigo. Não corremos riscos. Somente quando houver evidência suficiente de que um produto (grupo) ou ingrediente é saudável, o incluímos na Roda dos Cinco.
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Novos estudos estão voando em torno de nossas cabeças, mas não aceitamos simplesmente tudo. A Roda dos Cinco não segue tendências ou exageros e separa o joio do trigo. Não corremos riscos. Somente quando houver evidência suficiente de que um produto (grupo) ou ingrediente é saudável, o incluímos na Roda dos Cinco.