Quais são os benefícios comprovados da fruta do dragão?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), a fruta do dragão tem o seguinte valor nutricional em uma porção de 100 gramas (g), que é aproximadamente do tamanho de uma fruta do dragão:]
Este artigo examinará os benefícios de saúde do fruto do dragão, bem como como incorporá-lo à dieta.

Rico em antioxidantes

Segundo um estudo do African Journal of Biotechnology, a fruta do dragão contém os antioxidantes betaciananinas e betaxantinas.
Esses compostos neutralizam os radicais livres no corpo. Os radicais livres são compostos no organismo que podem causar danos às células.
As ações das betacianinas e betaxantinas podem impedir que os radicais livres causem mais danos.
De acordo com um artigo do World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, a atividade antioxidante da fruta do dragão pode ser útil na prevenção de condições inflamatórias no corpo. Isso inclui gota e outras formas de artrite.

Uma meta-análise que apareceu na revista PLOS ONE analisa os efeitos do consumo de fruta do dragão no controle da glicose no sangue naqueles com pré-diabetes e naqueles com diabetes tipo 2.
De acordo com o artigo, estudos anteriores em animais mostraram uma ligação potencial entre o consumo de frutas de dragão e um melhor controle do diabetes. Isso ocorre porque a fruta do dragão incentiva o crescimento de células pancreáticas que produzem insulina.
A análise examinou vários ensaios clínicos comparando os efeitos da fruta do dragão com um placebo em pessoas com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes. Seus autores concluem que o efeito da fruta do dragão na glicemia de jejum em pessoas com pré-diabetes foi significativo. Eles também descobriram que, quanto mais frutas draconizadas uma pessoa come, maiores podem ser os benefícios de açúcar no sangue.
No entanto, o estudo não encontrou uma correlação entre comer fruta do dragão e melhor controle do diabetes tipo 2.
Os pesquisadores recomendam a realização de mais estudos sobre o pré-diabetes e o consumo de fruta do dragão para determinar se a ingestão de fruta do dragão pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

De acordo com uma pesquisa publicada no World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, os nutrientes presentes na fruta do dragão incluem:
A fruta também contém quantidades menores de cálcio e cobre, que o corpo também exige para uma boa saúde.
Combinada com um sabor delicioso, a fruta do dragão pode fornecer uma fonte de alimento nutricionalmente valiosa.

A ingestão de fruta do dragão tem um efeito prebiótico no corpo, que melhora a digestão e nutre as bactérias intestinais, de acordo com um estudo do Electronic Journal of Biotechnology.
A fruta do dragão contém carboidratos chamados oligossacarídeos, que os pesquisadores acreditam que ajudam a estimular o crescimento de bactérias saudáveis no estômago e no intestino.
Os médicos também chamam essas bactérias de probióticos porque apóiam muitos aspectos da saúde humana.
Os benefícios dos prebióticos, como os presentes na fruta do dragão, incluem digestão aprimorada, função aprimorada do sistema imunológico e menor risco de infecções intestinais.

As pequenas sementes da fruta do dragão agregam um valor nutricional significativo.
De acordo com pesquisas do World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, essas sementes contêm ácidos graxos, incluindo ácidos graxos ômega-3 e ômega-9, além de óleos naturais.
Os médicos consideram todos esses componentes benéficos para a saúde do coração de uma pessoa.

Uma pessoa pode fatiar e comer fruta do dragão com o mínimo de preparação.
Para comer, siga os seguintes passos:
Algumas pessoas espremem suco de limão sobre a fruta para melhorar seu sabor. Uma pessoa também pode relaxar, grelhar ou misturar a fruta do dragão em vários pratos para fazer uma opção nutritiva e saborosa.
Embora a maioria das pessoas normalmente não coma a pele devido ao seu sabor amargo, algumas pessoas retiram a pele e a comem sozinha ou a incorporam à salada. Isso adiciona o benefício de flavonóides adicionais, que são antioxidantes com benefícios anti-inflamatórios.

A fruta do dragão é uma fruta exótica nutritiva e saborosa que pode melhorar a saúde geral de uma pessoa.
Do controle glicêmico aprimorado à atividade antioxidante aprimorada, comer esta fruta pode trazer muitos benefícios à saúde.
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