Por que você deve evitar bebidas energéticas!

1. Está se tornando cada vez mais popular entre os jovens: bebida energética. As bebidas edificantes são um verdadeiro exagero: são frescas para beber, dão-lhe energia e acordam, e também viciam.

1. É por isso que os alunos do ensino médio costumam beber várias latas de Red Bull ou Monster Energy por dia! Mas como isso é prejudicial à saúde, e qual é a melhor maneira de superar o vício em bebidas energéticas? Hoje vamos explicar tudo.

O que é bebida energética?

1. Bebida energética, também conhecida como bebida energética ou bebida esportiva, é um nome coletivo para todos os tipos de refrigerantes com enormes quantidades de açúcar, cafeína e taurina. Essas substâncias têm um efeito estimulante e quem toma bebidas energéticas muitas vezes sente-se imediatamente muito mais acordado ou mesmo bastante hiperativo.

1. Não é surpreendente: uma lata contém quase tanta cafeína quanto uma caneca de café, combinada com mais de seis torrões de açúcar e seis vezes a dose recomendada de taurina.]

Por que a bebida energética é ruim

1. Que tal bomba de açúcar e cafeína não pode ser boa para você, pode estar claro - mas as desvantagens de tal lata de Red Bull vão ainda mais longe do que muitas pessoas imaginam. Por exemplo, bebidas energéticas são extremamente prejudiciais à saúde a longo prazo, especialmente quando são usadas para temporariamente “remover” a falta de sono. As bebidas energéticas não substituem uma boa noite de sono.

1. Além disso, a grande quantidade de açúcar e cafeína pode secar o corpo, especialmente quando as bebidas são consumidas em combinação com álcool. A longo prazo, a cafeína pode causar uma sensação de pressa, palpitações ou até mesmo um ataque cardíaco - e, além disso, o açúcar costuma fazer as contas dentais dispararem. Além disso, a bebida energética não tem valor nutricional positivo.

Efeito viciante

1. Outro grande problema é que as bebidas energéticas têm um forte efeito aditivo. Quando você bebe pela primeira vez, as bebidas energéticas têm um efeito agradável: você se sente mais acordado, mais fresco e mais feliz. No entanto, seu nível de açúcar no sangue cairá rapidamente de novo e, após o primeiro pico de açúcar, você terá uma queda enorme.

1. A tentação é então pegar mais uma lata! A longo prazo, o efeito da cafeína também diminui, de modo que você precisa de mais e mais bebidas energéticas para obter o mesmo efeito. Isso cria um efeito de bola de neve que logo significa que você não pode mais ficar sem suas doses diárias de açúcar e cafeína, enquanto os efeitos adversos se tornam cada vez mais perceptíveis.

Retirada

1. Quando você perceber que não consegue mais viver sem sua bebida energética, é hora de largar o vício. Você pode fazer isso gradualmente: se você tomar menos uma lata a cada semana, ou continuar jogando fora parte da sua lata, você minimiza os sintomas de abstinência, como dores de cabeça e cansaço, tanto quanto possível. A desvantagem é que você precisa de muita força de vontade para sustentar esse declínio gradual.

1. Muitas pessoas, portanto, optam por parar de beber bebidas energéticas frias. Uma dica é começar na quinta-feira: por exemplo, os dias mais pesados ​​caem no fim de semana e você não precisa ir ao escritório com uma dor de cabeça terrível. Depois de uma semana, o pior deve ter passado.

Quanta bebida energética?

1. Nenhuma bebida energética é sempre a melhor opção, mas uma bebida ocasional pode não ser um desastre em certas circunstâncias. Adultos saudáveis ​​podem manusear algumas latas, desde que não o façam regularmente, e jovens de até 18 anos ainda podem tolerar uma por dia.

1. Crianças até 13 anos, mulheres grávidas e pessoas com diabetes ou problemas cardíacos devem, no entanto, ficar longe de bebidas energéticas!

2. No entanto, é melhor para crianças até 13 anos, mulheres grávidas e pessoas com diabetes ou problemas cardíacos ficarem longe de bebidas energéticas!