Por que você deve comer pistache com mais frequência!

1. Muitas pessoas sabem que as nozes são um lanche saudável. As amêndoas e as nozes são, portanto, muito apreciadas, tanto a granel como em pastelaria e outros pratos. No entanto, existem muitas outras cepas que podem ter um efeito benéfico sobre a sua saúde e, muitas vezes, são injustamente negligenciadas. Os pistaches são um exemplo típico de um tipo de noz que se deve comer um pouco mais!

1. Você realmente nunca tem aquelas pequenas nozes verdes na prateleira, mas está curioso para saber o que pode fazer com elas? Hoje vamos explicar porque os pistaches são tão saudáveis!

Valor nutricional do pistache

1. Pistácios são um dos mais finos de todas as nozes. Eles contêm cerca de 560 calorias por 100 gramas. Isso é muito menos do que, por exemplo, nozes, com as quais você consome quase 700 calorias por 100 gramas! As calorias vêm de gorduras e proteínas. Além dos macronutrientes essenciais, os pistaches também contêm todos os tipos de vitaminas e minerais.

1. Eles são especialmente uma fonte importante de vitamina E, com quase 50% do RDI em 100 gramas de nozes. Você também encontrará muitas vitaminas B nele. Quanto aos minerais, o pistache é rico em magnésio, potássio, selênio, cálcio, ferro e zinco. Com uma gama tão ampla de micronutrientes, não é surpreendente que o pistache seja visto como uma noz particularmente saudável!

Gorduras e fibras saudáveis

1. Algumas pessoas relutam um pouco em comer nozes se quiserem perder peso. Eles presumem que as muitas gorduras os impedirão. A imagem de que as gorduras engordam não saudáveis ​​é claramente persistente! Felizmente, você realmente não precisa se preocupar com isso: as gorduras nos pistaches são principalmente insaturadas. Eles são bons para o seu colesterol.

1. Além disso, os pistaches contêm uma quantidade relativamente grande de fibra. As preocupações que você sente a longo prazo saturam mais rápido. Assim, ingere menos produtos prejudiciais à saúde e ajudam a manter o seu peso!

Pistácios saudáveis

1. De acordo com a pesquisa (1) Â (2) Â (3) os pistache têm todos os tipos de efeitos benéficos em seu corpo. Abaixo listamos as razões pelas quais os pistaches são tão saudáveis.

Como você come pistache?

1. Muitas pessoas usam pistache como lanche. Mas você sabia que também pode utilizá-los de maneira excelente em pratos doces e salgados? Pistácios ficam deliciosos em bolos, por exemplo. Você também pode usá-los como substitutos da carne moída para fazer uma versão vegetariana de uma receita.

1. Uma dica extra se você usar as nozes como um lanche: prefira comprar nozes com casca do que a variedade fácil e descascada no supermercado. Pesquisas mostram que você come quase metade das nozes se comer mais estão ocupados descascando, sem fazer você se sentir menos cheio! Isso evitará que você coma com muito entusiasmo e consuma mais calorias do que pretendia!

1. Porque não importa o quão saudável algo seja, as calorias continuam importantes!

2. Porque não importa o quão saudável algo seja, as calorias continuam sendo importantes!