Plano de dieta de arroz mais benéfico

Plano de dieta de arroz mais benéfico

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 14 de fevereiro de 2018

2. A dieta do arroz é considerada por algumas pessoas uma dieta chata e modesta, com resultados limitados e duradouros, mas há algum mérito na dieta e deve ser considerada se você deseja perder peso. eval (ez_write_tag ([![!336.280

O que é uma dieta de arroz?

1. A dieta do arroz foi inicialmente estabelecida como um protocolo de tratamento extremo para a hipertensão maligna, mas ficou em desuso quando os anti-hipertensivos se popularizaram. Agora, versões menos rigorosas das dietas de arroz são bastante comuns, mas são amplamente baseadas na mesma teoria. Se você pode reduzir a carga metabólica em seus rins, reduzindo proteínas, açúcar, sódio, gordura e calorias, seria possível limpar o corpo, reduzir a pressão sanguínea e perder peso. Embora exista uma grande variedade de abordagens para uma dieta de arroz, a maioria inclui restrições dietéticas significativas, mas não se limita apenas a comer arroz.

Como funciona a dieta do arroz?

1. Uma dieta de arroz funciona porque você está reduzindo significativamente sódio, calorias, gordura e proteína de sua dieta. A maioria das dietas de arroz tem algumas fases diferentes, e a primeira é uma extrema redução de calorias, chegando a cerca de 1.000 a 1.200 calorias por dia. Amido e laticínios sem gordura são os únicos elementos da dieta durante a fase um, que dura cerca de uma semana. A Fase 2 permite o consumo de fontes de proteína magra um dia por semana, além dos alimentos permitidos da Fase 1. A Fase 2 durará até que você atinja sua meta de perda de peso ou saúde. A Fase 3, em teoria, deve durar o resto da sua vida, com suas escolhas alimentares informadas pela dieta do arroz, embora seja permitida um pouco mais de flexibilidade em termos de consumo de proteínas por semana.

Menu de amostra da dieta de arroz

1. Se você fizesse uma dieta de arroz, um menu de exemplo para um dia na Fase 1 pode ser algo como isto:

Café da manhã

1. 1 xícara de aveia com 1/2 banana amassada; 1 maçã

Almoço

1. Raisinseval (ez_write_tag ([![!728,90

Jantar

1. 1/2 xícara de leite sem gordura e 1/2 xícara de quinoa

2. Na fase 2, você poderá adicionar um ovo frito ou 1/2 de um filé de salmão uma vez por semana, além de refeições com amido, frutas e vegetais, como as descritas acima.

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1. 1/2 xícara de leite sem gordura e 1/2 xícara de quinoa

2. Na fase 2, você poderá adicionar um ovo frito ou 1/2 de um filé de salmão uma vez por semana, além de refeições com amido, frutas e vegetais, como as descritas acima.

Benefícios da dieta de arroz

1. A dieta do arroz ajuda a baixar a pressão arterial, reduzir o colesterol, otimizar a digestão, reduzir a toxicidade e ajudar nos esforços de perda de peso, entre outros.

Pressão sanguínea

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Colesterol

1. O alto teor de fibras em muitas dessas refeições ajudará a diminuir o colesterol, pois a fibra é capaz de reduzir a deposição de placas nas artérias e proteger ainda mais a saúde do coração.

Digestão

1. A fibra também é um componente essencial da saúde digestiva. A fibra é capaz de estimular o movimento peristáltico, melhorar a absorção de nutrientes e prevenir os sintomas de constipação e diarréia.

Perda de peso

1. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.