Perder peso: também observe o que você bebe

1. Quando você está de dieta, presta muita atenção ao que come. Mas você realmente sabe se as bebidas que bebe também se enquadram na dieta? As bebidas certas garantem que seu metabolismo mude, você tenha menos apetite e suas calorias diárias totais sejam reduzidas. A questão é: quais bebidas ajudam a perder peso e quais não?

Não bebo ... refrigerante

1. Cada vez que você engole uma garrafa de refrigerante, você bebe centenas das chamadas calorias "vazias". Para cortar calorias, mude para refrigerantes diet. No entanto, a questão é se isso leva à perda de peso.

Sinta-se à vontade para beber ... água

1. Se você substituir refrigerantes carbonatados por água, reduzirá drasticamente o número de calorias por dia. E há ainda mais benefícios. Se você beber dois copos de água antes de uma refeição, você se sentirá satisfeito e comerá menos. Além disso, pesquisas mostram que beber muita água tem um efeito positivo em seu metabolismo.

Pense bem ao beber ... smoothies

1. Se você amassar uma banana, morangos e mirtilos em um smoothie espumoso, terá uma bebida deliciosa e saudável. O smoothie que você faz em casa é o melhor, porque você pode limitar o número de calorias prestando muita atenção aos ingredientes. Smoothies de restaurante podem conter gelo, mel e outros adoçantes que aumentam drasticamente a contagem de calorias em um smoothie.

Não beba ... bebidas energéticas

1. Esportes e bebidas energéticas são bombas de calorias como refrigerantes. Eles podem conter mais nutrientes, mas as mesmas vitaminas e minerais também pode ser encontrada em bebidas com menos calorias. Se você realmente quer perder peso, evite bebidas energéticas!

Sinta-se à vontade para beber ... café preto

1. Se você precisa de cafeína, é melhor escolher café do que bebidas energéticas. O café preto não contém calorias e é rico em antioxidantes. Estudos mostraram que beber quantidades moderadas de café (quatro a cinco xícaras por dia) tem uma influência positiva em seu humor e concentração.

Não beba ... café especial

1. Se você adicionar creme, xarope com sabor e / ou chantilly ao seu café, aquele café preto 'inocente' não é mais 'inofensivo'. Em seguida, contém muito açúcar e gordura. Um café especial pode conter até 570 calorias. Esta é mais do que uma refeição normal! Se você não gosta de café preto, adicione um pouco de leite e use adoçante artificial para manter as calorias baixas.

Sinta-se à vontade para beber ... chá verde

1. O chá verde também é uma excelente escolha se você quiser um pouco de cafeína. Não contém calorias. A pesquisa também mostrou que o chá verde estimula a perda de peso por meio dos chamados fitoquímicos. Estes são compostos vegetais que estimulam temporariamente o corpo a queimar mais calorias e gordura. Como você só se beneficia por algumas horas, é bom beber chá verde pelo menos duas vezes ao dia.

Não beba ... coquetéis

1. O licor contém menos calorias do que o vinho. Mas se você misturar destilados com refrigerante ou creme, cuidado! As calorias podem chegar a 715 calorias por copo. Uma opção é misturar rum ou vodka com refrigerante diet.

Pense bem ao beber ... cerveja light

1. Cerveja realmente não ajuda você a perder peso, mas se você estiver fora de casa e quiser tomar uma cerveja, tome uma cerveja light. Um copo de cerveja light contém cerca de 100 calorias, em comparação com 150 calorias de uma cerveja normal.

2. Cerveja realmente não ajudá-lo a perder peso, mas se você estiver fora e aproximadamente e querem ter uma cerveja, uma cerveja leve. Um copo de cerveja light contém cerca de 100 calorias, em comparação com 150 calorias de uma cerveja normal.