Perda de peso rápida, a dieta do queijo cottage

1. A dieta queijo cottage é ideal para aqueles que querem perder peso rapidamente. As proteínas do queijo cottage garantem uma sensação de saciedade duradoura. Isso permite perder até 4 quilos por semana sem sentir fome. Durante a dieta do queijo cottage, você pode facilmente seguir o cronograma da dieta. Isso deixa claro o que pode ou não ser ingerido durante a dieta. No entanto, não siga a dieta por mais de uma semana, caso contrário, o corpo não obterá nutrientes suficientes.

O que é queijo cottage

1. Quark é, como os franceses o chamam, uma forma muito fresca de queijo.

Preparação

1. Na preparação do quark, o leite é acidificado com bactérias de ácido láctico. O coalho também pode ser adicionado, mas não é necessário. E após 24 horas de acidificação à temperatura ambiente, o leite é aquecido a 35 graus por cerca de 30 a 45 minutos. O leite agora ficará espesso, isso é chamado de coalhada. A coalhada é cortada e escorrida em um saco de requeijão. Cerca de dois terços da quantidade vaza, este é o soro. O que resta no saco de queijo cottage é o queijo cottage. O queijo cottage pode ser feito com leite de vaca, mas também com leite de cabra ou de ovelha.

A Dieta Quark

1. A dieta do queijo cottage é uma dieta restrita em que um máximo de 600 calorias são consumidas por dia. Como resultado, a dieta do queijo cottage cai nas dietas radicais. Com uma dieta radical, você consome poucas calorias por um determinado período e pode perder vários quilos em uma semana. Como a dieta do queijo cottage fornece poucos nutrientes para o seu corpo, a dieta só pode ser seguida por no máximo uma semana. Após esta semana, deve haver descanso por uma semana. Se você ainda não tenha alcançado o resultado desejado, você pode repetir a dieta queijo cottage após a semana de descanso. É importante que durante a semana de descanso coma alimentos saudáveis ​​e variados, onde a ingestão energética não exceda o consumo para que não volte a ganhar peso.

Perda de peso

1. Com a dieta quark você perde uma média de 3 a 4 quilos por semana. Teoricamente, para uma mulher média, isso seria cerca de 1,5 quilo de gordura e 1,5 a 2,5 quilos de líquido. Portanto, é normal que você volte a ganhar 1,5 a 2,5 quilos após a dieta, porque o equilíbrio de fluidos no corpo é restaurado. Como a dieta do queijo cottage contém muitas proteínas, a decomposição muscular será menos rápida do que com uma dieta radical comparável. Isso é benéfico, pois reduzirá o efeito ioiô.

Plano de dieta

1. Como o nome sugere, durante a dieta do queijo cottage você come principalmente queijo cottage. Este deve ser um quark com baixo teor de gordura, para minimizar o número de calorias. 400 gramas de quark podem ser consumidos todos os dias. Além do quark com baixo teor de gordura, você pode comer um acompanhamento e um extra todos os dias.

Acompanhamentos

1. Como acompanhamento você pode escolher:

Extras

1. Como um extra, você pode escolher:

Programação diária

1. Uma programação do dia seria parecida com esta, por exemplo:

Os benefícios da dieta quark

1. A maior vantagem é que você pode perder muito peso em pouco tempo. Portanto, é muito adequado se você deseja perder alguns quilos rapidamente antes de um feriado ou casamento. Porque a dieta dura apenas uma semana, é fácil de manter. A dieta também é simples e fácil de seguir.

2. A maior vantagem é que você pode perder muito peso em pouco tempo. Portanto, é muito adequado se você deseja perder alguns quilos rapidamente antes de um feriado ou casamento. Como a dieta dura apenas uma semana, é fácil de manter. A dieta também é simples e fácil de seguir.