Perca 1 quilo por semana e determine seu peso ideal

1. Não é realmente nenhum mito quando digo que, com uma dieta lenta, você pode deixar os quilos para trás para sempre. Com uma programação diária de exercícios e uma deliciosa combinação de alimentação saudável e diversão, os quilos em excesso não só irão desaparecer, mas também permanecerão! Siga as instruções e mude sua dieta de uma vez por todas. Então entre no verão com a cara satisfeita e ... quem se sente bem irradia isso e por isso experimenta mais felicidade na vida. Para tornar realmente mais fácil para você, vou lhe dar vinte pequenas receitas. Além disso, continue se movendo todos os dias, porque sem exercício suficiente você simplesmente não consegue. Com esta dieta, os quilos em excesso desaparecerão para sempre.

Determine e alcance seu peso alvo

1. Um peso-alvo, ou seja, peso ideal, é uma busca pessoal para todos. Com o que você se contenta? Com que peso você está satisfeito e se sente mais confortável? Um peso alvo também é fácil de calcular com base no sexo, idade, altura e constituição física da pessoa. Para pessoas que não sabem como isso pode ser calculado, aqui está uma lista útil:

Quão magro um homem entre 18 e 42 anos pode pesar:

1. Com uma altura de 1,60 = 160 - 100 = 60 Você pode adicionar 5 = 65 quilos Com uma altura de 1,72 = 172 - 100 = 72 Você pode adicionar 5 = 77 quilos Com uma altura de 1,83 = 183 - 100 = 83 Você pode adicionar 5 = 88 quilos

Quanto pode pesar uma mulher entre 18 e 35 anos:

1. A uma altura de 1,55 = 155 - 100 = 55 quilos Com uma altura de 1,62 = 162 - 100 = 62 quilos Com uma altura de 1,74 = 174 - 100 = 74 quilos

Como faço para perder peso em um ritmo lento?

1. O truque é: coma em pequenas porções várias vezes ao dia e siga estas regras dietéticas:

Como removo mais umidade de forma natural?

1. Certos vegetais têm a propriedade natural de liberar mais umidade. Esses vegetais são:

Receitas pequenas com tomate

1. A arte da perda gradual de peso é uma mudança total em seu estilo de vida fazendo mais exercícios. E a partir de agora a sua alimentação também deve ser completamente diferente, para que nunca mais passe fome e o seu corpo sempre tenha o suficiente de pequenas porções saudáveis.

Receita um a cinco, receitas com tomate:

1. 1 biscoito integral com uma fina camada de margarina, fatias de tomate e fatias de 1 ovo cozido.

Coma alimentos saudáveis ​​pelo menos seis vezes ao dia

1. Sempre comece bem o dia com frutas e iogurte desnatado. Tente comer uma porção pequena e saudável a cada três horas. Abaixo estão alguns exemplos disso:

Molhos

1. A maioria das pessoas não sabe, mas molhos vermelhos geralmente se encaixam bem em uma dieta. Portanto, se você gosta de adicionar molho de tomate ao prato, não tem problema. Yofresh também é um ótimo molho, mas tudo deve ser tomado com moderação. Se quiser um pouco de molho na refeição, o melhor é levar um saco de molho de carne magra e misturar com água quente.

Cinco pequenos pratos quentes:

1. Asse 150 gramas de lombo deliciosamente cozido. Sirva os cogumelos fatiados, fritos em 1 colher de sopa de azeite. Como molho você pode fazer um saco de molho de curry com água ou fazer um saco de molho de carne magra com água.

Carne

1. Comer carne todos os dias não é bom para você. A carne vermelha, em particular, permanece no sistema intestinal por muito tempo. Na verdade, os pratos de substitutos de carne também são muito saborosos e muito mais saudáveis ​​para você. Portanto, experimente esta comida :)