Panquecas de aveia! Super simples, gostoso e saudável!

1. Procurando uma nova receita saudável? Em seguida, faça panquecas de aveia! A aveia é extremamente saudável e você pode variar indefinidamente com ela. E mais, essa receita também é bem barata de fazer. Neste artigo, você lerá exatamente por que esse cereal é tão saudável e como você pode fazer as melhores panquecas de aveia com ele.

O que é aveia?

1. A aveia é um tipo de grão com o qual a aveia é feita. Nos últimos anos, a aveia se tornou extremamente popular, embora já esteja no mercado há muito tempo. No supermercado você também pode encontrar embalagens com grãos de aveia inteiros ou grãos de aveia quebrados.

1. O motivo pelo qual se tornou tão popular é simples: a aveia é nutritiva, dá muita energia, tem muitos benefícios para a saúde, se encaixa em uma dieta sem glúten e também é barata. E você pode variar infinitamente com ele. Portanto, é uma boa ideia fazer panquecas de aveia!

Por que a aveia é saudável?

1. Ao contrário do trigo, a aveia é boa se você for sensível ao glúten. Isso ocorre porque o glúten não ocorre naturalmente. No entanto, você deve sempre garantir através da embalagem se ela é realmente sem glúten. Muito da aveia é feita em fábricas que também fabricam produtos que contêm glúten.

1. A aveia é uma boa fonte de vitaminas e minerais. As vitaminas podem ser encontradas na farinha de aveia B1, B2, B6, B12, E e K. E as suas necessidades minerais são complementadas com magnésio, ferro, silício e saponina, todos os quais têm um efeito positivo único no seu corpo.

1. A aveia contém muita fibra. Essas fibras fazem você se sentir satisfeito, mas também garantem que outros nutrientes sejam melhor absorvidos pelo intestino e que a flora intestinal permaneça saudável. Os carboidratos nele contidos são exatamente o tipo que evita que o açúcar no sangue flutue muito.

1. Você se exercita muito e é ativo? Então, certamente é uma boa ideia experimentar panquecas de aveia! A aveia contém proteínas, mas é mais conhecida por fornecer um bom aumento de energia devido aos carboidratos bons e lentos que contém.

Receita para fazer panquecas de aveia

1. Já está com vontade de panquecas de aveia? Então agora você pode começar com esta receita! Esta receita foi elaborada para fazer cerca de 6 panquecas.

1. Se você tiver um processador de alimentos, é melhor para moer a farinha de aveia primeiro para que você obtenha agradável, suave panquecas. Caso contrário, coloque em uma tigela e amasse a banana madura através dela. Adicione o leite e quebre os ovos acima. Adicione um pouco de mel e canela a gosto, se necessário. Misture tudo bem com uma varinha mágica até obter uma massa lisa.

1. Aqueça um pouco de óleo de coco em uma frigideira e certifique-se de que a frigideira esteja quente. Agora, com cuidado, despeje um pouco de massa de panqueca na panela. Não aumente muito o fogo e espere até que o topo comece a solidificar e as bolhas se formem. Nesse ínterim, certifique-se de que as bordas não grudem muito. Agora vire a panqueca e asse deste lado por um tempo. Sua panqueca de aveia está pronta!

Varie com panquecas de aveia

1. Agora que você tem o básico, pode facilmente variar o que colocar na panqueca de aveia. Escolha vitaminas extras e polvilhe sua panqueca com mirtilos e um pouco de banana extra. Ou tempere ainda mais com algumas passas ou mel extra. As possibilidades são infinitas e por isso você sempre tem uma receita deliciosa e saudável que irá ajudá-lo ao longo do dia!

2. Agora que você tem o básico, pode facilmente variar o que colocar na panqueca de aveia. Escolha vitaminas extras e polvilhe sua panqueca com mirtilos e um pouco de banana extra. Ou tempere ainda mais com algumas passas ou mel extra. As possibilidades são infinitas e você sempre tem uma receita deliciosa e saudável que o ajudará durante o dia!