Os valores nutricionais do arroz frito de frango chinês

Variações de baixo teor de gordura

1. Quando você não gosta de cozinhar, comida chinesa para viagem pode ser uma opção conveniente e saborosa. Embora muitos pratos chineses - como frutos do mar ou cozidos no vapor - possam ser saudáveis, nem todos os itens de menu são ideais para sua saúde. O arroz frito de frango para viagem chinês é rico em gorduras e carboidratos.

Calorias

1. MyPlate, banco de dados de alimentos da LIVESTRONG; isso representa seis a 11% da ingestão diária recomendada de 2.000 calorias. Se você deseja queimar as calorias em uma xícara de arroz frito de frango chinês, você precisa pular corda por 18 minutos ou levantar pesos por 58 minutos.

Gordura

1. Apesar do tamanho pequeno da porção, uma porção de uma xícara de arroz frito de frango chinês contém entre dois e 2,5 gramas de gordura na dieta. Desta gordura, três gramas são provenientes de gordura saturada, um tipo de gordura que pode aumentar seus níveis de colesterol. A American Heart Association sugere um limite diário de 16 gramas de gordura saturada; portanto, meia xícara de arroz frito com frango chinês contém 19% dessa quantidade.

Carboidratos

1. Como em outros pratos à base de arroz, o arroz frito de frango chinês é rico em carboidratos. Cada porção de um copo contém entre 21 e 44 gramas de carboidratos, um nutriente que é a principal fonte de energia do seu corpo. Por esse motivo, alimentos com alto teor de carboidratos podem ser úteis para alimentar esportes e outras atividades.

Fibra

1. Um tipo importante de arroz frito que o frango frito chinês fornece é a fibra alimentar. Cada porção de um copo fornece de um a dois gramas de fibra alimentar, um nutriente que ajuda a gerenciar os níveis de açúcar no sangue, promove a saciedade e garante um sistema digestivo saudável.

Proteína

1. O arroz frito de frango chinês é rico em proteínas. Cada porção de um copo contém entre oito e 12 gramas de proteína. A proteína é vital para a sua saúde, pois ajuda a manter e construir as células e os tecidos do seu corpo.

Sódio

1. O arroz frito de frango chinês é rico em sódio, com 530 miligramas em cada metade de um copo. Essa quantidade compreende 23% da ingestão diária recomendada de 2.300 miligramas. Consumir muito sódio pode aumentar o risco de pressão alta.

Mais sobre o MyPlate

1. O aplicativo rastreador de calorias LIVESTRONG MyPlate para iPhone e Android ajudou milhões de pessoas a perder peso da maneira saudável - obtendo apoio de uma comunidade ativa enquanto monitoram suas refeições e exercícios. Consistentemente um aplicativo com a melhor classificação, o MyPlate oferece a mais recente tecnologia em uma ferramenta fácil de usar que inclui milhões de alimentos e receitas, exercícios de 5 minutos no aplicativo e uma comunidade de suporte robusta.